Баня: 7 простых правил

Все мы помним, что пьяному в бане смерть. А что еще не нужно забывать, отправляясь зимой в парилку?

1. Не ходи в баню с набитым желудком. В парилке кровь приливает к коже, а после еды — стремится к органам пищеварения. Соответственно, если и поесть, и сразу под веник — получается двойная нагрузка на сердце.

2. Зайдя в парилку, не рвись на самый верх, в пекло. Посиди 2-3 минуты внизу — пусть организм приготовится к термической атаке. Первый заход вообще не должен длиться больше 5-6 минут, каждый последующий — 7-10. И перерывы между ними — минимум 10 минут.

Фото 1 - Баня: 7 простых правил

3. Зашел — не бегай, а приляг. В крайнем случае сядь, но ни в коем случае не стой: разница температуры воздуха у головы и в ногах может составлять 40-45º, а такие перепады слишком резки для организма.

4. В бане ты теряешь много жидкости, и восполнять запасы надо оперативно. Вышел из парилки — хлебни воды или чаю.

5. Как хорошо выметнуться на мороз и обтереться снежком! Но делать это стоит, только если на улице не холоднее -20°С — иначе велик риск рефлекторного коронарного спазма, который приведет к сердечному приступу. Обливание ледяной водой — только для опытных парильщиков, а для простого тебя хорошим закаливанием будет душ чуть холоднее температуры тела (+33-35°С). О нырянии в прорубь лучше вообще забудь — даже у здоровых людей после такого испытания останавливалось сердце.

6. Баня может быть полезна на начальной стадии простуды, а вот при повышенной температуре не парься. В парилке у всякого повышается давление, учащается пульс и ослабленный организм может не справиться с нагрузкой. Заниматься сексом в бане врачи не запрещают. Советуют лишь заранее съесть что-нибудь легкое и выпить пару кружек жидкости — чтобы не обессилеть в процессе и не заработать обезвоживание. И следи, чтобы ноги не были внизу в прохладе, когда голова в жаре.

7. Баня — это небольшой и полезный, но все же стресс для организма. Поэтому остаток дня проведи спокойно, не участвуй в ночном биатлоне и не пили дрова с тещей.

Точка кипения

Первый признак перегрева в бане — сильное сердцебиение (пульс более 100-110 ударов в минуту). Потом — головокружение, тошнота, обморок. При малейшем дискомфорте — марш из парилки, под прохладный душ. Если подташнивает — приложи что-нибудь холодное к голове. Охладившись, пей крепкий и сладкий чай.

Эксперты: Сергей Берштейн, к. м. н., зам. по лечебной работе в клинике-санатории «Ревиталь Парк», Анастасия Федотова, к. м. н., врач-невролог, МРЦ «Беляево»

Фото: Diomedia

Комментарии

15
Владимир
12 февраля 2016 9:39

А у меня парилочка на работе в душевой есть. Так приятно после трудового дня зайти погреться. расслабишься и домой идти не охото))))

Олег
09 ноября 2014 18:54

Баню очень уважаю, посещаю постоянно, сам её построил, всё внутри сделал под свою семью, друзья часто приезжают чтобы попариться и поговорить по душам))
Спасибо за советы, конечно многое знал, но кое-что, например что если на улице больше 20 мороза, то лучше не рисковать, а я вот любитель из жары, да в снежок, не важно сколько там на градуснике))
Даже потянуло в баню, надо съездить на следующие выходные)

Георгий
24 октября 2014 9:20

баня - класс! люблю попарится (7 заходов - 7 потов, между ними только чай), потом отдохнуть "культурно"...

Добавить комментарий
Показать ещё