Как все улучшить

Оптимисты не чувствуют боли, быстрее делают карьеру и лучше других играют в футбол.
Фото 1 - Как все улучшить

Тонкая настройка

Твой мозг превращает тебя в пессимиста? Вот несколько способов взять серое вещество под контроль.

Мэри Райан, тренер-психолог:

1. Все вокруг катится под откос! Если ты пессимист, то это ощущение должно быть тебе хорошо знакомо. Эту иллюзию создает твой мозг. Заставь его признать, что на самом деле ты неплохо контролируешь ситуацию. Для этого почаще вспоминай о своих успехах и талантах.

2. Позаботься о том, чтобы тебе было о чем вспоминать. Работай на свой позитивный опыт. Тебе нужны победы, как можно больше побед. Поэтому ставь перед собой задачи, которые ты с большой вероятностью сможешь решить. Чтобы превратиться в оптимиста, сначала придется стать реалистом. 

3. Если дела все же пошли не так — соберись. Твой пессимизм получил серьезный козырь, и сейчас он перейдет в наступление. Контратакуй. Часто в неприятностях можно найти немного позитива. Уволили с работы? А помнишь, сколько раз ты ее проклинал? У тебя появилась возможность сделать передышку.

Сьюзан Вон, психиатр:

4. В деле борьбы с пессимизмом все средства хороши. Вот тебе секретное оружие — древний как мир инстинкт подражания. Ты постоянно копируешь поведение окружающих, даже не отдавая себе в этом отчета. Используй эту особенность своего мозга во благо — почаще общайся с настоящими оптимистами.

5. Если вокруг нет друзей, то ты можешь отогнать приступ пессимизма с помощью простого трюка. Улыбнись. Это не важно, что настроение паршивое и улыбка получилась резиновая. Изобразив на лице счастливую мину, ты обманываешь свой мозг. Приготовься, сейчас в твою кровь поступит доза гормона счастья — эндорфина.

6. Чтобы поверить в то, что все будет хорошо, неплохо бы научиться верить в себя. Поработай над этим. Например, возьмись за штангу. Крепкие мускулы — отличное средство для поднятия самооценки. Тут главное — следить, чтобы вера в себя не превратилась в опасную самоуверенность.

В октябре 2010 года мы писали, что даже крепкий оптимизм может быть разрушен распространенным психическим отклонением — «генерализованным тревожным расстройством». Найди статью «Отбой тревоги» на сайте Mhealth.ru, чтобы узнать, как побороть тревожный синдром.

Комментарии

10
Бусинка
15 июля 2015 15:09

Ну что сказать, кому-то повезло больше, кому-то как мне, я классический пессимист, да еще и очень замкнутый и тревожный...
Попытки изображать повышенный оптимизм и общительность оказались не очень успешными, но это не страшно... Страшно то что со временем во мне нарастало ощущение раздвоения и полного ощущения нереальности происходящего, просто какого-то сюра... Кончилось все плохо...
Моя попытка переделать себя, в принудительном порядке, провалилась...
так что с тех пор предпочитаю быть собой... тихой, неразговорчивой, прямолинейной

Олег
24 октября 2014 23:54

Хорошо, когда на многие вещи смотришь с более веселым настроем, но не всегда увы получается. Тоже хотел бы знать идеальный совет на все случаи как же быть всегда оптимистом, пока получается лишь быть реалистом)

Павел
19 октября 2014 20:21

Как же быть всегда оптимистом?

Добавить комментарий
Показать ещё