Твои друзья убивают тебя?

Последние новости: ожирение, пьянство и даже депрессия заразны, как обычный грипп. Но даже это обстоятельство можно использовать себе на пользу.
 

Фото 1 - Твои друзья убивают тебя?В следующий раз, когда ты в баре скажешь другу: “Я буду то же, что и ты”, — задумайся. Посмотри на него, направляющегося к барной стойке. Он счастлив? Жирный? Курит? Пьет слишком много? Ты можешь получить то же, что у него, но по полной. Опубликованы результаты любопытных исследований, показавших зависимость здоровья и счастья в долгосрочной перспективе от того, кто твои друзья и как они живут.

“Это эффект социального домино, — говорит Николас Христакис, профессор социологии Гарвардского университета. — Люди — сетевые существа, мы запрограммированы на общение с другими людьми и на зависимость от них”.

Это давно известная истина: “Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты”. Но Христакис демонстрирует новые цифры. Вероятность ожирения повышается на 57%, если кто-то из твоих близких друзей страдает от лишнего веса. Каждый несчастный друг понижает твое счастье на 7%. Исследования показали даже такие странные зависимости: если у тебя есть друг, который страдает от одиночества, количество дней в году, когда ты сам будешь чувствовать себя одиноким, вырастет на 17 единиц.

Почему это вообще возможно? Ведь биологического механизма распространения, например, ожирения просто не существует. По словам Христакиса, в основе лежит подсознательное копирование. “В случае с ожирением включается пара механизмов”, — говорит он. Во-первых, распространение образа жизни — если твой друг выпивает ведро пива субботним вечером, ты, скорее всего, будешь выпивать столько же, поскольку сидишь в баре рядом с ним. “Во-вторых, распространение норм, — продолжает Христакис. — Если люди вокруг тебя полнеют, это меняет твое представление о том, что является нормой в обществе, и ты уже не так негативно относишься к лишнему весу. Твои толстые друзья как бы извиняют твою полноту — и наоборот”.

Распространение норм не ограничивается схемой “от человека к человеку”, а может работать даже по схеме “от человека к человеку через двух человек”. Люди могут являться носителями социальной заразы, даже если у них самих нет ни признака инфекции. Ты не увольняешь сотрудника, явившегося на работу с похмелья, даже если сам не пьешь, — ведь почти все твои друзья бухают почем зря.


Фото 2 - Твои друзья убивают тебя?ВЫВОД ПЕРВЫЙ — РАСШИРЯЙ КРУГ ОБЩЕНИЯ

Ты твердо решил — все, теперь точно бросаю курить. Но жизнь как-то особо и не поменялась. Та же работа, друзья, пьющие и дымящие. И ты ходишь с ними в тот же бар. Ну и конечно, вновь тянешься к сигарете. “Внешняя мотивация к переменам не менее важна, чем внутренняя, — говорит психолог Анна Морозова. — С нее и надо начинать, если хочешь измениться сам, ведь внешние факторы проще поменять”. Прежде чем бросать курить/пить/толстеть, запишись в баскетбольную секцию. Или начни играть по субботам в футбол с дворовой командой. Когда эти крепкие люди со здоровыми легкими станут твоим кругом общения, тебе придется подтянуться к их уровню. Да ты и сам этого захочешь.

Это правило работает в любой сфере твоей жизни, которую ты хочешь изменить. Заставить себя учить другой язык, к примеру, дико тяжело. Но, если в твоей новой компании все болтают с иностранками на их языке, молчаливый ты почувствуешь себя идиотом — а это мощный стимул к саморазвитию.


ВЫВОД ВТОРОЙ — СМЕШИВАЙ КРУГИ ОБЩЕНИЯ

Понятно, что ты не бросишь старых друзей только из-за того, что они стали толстеть. Но и доставать их разговорами о пользе сельдерея тоже глупо. Достаточно подать им положительный пример. И еще — осторожно смешивай свой старый и новый круг общения. Если в компании унылых алкоголиков вдруг появятся бодрые здоровяки — посмотрим, кто кого переубедит. И вообще побольше общайся. Каждый новый друг делает тебя на 9% счастливее.


ВСЕМ РЕБЯТАМ ПРИМЕР
Вот тебе еще три здоровых правила общения с людьми.

Расширяй сеть
Необязательно искать себе совсем новую, “здоровую” компанию. Спроси друзей, кто из их знакомых мог бы поучить тебя кататься на роликах или кто играет в футбол. Так ты и легче войдешь в новый круг, и потом будет проще миксовать компании. И найди себе партнера по спорту. Эффективность упражнений возрастает на 33%, если усилия предпринимаются в паре. “Твоя передышка — это время, за которое выполнит свой набор упражнений твой друг”, — советует тренер по боксу из Лондона Эш Шарма.

Найди конкурента
“Моя пациентка хотела похудеть, но смогла заставить себя бегать каждый день, только когда встретила соперника на дорожке стадиона, — рассказывает психолог Анна Морозова. — Ей стало интересно, кто первый устанет — она или мужчина. Ее подстегнуло желание все-таки выиграть, хотя цель ставила — похудеть. Мужчина поначалу даже бежал быстрее, но на втором круге начал притормаживать. Она тоже устала, но желание победы взыграло в ней с еще большей силой. Так и пришлось бегать 10 кругов”.

Не бойся быть первым
Рассказывает предприниматель из Москвы Александр Волов: “У меня не было внешних мотиваций для похудения. Жену не особо волновало, что я толстый, работе это тоже не мешало. Но я понял, что почти все удовольствия (кроме еды) проходят мимо меня. А когда похудел — смог встать на лыжи, заняться парусным спортом и еще много чем. Глядя на меня, стали приводить себя в порядок мои друзья. Более того — разные хобби принесли много новых знакомств, и бизнес сразу пошел в гору”.


Текст: Иэн Тейлор, Андрей Золотов
Иллюстрации: Gavin Potenza

Комментарии

17
Бусинка
17 июля 2015 7:17

Не люблю большого количества людей в моей жизни и одиночество меня не тяготит, а скорее доставляет удовольствие, так что я такая сама по себе.... поправляюсь или худею по каким-то внутренним причинам, а не потому что выпиваю с кем-то или наедаюсь тортиков с подружками...

Юрий
24 марта 2015 7:22

Основательная и полезная во всех отношениях статья... Я правда не догадывался об этом контексте дружбы, а жена все твердит: С кем ты общаешься? Не знаю какое влияние может на меня повлиять эта статья, но ребенку своему я просто обязан внушить, что друзья это их отражение.

Линар
12 июня 2014 19:27

Так написали, как будто дружба - это целая наука. Но это не совсем так, ведь дружба складывается сама собой и невозможно определить, как влияет твой друг на тебя. Все как то запутано)

Добавить комментарий
Показать ещё