7 способов чувствовать себя в понедельник не хуже, чем в пятницу

Думаешь, это невозможно? Наш список советов убедит тебя в обратном!
Фото 1 - 7 способов чувствовать себя в понедельник не хуже, чем в пятницу

Понедельник не превратить в пятницу. В мире не хватит кофе, чтобы сделать эти два дня одинаковыми по настроению. Однако, ты все-таки можешь спасти свой понедельник. «Мысли определяют нашу реальность, — говорит терапевт по семейным отношениям Пол Хоукмейер. — К сожалению, нас приучили относиться к понедельникам со страхом, а не с надеждой», — говорит он. Воспользуйся этими семью простыми советами, чтобы изменить свое отношение к первому рабочему дню недели:

1. Не унывай

«Большинство людей ненавидят понедельники, поскольку считают их днями, когда расслабляться нельзя», — говорит автор книги «Better than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Inner Critic and Create a Life You Love» Элизабет Ломбардо. Запланируй на понедельник то, что обычно делаешь в выходные: поужинай со старым приятелем, выпей пивка с коллегами или посмотри пару серий «Безумцев».


2. Сходи на свидание

В понедельник не придется ждать свободного столика в ресторане. Не бойся задумать что-то нестандартное: посети с девушкой занятие по живописи или новую секцию в спортзале. Как обнаружили ученые из Университета Стоуни Брук и Университета штата Калифорния в Беркли, пары, которые занимаются вместе чем-то новым, получают больше удовольствия от отношений, чем те, кто сидит целыми днями дома.


3. Займись сексом

«Исследования показали, что большинство пар занимаются сексом по выходным», — говорит Ломбардо. Но это ошибочный подход: по данным ученых из Университета Западной Шотландии, секс снимает стресс и тревожность, заряжает людей положительной энергией по меньшей мере на неделю. А значит, секс по понедельникам прокачает твою неделю по полной.

4. Сходи на тренировку

Собери волю в кулак и отправляйся в зал прямо с утра в понедельник. Проведенное в Стэнфордском университете исследование показало, что всего 15 минут упражнений зарядят тебя энергией и снимут усталость. А еще лучше заняться спортом на улице: солнечный свет стимулирует выработку гормонов счастья.


5. Смени работу

Особенно тяжело даются понедельники тем, кто ненавидит свою работу. Если ты один из них, воспользуйся советом Пола Хоукмейера: прямо в начале недели запиши три вещи, которые ты сделаешь для поиска новой работы. Обнови резюме, расширь круг знакомств в LinkedIn, посмотри новые вакансии. «Конкретные шаги, направленные на смену работы, всегда поднимают настроение», — говорит терапевт.

6. Скачай приложение для релаксации

Вооружись инструментами для медитации, чтобы противостоять полному почтовому ящику, бесконечным совещаниям и горящим срокам. По данным ученых из Колумбийского университета, пользователи приложений для релаксации испытывают меньше стресса в течение дня.


7. Притворись, что счастлив

Если ничего не помогает, просто притворись, что чувствуешь себя хорошо. Ученые называют такой подход «теорией самовосприятия». Наши действия определяют наши представления о самих себе, включая мысли и чувства. К примеру, по данным Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, когда люди меняют походку — держат голову прямее, грудь колесом, руки подвижными — то у них мгновенно повышается настроение. Так что сделай черный кофе и притворись, что обожаешь понедельники!

Комментарии

11
Владимир
31 марта 2016 16:43

Последний пункт гениален! Притворись что счастлив...))). Этот совет подходит к любому дню недели, чего уж дню, к любому поводу. Подарили зажигалку а хотел сони плэй стэйшен не беда притворись что счастлив. Вырвали зуб но здоровый, не беда притворись что счастлив... в общем вы поняли. Не успел сдать статью вовремя и остался без зарплаты ничего...

Сусуватари
27 марта 2016 23:15

На мой взгляд, большинство людей сбивает себе график сна за выходные, и в результате в понедельник они не высыпаются. Это тоже влияет.

Андрей
27 марта 2016 23:00

измени записи в ежедневнике и все

Добавить комментарий
Показать ещё