6 этапов избавления от вредных привычек: реальные истории

Наслучай если итызадумаешь менять свою жизнь клучшему, мысобрали для тебя список шагов, которые помогут преуспеть.
6 этапов избавления от вредных привычек: реальные истории

Найди серьезную мотивацию

Выходя на тропу войны с вредной привычкой — такой как, например, курение — ты должен быть уверен, что дойдешь в своей борьбе до конца. А для этого одного «хочу» мало! Например, один из друзей редакции МН Владимир Г., врач по профессии, всегда жаловался на нервную работу, и курение как ее следствие. Он смог окончательно завязать с табаком только после того, как в 28 лет стал отцом. Забота о здоровье чада — и о том, какой пример он ему подает — оказались куда более весомыми аргументами, чем беспокойство окружающих о его собственных легких. Это не значит, что для борьбы с вредной привычкой нужно непременно обзаводиться потомством. Но нужно понять: ты должен ясно осознавать, зачем и, так сказать, ради чего ты бросаешь. Иначе даже начинать не стоит.


Лиши себя путей к отступлению

Еще один наш товарищ, программист Руслан К., с детства любил истории про викингов — они, как ты знаешь, сжигали свои корабли (драккары) после высадки на вражеский берег, отсекая тем самым пути отхода. Им ничего не оставалось, кроме как биться до победного. Сжигать наш друг ничего, к счастью, не стал. Зато он пообещал и нам, и всем остальным своим знакомым, что расстанется с его привычкой за два месяца после своего 30-летия. И идти на попятный после такого, конечно, было уже не с руки — мы бы его насмешками за Можай загнали.

Как это можешь использовать ты? Попробуй торжественно пообещать близким, что они больше никогда не увидят тебя с сигаретой (ну или что там за дрянь к тебе прицепилась) и прими как можно больше радостных поздравлений. Каждое теплое слово — как горсть земли на могилу твоей вредной привычки.


Подумай, что может усилить твою мотивацию

Напоминаем: ты ступил на тропу войны. А на войне, как ты знаешь, все способы хороши. Если ты по-настоящему хочешь завязать с вредной привычкой, стоит поискать дополнительной мотивации. Бери пример с еще одного нашего знакомого, журналиста Николая Т.: он в свое время почувствовал необходимость похудеть. И ладно бы речь шла о паре-другой килограммов. Будучи человеком широкой души, этот 25-летний здоровяк задумал сбросить сразу пару десятков!

Вместо того, чтобы собирать на стену в Фэйсбуке мотивирующие цитаты (или что там хроническим прокрастинаторам приходит в голову), он украсил ее фотографией своего голого пуза. И снабдил фото обещанием уменьшить пузо вдвое ровно через пять месяцев. Больше того, в тот же день парень заключил десяток пари: всем, кто иронически сомневался в его успехе (а таких было немало), он предложил поспорить с ним на деньги. Надо ли говорить, что в итоге человек и в форму пришел, и денег поднял?


Сторонись ситуаций-триггеров

Спроси крепко пьющего человека, почему он пьет — он никогда не скажет, что просто любит спиртное. Но обязательно найдет причину, почему возлияние вполне оправдано здесь и сейчас: настроение хорошее (или плохое), компания душевная, дата памятная и так далее.

Подобные ситуации — вызывающие у человека желание потянуться за сигаретой, гамбургером или стаканом — называют триггерами. И тебе, если ты хочешь бросить свою пагубную привычку, первое время придется их избегать. Для вышеупомянутого крепко пьющего человека это означает избегать любых шумных компаний, не смотреть в календарь и следить за собственными настроением. Если суть ты уяснил, то без труда проведешь аналогии со своей ситуацией.


Пойми, чем заменить привычку

Первому примеру — Володе, который все никак не мог расстаться с привычкой тянуть в рот сигареты — табачная зависимость, как выяснилось в первые же дни без табака, давала повод несколько раз в день вытаскивать голову из монитора и выходить на солнечный свет. Кроме того, сигареты помогали ему, по его собственным словам, расслабляться и сосредотачиваться. (По все видимости, не одновременно).

Расставаясь со своей привычкой в последний раз, он заметил, что прекрасным поводом отдохнуть от работы является игра в дартс, а с расслаблением и концентрацией внимания худо-бедно помогает жвачка. Теперь он непрерывно вращал челюстями и каждые полчаса с остервенением бросающего курильщика метал дротики висящий на стене его офиса календарь, чем, надо признаться, подбешивал окружающих. Но все понимали: жертвы оправданы.


Подумай, что еще может тебе помочь

Мотивирован ты, допустим, дальше некуда. И стратегию отказа от своей пагубной привычки продумал как следует: знаешь, как не дать себе сорваться, и понял, на что ее заменить. Самое время решить, какие инструменты облегчат твое триумфальное шествие в лагерь свободных от зависимостей людей.

Новоиспеченный КМС по игре в дартс, например, прокачивал свое стремление к цели с помощью мобильного приложения, подсчитывавшего деньги, сэкономленные им на сигаретах. А для нашего Николая, по его словам, таким «инструментом» стали купленные за рубежом джинсы Levi's из ограниченной серии, в которые он перестал влезать еще лет пять назад. Третий же бросающий, решивший сжечь все корабли, нашел спасение в разговорах с такими же борцами с собственными пороками.

Вне зависимости от того, с какой именно привычкой ты решил распрощаться, ты легко найдешь инструменты, которые тебе в этом помогут: гаджеты, приложения, книги или, в конце концов, новые привычки. Например, как насчет того, чтобы вести дневник своего возвращения в стан свободных людей? Никто из героев этой статьи подобного не пробовал. А там, глядишь, недалеко и до звания популярного healthy-блогера. 

Комментарии

34
Иван
13 февраля 2016 13:12

лучший способ избавиться от вредных привычек- это не заводить их вообще. Но сейчас даже это сделать очень тяжело т.к оказывается давление общества и надо вырабатывать силу воли

Елена
02 февраля 2016 20:28

Общество не способствует борьбе с вредными привычками. Когда человек решает, бросить курить, не пить кофе, не играть в азартные игры и т.д важно не вестись на желание бросить борьбу с вредной привычкой, вернуться к привычному образу жизни.
Зачем равняться на большинство людей? Все мы разные. Для кого - то вредная привычка это прыжки с крыши, так что им следовать?
Люди часто бояться сказать нет своему окружению, не хотят быть белой вороной в своей компании, а зря!
Только от нас зависит наш выбор, только мы сможем победить вредные привычки. Главное с делать первый шаг найти мотивацию, обрести уверенность в себе, что все у вас получитс

Елена
02 февраля 2016 19:51

Вредные привычки есть у всех. А еще говорят, вторая натура и избавится от нее сложнее, чем кажется на первый взгляд.
В этой полезной статье все разложено по полочкам, мужчины я уверена возьмут на заметку все рекомендации из статьи.
Мотивация. Именно она способна творить чудеса и не важно какой вредной привычкой вы обладаете.
Чем сильнее будет мотивация, тем быстрее вы достигните нужного результата и поборете свою вредную привычку.
Полагаю, что тогда у мужчин появляются дети они начинают смотреть мир другими глазами и рождение детей как раз в полне может стать мотивацией о которой шла речь в статье.
Задача близких, любимого человека в том чтобы помочь мужчине избавиться от вредной привычки. Поддержка ему будет необходима.
Не отступайте от своей цели мужчины, как бы сложно, тяжело вам не было. Помните о том, что нет ничего невозможного.
Чудес на свете не бывает, труд и сила воли решает все.Сдерживайте данные себе и близким обещание и тогда у вас обязательно все получится.

Добавить комментарий
Показать ещё