5 способов не выглядеть стариком в глазах молодежи

Парни лет на 20 тебя помладше целыми днями ходят, уткнувшись в смартфоны и слушают какую-то невыносимую электронщину, и при этом забирают себе все женское внимание? Ты чувствуешь, что хочешь рассказать этим щенкам, как ты со своими друзьями проводил время в их возрасте? Поздравляем, ты становишься дедом. Мы нашли 5 способов побороть старость на корню.
Фото 1 - 5 способов не выглядеть стариком в глазах молодежиУлыбка на лице, гордая осанка и здоровый юмор — вот главное оружие для борьбы с возрастом.

Психолог и эксперт по вопросам старения Национальной системы здравоохранения Великобритании сэр Мюир Грей говорит: «Негативный подход взрослых мужчин к жизни вызывает проблемы со здоровьем, в частности, по причине того, что расстроенные, разозленные и обиженные, они не следят за собой». Возраст — это число, которое не должно влиять ни на что кроме количества свечей в торте на день рождения. Улыбка на лице, гордая осанка и здоровый юмор — вот главное оружие для борьбы с возрастом. Так считаем мы, а вот что говорят о борьбе с первыми признаками старения ученые:


Диагноз: депрессия

Депрессию нужно уничтожать, как паразита. Древнейшим способом повышения боевого духа является йога. «Сосредоточенность в каждой позе помогает сконцентрироваться на текущем моменте, что повышает волю к жизни», — говорит психолог Кристиан Пена. Ежедневные занятия укрепят твое тело и твой дух.

Противоядие:

  • Поза ребенка: сядь пятой точкой на пятки и наклонись вперед, чтобы положить голову на пол. Вытяни руки вперед. Держи позу 10 вдохов-выдохов.
  • Поза «мостик»: ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними бедра и доведи грудь до подбородка. Сложи руки вместе под собой. Держи позу 15 вдохов-выдохов.
  • Поза собаки лицом вниз: встань на четвереньки, перемести руки вперед и подними бедра, чтобы тело образовало букву V. Старайся вжимать пятки в пол. Держи позу 10 вдохов-выдохов.

P.S. Если йога тебя не устраивает, отправляйся в зал и бери в руки штангу!


Диагноз: проблемы сердечно-сосудистой системы

Попробуй расправиться с этим недугом с помощью здорового рациона: не храни фрукты в холодильнике долго. Они теряют питательные свойства, что не полезно для сердца. Ученые обнаружили, что нитраты в яблоках и капусте могут снижать выделение эритропоэтина, что повышает риск сердечного приступа. Покупай столько свежих овощей и фруктов, сколько съешь сегодня.

Противоядие

  • Если сейчас не сезон, значит продукт импортный, либо выращен в теплице, что не всегда гарантирует отсутствие нитратов и другой химии.
  • Быстрая заморозка свежих овощей позволяет сохранить больше полезных веществ. Покупай только свежие овощи, а не сморщенные из универсама через дорогу.

Диагноз: потеря памяти

Сначала ты не сможешь вспомнить, куда положил ключи, потом забудешь как зовут знакомого, а потом и старик Альцгеймер в дверь постучится. Если ты потеряешь память, ты забудешь дорогу в тренажерный зал, что резко снизит твою способность нравиться девушкам. Это отвратительный прогноз, поэтому всегда тренируй свой мозг.

Противоядие

  • Выучи иностранный язык, который ты всегда мечтал знать.
  • Курсы в области искусств и музыки снизят опасность наступления депрессии.
  • Повышение квалификации и чтение книжек тоже пойдут в зачет.


Диагноз: преждевременное старение

Волшебной таблетки от всех смертельных болезней не существует, но, как показало недавнее исследование, сине-зеленые водоросли под названием спирулина, помогут расправиться с ранней сединой. В нем содержится С-фикоцианин, который замедляет скорость старения. Однако, у этого есть своя цена: отвратительный вкус.

Противоядие

  • Смузи из спирулины: 10 г водорослей с бананом, горстью черники, 300 мл кокосовой воды и кубиками льда. Зажми нос.
Старость в радость
Это интересно

Диагноз: ты ослаб

Твои мышцы могут выглядеть внушительно в зеркале, на после 40 лет сила снижается примерно на 4% каждый год из-за деградации качества мышечной ткани. Если ты перенесешь акцент с тренировок на массу в сторону силовых упражнений, твои шансы показать себя в качалке в приличном возрасте вырастут на 17%. Возьми на вооружение составные упражнения. Тяжелые весы и малое количество повторов помогут тебе сохранить силу и в 70.

Противоядие

  • Становая тяга: 5 подходов по 3 повтора, отдых 90 секунд.
  • Тяга стоя в наклоне: 5 подходов по 5 повторов, отдых 90 секунд.
  • Приседания со штангой: 3 подхода по 5 повторов, отдых 90 секунд.

Комментарии

24
Андрей
23 декабря 2015 12:00

Я если честно тоже не согласен во первых с датой, нас очень много погорело на этом ни кто еще не занимается с первого января, с понедельника, с первого числа и т. д. Самый наверное мативационный повод это партнеры которые когда тебе лень они тебя подталкивают на тренировку и наоборот.

Anella
23 декабря 2015 10:32

Всегда знала,что водоросли полезная штука, про такой подвид слышу первый раз.
Может стоит попробовать?:)))

Влада
23 декабря 2015 6:09

С советом, описанным в статье, я полностью согласна. Наверное, ни для кого не секрет, что большинство людей берут с собой в тренажерный зал плеер с любимой музыкой. Ведь под любимые ритмы невероятно приятно заниматься спортом, да, и время пролетает незаметно. :-)

Добавить комментарий
Показать ещё