Концы в воду

До лета еще достаточно времени, чтобы научиться красиво нырять.
 

1 Встань на краю мостика, ноги вместе, руки над головой. Сделай глубокий вдох. Согни колени, чтобы придать максимальную силу прыжку, наклонись вперед, прыгни.

 

 

2 В воздухе подтяни бедра к телу так, чтобы коснуться руками кончиков пальцев ног. При этом туловище должно быть неподвижным, наклоненным вертикально вниз — иначе ты не войдешь в воду красиво.

 

3 Из положения “согнут пополам” плавно, но быстро отодвигай ноги назад, пока голова не окажется точно под пятками. Когда начнешь входить в воду — изогнись вперед, чтобы не нырнуть слишком глубоко.



Комментарии

19
сергей
06 мая 2016 14:16

Всё, теперь все будут в воду входить как гвоздики - хватило одной статьи

Сергей
15 августа 2015 11:49

В первую очередь, человек, который задумал прыгнуть в воду, должен перебороть свой страх воды. Когда вы прыгаете в воду, вы на несколько секунд теряете ориентацию, так как получаете сильный удар по ушам и оказываетесь окруженным водой. Поэтому вы должны научиться не теряться под водой, открывать глаза. Кроме того, вы должны четко осознавать, сколько времени вы можете провести под водой, и знать, как нырять в воду прямо с водной поверхности, а потом уже переходить к прыжкам в воду с высоты.Также необходимо помнить, что группировка во время прыжка – это основное правило безопасности. Если неправильно сгруппироваться, тем более при большой высоте, можно сильно травмировать части тела, начиная сильным шлепком животом и заканчивая реальным вывихом ног или рук. Группироваться нужно так, чтобы прыгать в воду либо головой вниз, либо ступнями. При этом необходимо напоминать струну – это значит, что все части тела должны быть максимально вытянуты.

Юрий
01 января 2015 18:29

Да, красиво нырять - надо научиться. Только не мешало бы в бассейне потренироваться, а то сразу может не всё получиться так гладко, как на пошаговом фото.

Добавить комментарий
Показать ещё