10 способов стать выносливее: секреты пилотов легендарных гонок

Профессиональные пилоты во время гонок испытывают перегрузки, сопоставимые с полетом в космос. Но и твоя жизнь в последнее время все больше похожа на гоночный трек: важные совещания, командировки, спортивные челленджи. Выкладываться на максимум 24 часа в сутки не так просто, но мы собрали для тебя несколько правил, которые помогут тебе стать выносливее.
Фото 1 - 10 способов стать выносливее: секреты пилотов легендарных гонок

1. Системность

На первый взгляд, гонщик – это водитель, а не спортсмен. Но если вдруг ты захочешь выиграть легендарную гонку «24 часа Ле-Ман» во Франции или Формулу-1 в Сочи, заниматься придется в среднем по 5 часов в день, при этом не только за рулем авто, но и в качалке, и даже с психологом. Для сравнения, футболисты тренируются только 2-3 часа в неделю. Вывод здесь один: для достижения любой цели нужна системность. Не важно, хочешь ты управлять гоночным болидом или мечтаешь подтянуть английский к совещанию – рецепт все тот же.

Фото 2 - 10 способов стать выносливее: секреты пилотов легендарных гонок

2. Физическая форма

«Ле-Ман» не выигрывают, его покоряют», – говорит лидер команды G-Drive Racing Роман Русинов. Но как покорять вершины, если чувствуешь отдышку после пары пролетов или не можешь разогнуть спину после долгой проверки данных на компьютере. Даже если у тебя нет цели стать вторым Русиновым, без спорта ты далеко не уедешь. В здоровом теле – здоровый дух. Кроме того, занятия силовыми упражнениями, кардиотренировки и даже элементарная зарядка по утрам повышают уровень тестостерона. А этот гормон – подспорье успешного мужчины, которому любые цели по плечу.

Фото 3 - 10 способов стать выносливее: секреты пилотов легендарных гонок

3. Избегай перегрузок

Во время гонки частота сердцебиения у автопилотов скачет от 160 до 220 ударов в минуту. Такие перегрузки, в первую очередь, опасны для сосудов. В обычной жизни стресс увеличивает пульс в среднем в два раза, поэтому игнорировать здоровье собственного сердца вовсе не стоит. Алекс Брандл, пилот гонки в «Ле-Ман», рекомендует проходить профилактические процедуры: сходи в сауну или на массаж после тяжелого дня. Такие бонусы дают небольшую передышку, восстанавливают силы и гарантируют, что завтра ты сможешь сделать еще больше, чем сегодня.

Фото 4 - 10 способов стать выносливее: секреты пилотов легендарных гонок

4. Правильное питание

3000 калорий и 3 кг веса в среднем теряют пилоты во время гонки. Кстати, для более высокой скорости болида, диету и границу допустимого веса гонщику устанавливают не врачи и диетологи, а конструкторы гоночных автомобилей. Именно поэтому профессиональные гонщики, как и балерины, постоянно чувствуют легкий голод. Голодать тебе мы не рекомендуем, но для повышения выносливости, постарайся заранее планировать свой рацион из действительно полезных продуктов. Ты – как болид, и тебе, как и ему, нужно только премиальное топливо. Ограничь себя в быстрых углеводов, высчитай необходимое количество белка на килограмм веса и следи за своим самочувствием – легкость и небольшой голод лучше, чем тяжесть в животе и мучительный пищеварительный процесс. Тебе – здоровое питание, твоему болиду – топливо высшего качества G-Drive от АЗС «Газпромнефть».

Фото 5 - 10 способов стать выносливее: секреты пилотов легендарных гонок

5. Водный баланс в организме

Тебе наверняка известно, что человек на 70% состоит из воды, и для поддержания хорошего самочувствия рекомендуется выпивать не меньше 2 литров воды в день. При недостаточном уровне жидкости в организме может произойти дегидратация – обезвоживание с довольно серьезными последствиями, вплоть до летального исхода. Автопилоты выпивают за 24 часа гонки до 12 литров воды, но стоит учитывать сверхвысокие нагрузки гонщиков. В обычной жизни не рекомендуется пить больше 7 литров воды в день, иначе из организма будут вымываться соли и полезные вещества.

Фото 6 - 10 способов стать выносливее: секреты пилотов легендарных гонок

6. Отдых накануне

Известный гонщик Роман Русинов придерживается традиции отдыхать перед важными соревнованиями. Изнурительная подготовка спортсмена на протяжении долгих месяцев завершается месяцем отдыха: фильмы, серфинг или время, проведенное наедине с любимой 21-й «Волгой» в гараже. Даже перед самым ответственным мероприятием необходимо брать своеобразный pit-stop и отдохнуть не менее 24 часов.

Фото 7 - 10 способов стать выносливее: секреты пилотов легендарных гонок

7. Научись фокусироваться

Концентрация – все та же мышца, которую усилием воли можно накачать. А гонщику, которому необходимо быть сконцентрированным каждую минуту, проведенную за рулем, эта мышца необходима в первую очередь. Член команды G-Drive Racing Алекс Линн рассказывает, что бой за разницу в секунды может длиться часами – именно в эти моменты очень важно держать все под контролем. А такое выдержит не каждый. Побеждает только тот, кто подготовлен к таким ситуациям. Если у тебя впереди многочасовое совещание, на котором нужно утвердить твой проект, максимальный фокус – твоя козырная карта. Концентрацию тренируют даже кратковременные медитации – начни с пяти минут в удобной позе. Главное, не забивать голову мыслями и концентрироваться на дыхании. Выдержишь пять минут ежедневных тренировок – справишься и с заковыристыми вопросами коллег, которые прилетают обычно совсем некстати.

Фото 8 - 10 способов стать выносливее: секреты пилотов легендарных гонок

8. Не паникуй

Бешеная скорость, давление, превышающее собственный вес гонщика в 6-10 раз, зашкаливающий пульс – такие нагрузки у любого могут вызвать панику. А на скорости это, пожалуй, самая главная опасность. Гонщик Рене Раст перед ответственным соревнованием рекомендует проходить серию консультаций с персональным коучем или психологом. Он поможет справиться со стрессом, разберет причины страха и даже научит дыхательным техникам.

Фото 9 - 10 способов стать выносливее: секреты пилотов легендарных гонок

9. Качественная экипировка

Профессиональная гоночная экипировка не только позволяет пилотам чувствовать себя комфортно в маленькой кабине болида, но нередко сохраняет жизнь в случае возгорания или аварии. В обычной жизни, конечно, требования к одежде не такие серьезные, но, тем не менее, если у тебя важная встреча или выступление – костюм должен быть соответствующий. Отличный пиджак всегда добавит тебе баллов!

Фото 10 - 10 способов стать выносливее: секреты пилотов легендарных гонок

10. Секс под запретом

Жалко тебя расстраивать, но многочисленные исследования говорят о том, что секс перед ответственными мероприятиями для мужчин запрещен. Организм теряет белок, калории, происходит выброс тестостерона, который восстанавливается довольно долго. И гонщики с мировыми именами подтверждают, что азарта на треке прибавляет ожидание победы и награда после, а не легкая добыча до. Однако, женщинам перед ответственными выступлениями наоборот полезно получить свою порцию эндорфинов. Так что тут вопрос исключительно в твоей выносливости.

А теперь посмотри, какие испытания выпадают гонщикам на 24-часовой гонке G-Drive в Ле-Мане, и узнай, ради чего идут на все эти жертвы мировые звезды гоночного спорта.

Комментарии

Добавить комментарий
Показать ещё