Недельная программа повышения IQ

Как за 7 дней увеличить свой коэффициент интеллекта на 17 пунктов?

Средний IQ жителя России — 96 (для сравнения: у японцев он равен 105, у кубинцев — 85). И хотя эксперты полагают, что этот показатель возрастает на 3% за десятилетие, ты можешь ускориться и начать догонять японцев прямо сейчас. Ну или хотя бы со следующей недели.

Фото 1 - Недельная программа повышения IQ Повышай свой IQ каждый день!

ПОНЕДЕЛЬНИК

25 МИНУТ

+4 ПУНКТА IQ

Запоминай

Подвижный ум — залог успеха в прохождении любого IQ-теста, и он непосредственно связан с твоей кратковременной памятью. Для ее развития доктор Сюзанна Джегги из Мичиганского университета предлагала добровольцам игры Dual N-Back (dual-n-back.com), в которых требуется запомнить последовательность геометрических образов и звуков. 25 игровых минут каждый день повышают IQ в среднем на 4 пункта.

Помимо подобных игр, кратковременную память улучшает виноград. Налегай!


ВТОРНИК

1 МИНУТА

+2 ПУНКТА IQ

Принимай

Креатин, который известен как спортивная добавка для увеличения мышечной массы, способен также придать силу твоему разуму. Прием 5 г чистого креатина в день в течение шести недель обеспечит увеличение IQ на 15 пунктов — доказано исследованиями, во время которых добровольцам давали препарат, а потом задачки на сообразительность из серии «Какое число должно стоять вместо пробела?». Эффект препарата был положительным — благодаря тому, что креатин (его, кстати, довольно много в говядине) повышает в мозгу уровень энергии, необходимой для совершения счетных операций.


СРЕДА

50 МИНУТ

+1 ПУНКТ IQ

Составляй

Отныне скрабл (он же «Эрудит» в советско-российской традиции — игра в составление слов из ограниченного количества букв) — твой лучший друг. Активизация словарного запаса, да еще предполагающая взаимодействие с другими людьми, — прекрасный способ повышения IQ. Можно играть: на столе, с компьютером и другими пользователями онлайн (erud.it или wordgameolympics.ru) или в телефоне.

ЧЕТВЕРГ

60 МИНУТ

+2 ПУНКТА IQ

Играй

Видеоигры «от первого лица» улучшают визуальное восприятие и в реальном мире — а это один из ключевых факторов повышения IQ. «Во время тестирования IQ трудно переоценить способность принимать визуальные сигналы безошибочно и с хорошей скоростью», — поясняет психолог Анита Абрамс и советует не отказывать себе в удовольствии провести часок, играя в Call of Duty.

ПЯТНИЦА

20 МИНУТ

+5 ПУНКТОВ IQ

Бегай

Отбрось на время штангу и встань на беговую дорожку. Исследователи из Шведского института неврологии и психологии доказали, что здоровая и бодрая сердечно-сосудистая система может повысить умственные способности на 50%. «Интенсивные кардиотренировки однозначно положительно сказываются на познавательных способностях человека», — утверждает Мария Аберг, возглавлявшая исследования.

СУББОТА

30 МИНУТ

+2 ПУНКТА IQ

Повторяй

Повторная попытка пройти IQ-тест дает возможность заработать ни много ни мало два дополнительных балла. Так называемый практический эффект помогает лучше разобраться пусть и с другим, но похожим заданием. «Если интервал между подходами короткий — скажем, несколько часов, — экзаменуемые, как правило, выбирают наиболее успешные стратегии решения задач», — говорит психолог Алан С. Кауфман, профессор Йельского университета.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

10 МИНУТ

+1 ПУНКТ IQ

Поглощай

Мы не то чтобы призываем тебя стать вегетарианцем, но факт остается фактом. Результаты целого ряда исследований позволяют связать более высокий IQ с вегетарианской диетой. Только ученые пока не объяснили взаимосвязь: то ли овощи хорошо влияют на сообразительность, то ли — чем умнее и образованнее человек, тем с большей вероятностью он откажется от мяса.


Иллюстрация: Chris Price/Debut Art


Комментарии

32
Farid
29 марта 2015 22:25

Спасибо, очень полезно

Павел
10 октября 2014 11:06

Вот уж не думал, что креатин помогает моему айкю) Я его гораздо больше поглощаю, только написали бы что надо делать перерывы!

Георгий
08 октября 2014 10:35

всё подчиняется смыслу...

Добавить комментарий
Показать ещё