7 трюков, которые спасут трудоголику жизнь

Ты идейный трудоголик и не планируешь завязывать? Молодец, раз выкроил время на чтение MHealth.ru. Мы как раз хотели рассказать, как не загнать себя в таком диком темпе.

Фото 1 - 7 трюков, которые спасут трудоголику жизнь

Перестань испытывать вину за отдых

Хочешь знать, как отличить продуктивного человека от трудоголика? Спроси, как он последний раз отдыхал. Трудоголик смущенно опустит глаза в пол, потому что стыдится времени, якобы потраченного впустую. И зря: «Отсутствие отдыха не сделает тебя более продуктивным, — утверждает психолог Наталья Гусарова. — Напротив, рано или поздно оно приведет к психическому истощению». Его первые симптомы — ухудшение памяти, ослабление эрекции и снижение работоспособности (уж не знаем, что тебя сильнее пугает). Страшно? Немедленно оставь рабочее место и как следует оттянись.

Не спи с компьютером

Если ты засыпаешь и просыпаешься в обнимку с ноутбуком, твой организм рано или поздно скажет тебе свое веское «фи». Вред электромагнитного излучения — не выдумки, и первой от него пострадает как раз-таки твоя работоспособность — уже не говоря о таких мелочах, как память и нервная система.

Делай паузы

Будь ты хоть трижды стахановец, твой мозг не может оставаться продуктивным все время. Не будешь давать ему отдых (пусть даже короткий), однажды обнаружишь себя зависающим над кофемашиной в поисках кнопки «распечатать». «Паузы необходимы, чтобы поддерживать продуктивность, — рассказывает Наталья Гусарова. — Без них твоя работоспособность, единожды достигнув пика, сразу пойдет на спад».

Обрати внимание Для описания фаз продуктивности в течение дня психофизиологи используют кривую работоспособности — график, на горизонтальную ось которого наложено проведенное за работой время, а на вертикальную —уровень продуктивности. Динамика итоговой функции (т.е. твоя работоспособность) напрямую зависит от наличия перерывов. Если они отсутствуют, работоспособность, достигнув пика в первые 20 минут работы, непрерывно падает весь остаток дня. И наоборот — своевременные брейки почти гарантируют тебе семь часов стабильно высокой эффективности. Не хочешь тратить время впустую, распечатай и повесь график перед компьютером — и не забывай сверяться!

Комментарии

29
Владимир
25 февраля 2016 15:30

Забей на все, люби себя.

Владимир
28 января 2016 19:33

Ничего нового

Oleg
08 декабря 2015 10:40

Да уж это точно в статьях о тайм-менеджменте ничего нового не найти. Проще всего не отвлекаться на всякую ерунду, уметь работать и уметь вовремя отдыхать)

Добавить комментарий
Показать ещё