5 способов повысить производительность, не отрываясь от работы

Шеф ругает: мол, ты рассеян, смотришь видео про ДТП в рабочее время и вообще всячески отлыниваешь от обязанностей. MHealth.ru расскажет, как обратить все это на пользу делу — и забыть о рассеянности навсегда. Можешь скинуть шефу на досуге.

Фото 1 - 5 способов повысить производительность, не отрываясь от работы

Включи радио

Правильно подобранный уровень шума повысит твою работоспособность — к такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного пару лет назад в Journal of Consumer Research. В идеале, его уровень должен быть в районе 70 децибел (примерно как телевизор на заднем плане): «Отвлекает ровно настолько, чтобы ты не зацикливался на мелочах», — утверждает автор исследования Рави Мета.

MHealth.ru рекомендует! Недурные сайты с музыкой для работы: FocusAtWill.com, 8tracks.com, GetWorkDoneMusic.com

Включи YouTube

Да-да, ты не ослышался. Включи YouTube и посмотри стэнд-ап Кевина Харта (не зря же мы о нем писали). Можешь выбрать другого комика, не важно. Что важно, так это факт, что люди, смотревшие веселые видео такого толка, при решении математических задач проявили себя значительно лучше коллег, смотревших случайные ролики — причем аж на 12%! Как вариант подойдут видео с котиками — по крайней мере за них ратуют исследователи из института Хиросимы. Умиление, мол, сделает тебя более осторожным, и ты допустишь меньше ошибок. Ну-ну.

Разбери письменный стол

Как минимум следи, чтобы творческий беспорядок не превратился в прозаичный бардак: чистота и порядок не только снимают стресс, но и реально упорядочивают мозги — исследователи из Принстонского университета не дадут соврать.

Включи батареи!

Научный труд, опубликованный в журнале HVAC&R Research («Исследования отопительных систем», есть и такой), показал, что люди на офисной работе наиболее продуктивны, когда температура в комнате колеблется в районе 24 градусов. «Если холоднее — все: руки начинают мерзнуть и хуже попадают по клавиатуре или куда там надо попасть, — утверждает автор исследования кандидат наук Элан Хедж. — Да и внимание рассеивается.»

Думай о разуме

Мы уже не раз писали про пользу медитаций. Не поленились бы написать и еще — но коллеги вряд ли поймут, если застанут тебя в центре кубикла в позе лотоса. Попробуй лучше «осознанность». «Если вкратце, концепция осознанности означает, что ты полностью сосредоточен на том, что ты делаешь, — говорит автор проведенного в университете Санта-Барбары исследования Майкл Мразек. — Когда ты ешь, обращай внимание на вкус; когда ты водишь, сосредоточься на вождении». Звучит просто — но это поможет твоему мозгу забыть о рассеянности.

Комментарии

65
Владимир
25 февраля 2016 5:03

Офисный вариант. А как же те кто трудится на производстве?

Алексей
14 декабря 2014 17:07

Про утуб - лучше конечно вообще туда не заходить. а если и заходить - выделить для этого определенное время, и придерживаться его.
Разобрать рабочее пространство - это один из самых важных моментов в повышении своей продуктивности. Еще учет времени и список дел разбитых по определенным категориям.

Алексей
21 ноября 2014 9:08

Неплохие советы,но все они предназначены для офисов...

Добавить комментарий
Показать ещё