Вик Айван Уайлд: распорядок дня сноубордиста-чемпиона

Как живет и работает российский сноубордист американского происхождения, заслуженный мастер спорта РФ и двукратный олимпийский чемпион 2014 года.
Фото 1 - Вик Айван Уайлд: распорядок дня сноубордиста-чемпиона

Сон для меня очень важен. Сейчас я сплю по восемь-девять часов, и это большая радость. Чтобы заснуть, мне нужны беруши, хорошая книга (хотя на самом деле неважно, насколько она на самом деле хороша), темная комната. Еще для меня важно принять перед сном душ и надеть пижаму. После смены часовых поясов я обычно принимаю несколько капель мелатонина и настойки валерианы. Обычно я использую для чтения электронную книгу, она легче, а ее экран более тусклый. Я всегда прошу жену уменьшать яркость на ее смартфоне перед сном. Также я всегда включаю авиарежим на телефоне и ужасно бешусь, если кто-то оставляет телефон включенным, и он всю ночь трезвонит.

Фото 2 - Вик Айван Уайлд: распорядок дня сноубордиста-чемпиона

1. Когда я в Москве, я просыпаюсь около 8 утра и первым делом варю себе кофе. Иногда я добавляю в него сливочное масло. Это вкусно и к тому же позволяет добавить немного дополнительного жира, что очень важно для поддержания формы.

2. На завтрак мне нравится готовить себе яичницу-болтунью с сыром, иногда я добавляю немного шпината.

3. После я обычно размышляю о предстоящей тренировке и решаю, чем именно займусь.

4. Потом я иногда проверяю электронную почту — чаще всего это глупые новости, на которые я на самом деле не должен отвлекаться. Иногда я думаю, что мне по-настоящему нужно знать обо всем, что происходит в мире, но чаще всего я понимаю, насколько это все глупо, и вообще ничего не читаю. Сейчас я слежу только за новостями про Дональда Трампа, потому что он совершает такие идиотские поступки.

5. Чаще всего я смотрю спортивный телеканал ESPN. Это единственная привычка, которая осталась у меня из прежней жизни в Америке. Я обожаю смотреть матчи NBA (Национальная баскетбольная лига) и слушать спортивные программы по радио, но только одного комментатора — Райана Росселло.

6. После я обычно еду на одну из тренировочных площадок. Если мне нужно сосредоточиться, я еду на стадион «Салют Гераклион». Если я тренируюсь в обычном режиме, я иду на площадку, где также могу поиграть в баскетбол. Я делаю много силовых упражнений, в основном приседания и их различные вариации. Также я уделяю много времени кардиотренировкам на выносливость на велотренажере, особенно мне нравятся интервальные тренировки. Обычно я тренируюсь по четыре часа в день, что включает в себя долгие разминки и заминки после тренинга. Я очень боюсь получить травму, поэтому, если я усиленно занимаюсь, я должен быть уверен, что все мои мышцы разогреты перед тренировкой и хорошо растянуты после, так что я сумею восстановиться и вернуться к тренингу на следующий день.

7. В Москве у меня обычно не очень много дел: после тренировки мы с женой едем в центр города или катаемся на велосипедах, вместе ужинаем. Мой любимый ресторан называется «13» — это единственное место в Москве, где по-настоящему своя уникальная атмосфера.

8. Если я ужинаю дома, я люблю готовить стейки или пасту. Моя любимая паста — спагетти с соусом болоньезе или с оливковым маслом. Еще я обожаю овощные салаты. Я стараюсь ежедневно есть много овощей — во все приемы пищи, кроме завтрака. Наверное, стоит начать добавлять овощи и на завтрак.

9. Мы с Аленой смотрим много сериалов, сейчас — «Игру престолов». Из последнего нам очень понравились «Безумцы». Обычно я смотрю сериалы перед сном, потому что это идеальное время, чтобы побыть вместе, абстрагироваться от всего и расслабиться. И оно длится недолго, потому что жена очень быстро засыпает.

10. Обычно я ложусь спать около 10–12 вечера, если я в Москве, и около 8:30 вечера, если я на выездной тренировке в Европе. Ненавижу чувствовать себя усталым по утрам. Я знаю, что если не посплю по крайней мере восемь часов, то почти весь день буду чувствовать себя ужасно, так как просыпаемся мы обычно очень рано.

Комментарии

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.