Тейлор Китч — сам себе тренер

Спрос на больших парней в Голливуде никто не отменял, у Вина Дизеля и Дуэйна Скалы Джонсона всегда будет работа. Впрочем, нам по душе другой популярный стандарт: мускулистый, но поджарый мужик, на котором не лопается майка размера XL. Отличный пример Тейлор Китч. Если хочешь стать таким же, перенимай опыт.
Фото 1 - Тейлор Китч — сам себе тренер

АКТЕРСКАЯ КУХНЯ

Получи 6 советов по правильному питанию от актера, тренера и диетолога в одном теле.

1. Не теряй время на старте

Тейлор Китч начинает тренироваться с утра пораньше — сразу после того, как почистит зубы. Выполнив запланированную серию упражнений, актер съедает большое яблоко, чтобы пополнить запасы углеводов, мультивитамины и запивает их литром воды.

2. Плотно позавтракай

Утром тебе нужно много белка для мышц, а также калорий и витаминов. Или, другими словами, овсянка по рецепту Китча. Насыпь в кастрюлю 2 горсти овсяных хлопьев, добавь 6 яичных белков, стакан воды и вари смесь до готовности. Получится «батарейка» из медленных углеводов с белком. Приправь ее горстью черники, ягоды обеспечат тебя витаминами А и В.

3. Подкрепись перед обедом

Забудь про печеньки, быстрые углеводы — это заплывший жирком живот. Лучше заправься коктейлем из «быстрого» протеинового порошка с горстью черники, половиной банана и 1 г L-карнитина (если ты купил его в таблетках или капсулах, просто запей их коктейлем).

4. Бигфут-ланч

За обедом не сдерживай себя, потреби две куриные грудки, зажаренные на гриле, а к ним коричневый рис и брокколи. Пускай брокколи будет больше, чем риса, — во второй половине дня не стоит увлекаться углеводами.

5. Важный полдник

Еще один протеиновый коктейль вроде того, что ты пил перед обедом. Не давай ни одного шанса быстрым углеводам и жирам. Помни — ты хочешь быть сильным и стройным, а не сильным и жирным.

6. Сон в белковую ночь

Обжарь на сковородке мелко порубленные овощи, в которых мало углеводов и много растительных волокон — помидоры, кабачки, баклажаны. В конце процедуры добавь 5 яичных белков, снимай с огня, ешь.

Комментарии

5
Дмитрий
25 марта 2015 9:07

Неплохой актёр! Добился хорошей формы и карьеры благодаря своим стараниям. Морской бой не смотрел, но Картер вполне приличный фильм, я считаю...

Олег
24 октября 2014 23:51

Очень правильно написано, хороший мужчина, многое добился, рад что у него всё получилось!

Георгий
13 октября 2014 10:43

всё так: терпение и труд, пот и слезы, тренировки и питание... и может быть у тебя что-то получится

Добавить комментарий
Показать ещё