Генри Кэвилл: тренировки суперзвезды фильма «Агенты А.Н.К.Л.»

Трудно ли стать Суперменом? Лучше всех на этот вопрос ответит Генри Кэвилл, который с 2013 года числится «Человеком из стали». В прошлом году он занял 15-е место в списке 50 сильнейших мужчин Голливуда по версии Men's Health. Из сегодняшней статьи ты узнаешь, как встречи с номерами 36, 50 и 34 из того же списка изменили жизнь Кэвилла.
Фото 1 - Генри Кэвилл: тренировки суперзвезды фильма «Агенты А.Н.К.Л.»

Не до стали

Сейчас узнать в Кэвилле Супермена непросто. Если в кино его герой Кларк Кент скрывается за очками ботаника, то в жизни актер прячется от поклонников за густой бородой — вылитый лесник. Мы с этим лесником идем в небольшую лондонскую кофейню, название которой Кэвилл попросил не упоминать в тексте — слишком сильно он дорожит возможностью наслаждаться хорошим кофе без толп фанатов и папарацци.

«Многие думают, что я и в жизни похож на Супермена, но постоянно быть таким я не могу и не хочу. Мне, конечно, нравится поступать правильно, но иногда совершать ошибки тоже бывает чертовски приятно», — признается Генри, и его можн­о понять. Из всех супергероев Супермен, пожалуй, — главный зануда. У него нет юмора Железного человека, мрачного обаяния Бэтмена и даже криминального прошлого Человека-муравья. Он просто хороший, и в этом проблема.

Из всего актерского арсенала в этой роли идут в ход только волевой подбородок да нахмуренные брови. Возможно, в этом причина так называемого проклятья Супермена: карьера парней, сыгравших этого персонажа в прошлых фильмах, неизменно катилась под откос. Так могло случиться и с Кэвиллом, но после вышедшего в конце этого лета фильма «Агенты А.Н.К.Л.» мы за него спокойны.

В этом ретро-боевике от Гая Ричи наш Генри сыграл американского агента Наполеона Соло, а «Одинокий рейнджер» Арми Хаммер (№50 в списке сильнейших мужчин Голливуда по версии Men's Health) — его советского визави Илью Курякина (!). Эта парочка непрерывно подкалывает друг друга на радость зрителю и ловко управляется с неутомимыми нацистами, собирающими на очередной секретной базе очередную ядерную бомбу. «Я получал настоящее удовольствие от съемок, от того, что можн­о быть на экране смешным и гораздо более похожим на себя настоящего, чем это получалось в «Супермене», — признается Кэвилл.

Роль удалась настолько, что многие увидели в ней полнометражную пробу на Джеймса Бонда: харизма, отлично сидящий костюм, великолепная физическая форма... Но сам Кэвилл от таких сравнений отмахивается: «Соло совсем не похож на 007. Ведь он, в сущности, жулик, которого сдала влас­тям брошенная им женщина. Он стал работать на ЦРУ, только когда его приперли к стенке. Но не надо думать, что я не хотел бы поработать в бондиане. Вопрос в том, захотят ли режиссер и сценарист видеть меня в этой роли и будет ли у меня для нее свободное время».


Нечеловеческий размер и мощь

«На тренировке мы пытаемся доводить мышцы до отказа как можно чаще, — говорит тренер Майкл Блевинс. — Это настоящее мучение, если делать это правильно». Кэвилл приседает со штангой всего 1-2 раза в неделю, но работает над ногами каждый день. Примерь эти упражнения на свои ноги.

Фото 2 - Генри Кэвилл: тренировки суперзвезды фильма «Агенты А.Н.К.Л.»

1. Выпады со штангой над головой

6 подходов по 10 повторов

Используй пустой гриф для первого подхода. Из положения стоя шагни вперед в присед на одной ноге (спина прямая). Теперь поднимись, опираясь в основном на переднюю ногу. Кэвилл увеличивает вес до 85 кг в последнем подходе.


Фото 3 - Генри Кэвилл: тренировки суперзвезды фильма «Агенты А.Н.К.Л.»

2. Фронтальные приседы

2 повтора на 50%, 1 на 70%, 1 на 75, 80, 90, 95, 100 процентов

Все очень просто: повышай вес по мере выполнения упражнения так, чтобы всего получилось 9 повторов, последний из которых должен быть с максимальным для тебя весом.


Фото 4 - Генри Кэвилл: тренировки суперзвезды фильма «Агенты А.Н.К.Л.»

3. Фронтальные и задние приседы со штангой

4 подхода по 7 и 13 повторов

Начни с 7 фронтальных приседов с 70% твоего разового максимального веса. Теперь поставь штангу на стойки, положи гриф на спину и сделай еще 13 приседов. Теперь снова очередь фронтальных.


Фото 5 - Генри Кэвилл: тренировки суперзвезды фильма «Агенты А.Н.К.Л.»

4. Тяни-толкай с санями

6 подходов по 6 повторов

Загрузи сани максимальным для тебя весом. Толкай их вперед 10 метров, а потом тяни назад такое же расстояние. Это 1 повтор. Отдохни 2 минуты между подходами. Это упражнение будет у тебя заминкой.

Дальше:
Сам как сталь

Комментарии

22
Александр
24 января 2016 20:04

Все тренировки, о которых рассказывают актеры и прочие знаменитости интересны, но хотелось бы знать точно тип их телосложения и тд,так как есть вероятность,что данная тренировка не подойдет для человека,который будет ее использовать.

веталь
30 ноября 2015 15:09

Кэвилл хорош, нужно попробовать его методу тренировок.

Сергей
29 ноября 2015 0:58

Интересный вариант тренировок, можно попробовать всё, ну кроме саней где их такие надыбать то.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.