Забудь про холод: 6 cоветов «ледяного человека» Вима Хофа

Взойти в трусах на Килиманджаро, просидеть полтора часа в колбе со льдом, медитировать на снегу — занесенный в книгу рекордов Гиннеса Вим Хоф в свои 55 лет по-прежнему способен заткнуть за пояс самых заядлых моржей. MHealth.ru публикует дыхательную разминку, которую «ледяной человек» разработал для преодоления температурных перегрузок.

5. Задержи дыхание. Сделал 30 вдохов? Отлично. Впереди самый сложный этап. Вдохни полной грудью комфортное количество кислорода, чтобы нормализовать дыхание после «гимнастики» — и выдохни. Просиди без кислорода столько, сколько сможешь (нелишне будет даже зажать нос и рот, чтобы не было искушения случайно перехватить воздуха). При этом — и тут главная проблема — постарайся расслабиться и запомнить свои ощущения. Посмотри, как ведет себя твое тело — вероятно, ты обнаружишь что-то новое.

Как это работает
Разработанная Вимом Хофом техника корнями уходит в дыхательные упражнения йогов — пранаяму. При правильном исполнении эти упражнения приводят к гипервентиляции легких и, как следствие, к усилению кровообращения и избытку углекислого газа в крови, который расширяет капилляры в твоих конечностях, помогая им не замерзнуть.

Среди дополнительных преимуществ техники — массаж внутренних органов и разработка различных групп дыхательных мышц. Кстати, согласно результатам исследований, пранаяма помогает организму справляться с легочными заболеваниями.


6. Почувствовал удушье? Вдохни полной грудью! Как ощущения? Отслеживай их. Чтобы победить холод, теперь придется взять свой организм под контроль — а для этого ты должен знать, как он работает. Теперь, когда твое дыхание восстановилось, повторно задержи дыхание — секунд на 15. Не прекращай концентрироваться на своем теле: в идеале ты должен почувствовать, что можешь свободно распределять по нему энергию.


Важно: Прибегай к этой технике до выхода на холод — по крайней мере, пока не будешь уверен, что она срабатывает для тебя на 100%. И не раздевайся догола на снегу, как это делает Вим Хоф, — это не поможет согреться.

Комментарии

13
Сергей
24 июля 2015 9:16

Вим Хоф конечно уникум каких единицы.Но советы данные этим "королём холода" будут полезны всем читателям журнала и поклонникам здорового образа жизни.Не забывайте что в стране в которой мы живём семь месяцев в году(а в некоторых районах все девять)холодно.

Павел
26 января 2015 10:18

Я думаю многие к этому и не смогут прийти ни когда, но вообще толерантность к холоду нужна, в наших суровых климатических условиях.

Андрей
26 января 2015 7:57

каждому свое

Добавить комментарий
Показать ещё