Работа мозга: все, что ты должен знать, чтобы не выжить из ума

Не думай, что провалы в памяти и ежеутренний вопрос «а как меня зовут?» — удел исключительно пожилых. Те или иные сбои в работе мозга могут приключиться в любой момент — поэтому мы составили список из 15 тревожных симптомов и правильных реакций на них.
Фото 1 - Работа мозга: все, что ты должен знать, чтобы не выжить из ума

Разумеется, если вдруг перед тобой в небе появляется гигантская зеленая женщина и говорит: «Пожалуйста, помоги мне мучить невинных детей!» — единственное разумное, что ты можешь сделать, — это немедленно убежать в сумасшедший дом. Но менее радикальные проблемы с головой можно и нужно уметь предупреждать заранее. Тем более что именно заболевания мозга, наряду с раком и сердечными проблемами, грозят стать главным бичом для нашего здоровья в наступившем веке.

1. Ой, что вчера было!

Провалы в памяти после буйных возлияний — естественная реакция мозга: под воздействием алкоголя он в какой-то момент просто «отключает запись». Но если ты понимаешь, что смутно помнишь практически каждый вечер, связанный с выпивкой, — пора трубить тревогу. Причин может быть две: либо ты слишком много пьешь, либо твоя память травмирована по другим причинам, а алкоголь забивает последний гвоздь в крышку ее гроба.

2. Животный инстинкт

Проблемы с пищеварением? Возможно, с головой тоже скоро будут проблемы. Если желудок и кишечник не работают полноценно, они не могут в нужных количествах добывать и производить вещества, стимулирующие работу мозга (например, дофамин и серотонин).

Не забудь! Постарайся ежедневно съедать 2–3 порции кисломолочных продуктов. 1 порция — это стакан кефира, йогурта, ряженки, простокваши или любого другого аналога.

3. А еще я туда ем

Занимаешься боксом? Ты в группе риска. Регулярные травмы головы, нередкие у боксеров, борцов и многих других спортсменов, способствуют накоплению в мозгу амилоидов — специфических белков, способствующих развитию различных заболеваний, в первую очередь Альцгеймера и энцефалопатии (она не зря по-другому называется «синдром пропущенного удара»). Причем проведенное в прошлом году исследование показало, что синдрому пропущенного удара в равной степени подвержены спортсмены и в 18, и в 45 лет.

Фото 2 - Работа мозга: все, что ты должен знать, чтобы не выжить из ума

4. И сердце, и разум

Многим кажется, что голова — это какой-то отдельный организм, который может прекрасно функционировать, даже если тело пребывает в самом плачевном состоянии. Разумеется, это не так. Например, большинство рисков для сердца (нездоровый уровень холестерина, повышенное давление, курение, сидячий образ жизни) также угрожают и твоим мозгам. Твоя кардиограмма в равной степени говорит о здоровье как сердца, так и мозга. Любые замеченные кардиологом неполадки — знак, что верхушка тоже в опасности.

5. Чуешь, чем пахнет?

Если друзья удивляются твоей способности неспешно прогуливаться вдоль городской канализации, стоит волноваться, возможн­о, не только за друзей, вынуж­денных потом часами вдыхать ароматы, которых ты не чувствуешь. Пониженное обоняние может свидетельствовать о риске развития Альцгеймера — особенно если у тебя в роду уже были случаи этой болезни.

6. Прими кокос

От того, что ты ешь, зависит вообще все в твоем организме — и психическое здоровье тут не исключение. Из школьной программы ты, должно быть, знаешь, что мозг питается глюкозой (и напоминаешь себе об этом каждый раз, когда тащишь в рот еще одну горсть конфет). Но есть еще одно топливо, возможно, даже более ценное, чем глюкоза, — это кетокислоты, подвид органических кислот. Кетокислоты не только питают мозг, но и способны обновлять поврежденные нейронные связи в нем. Кетокислоты содержатся в разных продуктах, но один из чемпионов — кокосовое масло.

Не забудь! Всего две столовые ложки кокосового масла в день — примерно 35 мл — содержат почти 20 г кетокислот, твою дневную норму. Если тебя не прельщает идея пить масло, как рыбий жир, — готовь на нем. Кокосовое масло продается во всех магазинах в разделах азиатских продуктов и идеально сочетается со всеми традиционными индийскими, тайскими, индонезийскими и тому подобными рецептами.

7. Звери, господа

«Дедушка наш немного с приветом, не обращайте внимания». Очень вероятно, что ты услышишь от своих внуков такое, если станешь строгим веганом. Есть множество исследований, гласящих, что одно из важных средств в борьбе с большинством возрастных деменций, в том числе и с пресловутым Альцгеймером, — витамин В12, который в натуральном виде содержится только в животной пище.

Не забудь! Даже если ты не ешь мяса — тебе нечего бояться, пока ты не исключил из рациона молоко и молочные продукты, например сыр, и яйца. В них нужного тебе витамина предостаточно.

8. Болезнь не приходит одна

Если ты страдаешь диабетом, возможно, это не единственная твоя проблема. Чем дальше, тем врачи находят все больше связей между диабетом и риском заболеваний мозга. Вся профилактика диабета — физические упражнения, диета с низким гликемическим индексом и предотвращающие болезнь препараты — в равной степени годится и для профилактики Альцгеймера.

Комментарии

6
Андрей
14 декабря 2016 23:26

Большинство просто-напросто не доживает до своего Альцгеймера) Тут замкнутый круг. Чем крепче человек физически, и, соответственно, живет дольше, тем больше вероятность сенильного слабоумия. Поневоле позавидуешь йогам))

Роман
14 декабря 2016 11:49

это как симптомы болезней в интернете искать, можно сразу ящик заказывать

Дмитрий
14 декабря 2016 11:10

Надо быть на чеку.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.