Возрастные проблемы: 4 способа начать молодеть прямо сейчас

Плохая новость: уже после 25 дня рождения твой организм начинает медленно разрушаться. Хорошая новость: нужно внести лишь несколько незначительных изменений в распорядок дня, чтобы остановить этот процесс — и оставаться юным максимально долго! Начни молодеть прямо сейчас.

3. Твой мозг

Фото 1 - Возрастные проблемы: 4 способа начать молодеть прямо сейчас

Урон Примерно с 25 лет мозг человека начинает медленно уменьшаться в размере. И твои умственные способности тают. Как поясняет профессор психиатрии Техасского университета Дебора Литл, с уменьшением мозга его белое вещество начинает хуже проводить нервные импульсы: твоя рабочая память (способность обдумывать, постигать и сохранять информацию в краткосрочном периоде) все чаще дает сбои.

Кнопка «назад» Британское исследование 2009 года зафиксировало у людей, тренировавшихся жонглировать в течение шести недель, значительное улучшение структурной целостности белого вещества мозга. И неважно, насколько хорошо у них получалось с теми шарами. Приобретение любого нового навыка стимулирует выработку миелина — из него и состоит то самое белое вещество. Посмотри на YouTube видеоурок Learn How to Juggle 3 Balls («Научись жонглировать тремя шариками») от жонглера Джейсона Гарфилда. Занимайся по меньшей мере полчаса в день, пять дней в неделю. Или, по совету автора исследования Яна Шольца, научись чему-то другому, что включает в себя физическую активность и точные движения руками-ногами: стрельбе из лука, серфингу, боулингу и т.д.

4. Твои кости

Фото 2 - Возрастные проблемы: 4 способа начать молодеть прямо сейчас

Урон Пока ты мажешь кожу антивозрастной косметикой, чтобы сохранить внешнюю молодость, твой внутренний костяк чахнет без присмотра. Недавно проведенное в Mayo Clinic исследование показало, что толщина губчатой костной ткани в скелете мужчины в период с 24 до 48 лет уменьшается на 30%. А потом, уже около 65 лет, кости начинают терять минералы, обеспечивающие их крепость. Надо принимать меры!

Кнопка «назад» Палочкой-выручалочкой в данном случае будет наш любимый сухофрукт. «Чернослив содержит уникальные полифено­лы, которые обладают свойствами антиоксидантов и помогают бороться с остео­порозом, — ликует глава кафедры диетологии Университета Флориды Бахрам Арджманди. — Вдобавок к этому чернослив повышает содержание магния в костях». А магний, как мы все тут знаем, важен для плотности и крепости твоего скелета. Ешь как минимум по три сушеные сливы в день, запивая стаканом воды, или попробуй добавлять чернослив в свою утреннюю овсянку. Чтобы закрепить эффект, Арджманди советует также съедать по два яблока или 50 г свежей черники в день, что сокращает потери кальция и стимулирует рост костей.


Фото 3 - Возрастные проблемы: 4 способа начать молодеть прямо сейчас

Измени программу

Человек — своего рода биокомпьютер, и «программа» старения загружается в него еще до рождения.

Познакомься с теломерами — это концевые участки хромосом, они защищают хромосомы от мутаций во время деления клеток. Проблема заключается в том, что с возрастом твои теломеры начинают укорачиваться. По достижении ими определенной длины твои клетки больше не могут делиться и начинают разрушаться. А митохондрии, которые обеспечивают клетки энергией, начинают терять свою мощность.

Доживешь ли ты до 100 лет?
Доживешь ли ты до 100 лет?
Кто ты: продвинутый пользователь своего организма или его жертва? Пройди тест и узнай.
Пройти тест

Сообщается, что глава Онкологического центра Андерсона при Университете штата Техас Рональд Депиньо и его команда смогли повернуть вспять процесс старения — правда, пока только у мышей. У грызунов, над которыми Депиньо проводил свои опыты, восстановились укороченные теломеры, исчезла часть признаков разрушения ДНК, митохондрии стали более эффективными, а внутренние органы — более здоровыми! И хотя ученые не сообщают деталей своего открытия (им еще предстоят многочисленные проверки), они уверенно утверждают: однажды такая технология омоложения будет разработана и для человека.

А пока мы ждем чуда, поработай над своими теломерами сам. Исследование Университета Калифорнии показало: у людей, которые регулярно медитируют, повышается уровень теломеразы (это фермент, который предохраняет теломеры от разрушения). Начни с 10 минут перед завтраком. Сядь поудобнее, держи спину прямо, но расслабься. Выброси из головы все мысли, сфокусируйся на дыхании (следи, как воздух входит в тебя, а затем выходит). Считай каждый выдох. Встретимся в XXII веке!

Комментарии

33
ИВАН
27 января 2016 6:51

Забавный набор рекомендаций.
Кисломолочные напитки лет 100 как уже назначают в диету больных туберкулезом. Да и про то, что молоко, это самый доступный источник легкоусвояемого кальция для наших костей и зубов забывать не стоит!
В черносливе, кстати, магния не так уж и много. Лучше уж усиленно поглощать гречку, в которой магния чуть больше, чем в куда как более дорогом миндале. Варишь гречневую кашу, добавляешь молочка - профилактика остеопороза, как она есть.
Кстати, плотность костей доказано увеличивается при занятиях с отягощениями. Так что, берем пример с дедушки Арнольда Шварценеггера и тягаем железячки.

По поводу мозга есть исследования, доказывающие благотворное влияние мелкой моторики на замедление процессов старения.
И если вышивание и вязание пока еще не слишком популярны среди мужчин (впрочем, девушки тоже читают Менс Хелс), то периодически писать собственной рукой очень даже полезно.
Каллиграфия считалась достойным занятием для самурая в Японии.
Бусидо - путь меча и кисти! ))

Таня Гендельман
16 декабря 2015 2:28

Адвокат Нью Йорк Помощь адвоката в Нью Йорке.

Мишаня
15 декабря 2015 15:53

Очень познавательно и интересно. Неплохо бы про все органы такое написать.

Добавить комментарий
Показать ещё