Возрастные проблемы: 4 способа начать молодеть прямо сейчас

Плохая новость: уже после 25 дня рождения твой организм начинает медленно разрушаться. Хорошая новость: нужно внести лишь несколько незначительных изменений в распорядок дня, чтобы остановить этот процесс — и оставаться юным максимально долго! Начни молодеть прямо сейчас.
Фото 1 - Возрастные проблемы: 4 способа начать молодеть прямо сейчас

Хотел бы ты дожить до 100 лет? Погоди с ответом — представь, что последние 40 лет из этого срока ты проведешь в коридорах поликлиник, под капельницей или вовсе в волшебных объятиях Альцгеймера. К сожалению, хотя сегодня средняя продолжительность жизни человека велика, как никогда, «продолжительность здоровья» — период, когда человек достаточно бодр, чтобы наслаждаться жизнью, а не просто цепляться за нее, — не слишком впечатляет.

«Хотя тут надо разобраться. Существенная часть признаков одряхления, которые мы видим с возрастом, на самом деле не связана с процессами старения. Это результат наших ожиданий и настроя, — говорит профессор социальной психологии Гарвардского университета Эллен Лэнджер. — Мы ждем, что начнем разваливаться, вот и позволяем себе стать развалюхами».

Но что если ты изменишь настрой, а заодно решишь навсегда застрять в молодости? Новые научные данные говорят, что разрушительное действие времени вполне можно повернуть вспять.

1. Твои легкие

Фото 2 - Возрастные проблемы: 4 способа начать молодеть прямо сейчас

Урон Даже если ты никогда не прикасался к сигарете и не стоял рядом с курящими, тебе будет трудно задуть сразу 40 свечек на праздничном торте — работа легких к этому возрасту ухудшается. Пик работоспособности твоей «фабрики кислорода» приходится примерно на 25 лет, а в середине четвертого десятка начинается падение производства. Как обнаружили ученые из Университета Джорджтауна, суммарная поверхность альвеол — крошечных воздушных мешочков, передающих кислород в кровь и забирающих из нее углекислый газ, — постепенно уменьшается. И вот тебе уже не хватает воздуха при подъеме по лестнице...

Кнопка «назад» Не вытирай «молочные усы» на губах — это признак молодости твоих легких! У людей, которые потребляют два стакана нежирного молока или пару порций йогурта/творога в день, гораздо меньше возрастных изменений в легких. Причина — всего в двух буквах: витамин D защищает легкие от повреждений, а витамин A включает гены, отвечающие за деление клеток легочных тканей. И почаще бывай на солнце, когда оно светит в твоих краях. Ты ведь помнишь, что лучи нашей звезды стимулируют выработку эндогенного D в твоем организме?

2. Твое сердце

Фото 3 - Возрастные проблемы: 4 способа начать молодеть прямо сейчас

Урон Часы в твоей груди тикают, и однажды у них кончится завод. Примерно с 40 лет в аорте начинается процесс замены эластина (белок, способный растягиваться и сжиматься) на коллаген (более жесткий фибриллярный белок). «Одновременно с этим миоциты, основа твоей мышечной ткани, постепенно замещаются рубцовой тканью, так что сердце становится меньше», — радует нас кардиолог Жоао Лима из госпиталя Джона Хопкинса (США). Маленькое жесткое сердце (кстати, чем не название для эстрадного хита?) не справляется с рабочей нагрузкой, риск однажды получить сердечный приступ растет.

Кнопка «назад» Каждая минута, проведенная на беговой дорожке, — это время, пошедшее вспять. Кардио восстанавливает эластичность сердечной мышцы и артерий и обеспечивает нормализацию пульса в состоянии покоя. Интервальные тренировки, которые мы регулярно рекомендуем бегунам, хороши для улучшения спортивных результатов — а для оздоровления сердца лучше держать стабильный темп. Издание International Journal of Cardiology подготовило рекомендации: надо проводить на дорожке не менее получаса три раза в неделю.

Дальше:
Твой мозг

Комментарии

33
ИВАН
27 января 2016 6:51

Забавный набор рекомендаций.
Кисломолочные напитки лет 100 как уже назначают в диету больных туберкулезом. Да и про то, что молоко, это самый доступный источник легкоусвояемого кальция для наших костей и зубов забывать не стоит!
В черносливе, кстати, магния не так уж и много. Лучше уж усиленно поглощать гречку, в которой магния чуть больше, чем в куда как более дорогом миндале. Варишь гречневую кашу, добавляешь молочка - профилактика остеопороза, как она есть.
Кстати, плотность костей доказано увеличивается при занятиях с отягощениями. Так что, берем пример с дедушки Арнольда Шварценеггера и тягаем железячки.

По поводу мозга есть исследования, доказывающие благотворное влияние мелкой моторики на замедление процессов старения.
И если вышивание и вязание пока еще не слишком популярны среди мужчин (впрочем, девушки тоже читают Менс Хелс), то периодически писать собственной рукой очень даже полезно.
Каллиграфия считалась достойным занятием для самурая в Японии.
Бусидо - путь меча и кисти! ))

Таня Гендельман
16 декабря 2015 2:28

Адвокат Нью Йорк Помощь адвоката в Нью Йорке.

Мишаня
15 декабря 2015 15:53

Очень познавательно и интересно. Неплохо бы про все органы такое написать.

Добавить комментарий
Показать ещё