15 шагов к здоровью: узнай, как продлить срок годности организма

Мы живем в эпоху одноразовых вещей — бритвы, посуда, бумажные платки, зажигалки... Но тело у тебя одно, и каждому хочется, чтобы оно служило как можно дольше. Главное тут, как и в случае с машиной, своевременное сервисное обслуживание. Вот руководство по эксплуатации твоего организма.
Фото 1 - 15 шагов к здоровью: узнай, как продлить срок годности организма

8. Кожа

Фото 2 - 15 шагов к здоровью: узнай, как продлить срок годности организма

Ты ведь используешь солнцезащитный крем, если собираешься проводить время на солнце? Имей в виду: тебе следует наносить крем и на ночь — он должен содержать L-аскорбиновую кислоту (витамин С). После 30 лет кожа становится более тонкой, поскольку коллаген (белок, который обеспечивает ей эластичность) начинает истощаться. Вот тогда-то и появляются морщины. Витамин С может затормозить этот процесс и даже пустить его в обратную сторону (впрочем, на вечную молодость все равно не надейся).

9. Пенис

Фото 3 - 15 шагов к здоровью: узнай, как продлить срок годности организма

Поверь, ты обойдешься без таблеток для потенции — их могут заменить богатые флавоноидам­и ягоды и цитрусовые. Флавоноиды помогают сосудам стать более гибкими, что, несомненно, усилит твою и без того несгибаемую эрекцию и поможет сохранить ее до самого конца. Ну а если к вышеописанным продуктам добавишь еще и физические упражнения, то будь спокоен: слава полового гиганта тебе обеспечена.

10. Кровеносные сосуды

Фото 4 - 15 шагов к здоровью: узнай, как продлить срок годности организма

Богатая питательными веществами кровь идет в твоем организме по кровеносным сосудам (их общая протяженность более 96 000 км). Интервальные тренировки помогают поддерживать всю эту гигантскую систему в рабочем состоянии. «Такие занятия заставляют артерии расширяться и сужаться — это очень важно для равно­мерного притока крови», — сообщает кардиохирург Мехмет Оз. Постарайся устраивать себе как минимум одну интервальную тренировку в неделю.

11. Голеностоп

Фото 5 - 15 шагов к здоровью: узнай, как продлить срок годности организма

Тренируй свои голеностопные суставы на неровной поверхности — это отличный способ укрепить их. Когда твои ноги чувствуют неровность, а тело пытается сохранить баланс, значительную часть работы выполняет именно голеностоп. Чтобы усилить этот эффект, подбери для тренировок обувь с тонкой подошвой или занимайся вообще босиком, рекомендует Винсент.

12. Колени

Фото 6 - 15 шагов к здоровью: узнай, как продлить срок годности организма

Делай упражнения для суставов не реже трех раз в неделю, настаивает Винсент. Эти подвижные соединения костей получают питательные элементы во время сжатия и расслабления, если у тебя будет большой перерыв в тренировках, суставы получат меньше смазки. «Кроме того, имей в виду: суставы становятся более сухими с возрастом, одно и то же упражнение может быть безвредно для связок в 20 лет, но окажется куда более травматичным, когда тебе стукнет 30», — утверждает Винсент. Можно подстраховаться — сильные четырехглавые мышцы бедра станут теми амортизаторами, которые погасят излишние нагрузки. Так что давай, приседай, сколько сможешь.

13. Кишечник

Фото 7 - 15 шагов к здоровью: узнай, как продлить срок годности организма

Ферментированные продукты (те, что получены с помощью брожения) содержат пробиотики, которые населяют твой кишечник полезными бактериями, однако, как говорит Майкл Ройзен, заранее неизвестно, какая именно из культур пробиотиков лучше всего подойдет именно твоему организму. Поэтому лучше попробовать разные: чередуй квашеную капусту, йогурт, корейское блюдо кимчи и пищевые добавки с пробиотиками.

14. Простата

Фото 8 - 15 шагов к здоровью: узнай, как продлить срок годности организма

В Японии провели исследование, которое показало: у людей, регулярно пьющих кофе (особенно черный), снижается риск рака простаты. Есть и другие данные: для наибольшего эффекта нужно выпивать от четырех чашек в день (ты, главное, знай меру!).

15. Тестостерон

Фото 9 - 15 шагов к здоровью: узнай, как продлить срок годности организма

Занимайся на тренажерах с утра. По данным Journal of Science and Medicine in Sport, у людей, которые посещают спортзал в раннее время суток, нет снижения уровня тестостерона во второй половине дня (в отличие от тех, кто не занимался спозаранку). Ну а еще ты избавишься от главного врага тестостерона — жира. «У худых мужчин уровень этого гормона выше, чем у тучных», — подбадривает тебя Ройзен.

Отношения

  1. Подключись к своей подруге
    Если ты постоянно сидишь, уткнувшись в планшет или ноутбук, — хорошего не жди. Как утверждает Джен Манн, ведущая программы «Семейная терапия с доктором Джен» на канале VH1: «Гаджеты заставляют нас терять эмоциональную связь с партнерами, а тут уж недалеко и до измен. Я наблюдаю пары, которые предпочитают посмотреть сериал, а не заняться любовью. Эй, кончайте пялиться в экраны, проводите время друг с другом!» — восклицает Джен, но тут же на всякий случай просит ее передачу все же не пропускать.
  2. Смотри ей в глаза
    «Повернись к своей подруге, посмотри в глаза и скажи, что тебе в ней нравится, — предлагает секс-терапевт Дженнифер Валли. — Этот нехитрый прием действительно способен улучшить ваши отношения, так что не забывай применять его время от времени».
  3. Уделяй время себе
    Съезди с друзьями порыбачить на Волгу — ты же так давно об этом мечтаешь. «Вот уже 30 лет я наблюдаю 373 семейные пары — все они в браке с 1986 года, и один из самых важных выводов, к которому я пришел, таков: если человек мало времени тратит на себя и свои личные желания, это в итоге сильно вредит отношениям, — говорит Терри Орбух, автор книги «Пять способов превратить свой брак из хорошего в великолепный». Будет только лучше, если заниматься какими-то своими хобби вы будете по отдельности.

Комментарии

22
Руслан
06 октября 2016 13:26

Кругом одни противоречия)Я вообще слышал что использование зубной нити очень популярно в америке, от чего у людей со временем выпадают зубы))А вот использование сказанных в статье упражнений для здоровья позвоночника довольно сомнительно!

Дмитрий
27 августа 2016 11:15

Все просто,как дважды два, однако, не все знают этого.

GROG
31 июля 2016 14:13

с природой не поспоришь.......

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.