Сам себе трубочист: как очистить организм от последствий курения

Ускорь ремонт всех поврежденных систем организма после того, как ты выбросил последнюю сигарету.
150
Фото 1 - Сам себе трубочист: как очистить организм от последствий курения

Выйди из образа Дракулы

Предположим, каждый в курсе, что сигарета убивает. Всю вот эту статистику: курение в 8 раз повышает риск заболеть раком легких и т.д. Но это еще когда будет, правда? Ты еще немного покуришь, а потом бросишь — так ты думаешь? Что ж, вот тебе новая страшилка: табак делает тебя менее привлекательным (например, для девушек) прямо сейчас. «Курение ограничивает ток крови, из-за чего твоя кожа теряет эластичность — она становится тусклой, появляются морщины, — говорит Крис Лоури из благотворительной организации «Против курения, за здоровье» (ASH). — А у молодых курильщиков, ко всему прочему, кожа приобретает желтый оттенок».

Здоровая пища, которую ты ешь, тоже пропадает зря. Всего одна сигарета крадет у тела 25 мг витамина С (а это один мандарин) и ограничивает абсорбцию витамина D, самого важного питательного элемента для здоровья кожи. И наконец — ба-бам! — если ты получишь травму, будешь восстанавливаться гораздо дольше, чем некурящие. В отдельных случаях — на целых 6 недель дольше. Так что давай, бросай папироску и читай, как поскорее вернуться в когорту здоровых и красивых людей.


5 ударов по сигарете

1. Уйми нервы

Знаешь про «синдром отмены»? Отказ от курения дает нагрузку на надпочечники, которые вырабатывают гормоны, борющиеся со стрессом, — ты становишься диким, нервным, просто невозможным. Закупи экстракты элеутерококка и зверобоя в таблетках. Прими по пилюле каждого средства за час до того, как бросишь курить, далее глотай по схеме, указанной в инструкциях. Будь спокоен!

2. Подлечи сосуды

Займись прочисткой труб. Таурин — аминокислота, лучше всех прочих исправляющая вред, который ты нанес своей кровеносной системе. Купи таурин в капсулах по 500 мг (это БАД, так что рецепта врача не потребуется) от любого производителя, принимай по капсуле в день в течение двух месяцев с момента отказа от курения. Главное — чтобы у тебя не было аллергических реакций на это вещество. 

3. Залатай фасад

Помнишь, мы говорили про ранние морщины и тусклую кожу? Запомни еще слово «проантоцианидин» — этот фитонутриент вернет твоей коже свежесть. Купи экстракт виноградных косточек в капсулах по 160–200 мг, принимай по две порции в день в течение месяца.

4. Поменяй диету

Что мы все о таблетках, да о капсулах. Еда тоже может быть лекарством. Полифенолы (еще одно новое слово) действуют как бригада ремонтников для небольших, но важных групп клеток в легких — таких как альвеолы и бронхиолы. Ты найдешь эти вещества в брюссельской и кудрявой капустах, красном винограде, зеленом чае, яблоках, оливковом масле. Принимать ежедневно всю жизнь.

5. Все еще тянет?

Прошло уже три месяца, а ты все еще мечтаешь о пачке «Стюардессы»? Физическая зависимость уже прошла, осталось побороть психологическую. Попробуй гипноз — одно из лучших средств изменения внутренних установок. По данным исследования в Университете штата Техас, гипноз помогает в среднем 81% из пожелавших бросить курить. Правда, хороший гипнолог — не виноградная косточка, его еще надо поискать. Удачи!

Комментарии

150
Исмаил
14 июня 2016 10:36

Блиииииин!!!!!!!! Третий месяц идет. Тяга бывает редко, но все-таки бывает... перебиваюсь кальяном без никотина... неужели кроме гипноза больше ничем нельзя??? а таурин это хорошо!!! он вроде бы еще и тонизирует?

Виталий
13 июня 2016 22:19

Вот пару дней назад было ровно год как я бросил курить. Надеюсь в этот раз навсегда. Было у меня уже один раз так же, год продержался, а потом опять начал курить. Сейчас пока что не тянет, хотя рядом часто кто то курит, да и в семье ещё есть курильщики.

Илья
09 июня 2016 17:42

Бросил курить почти три недели назад. В прошлом было множество попыток - все провальные. Как говорил Марк Твен: "Бросить курить легко, я проделывал это сотню раз!" Пробовал многое: читал книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить" (не говорю, что бесполезная, просто мне помогла ненадолго. А так - всем рекомендую), ел таблетки какие-то (помогало во время приема, но по завершению курса снова закурил), жевал жвачки - тоже не помогло... В итоге бросил во время чтения одной книги, которая вообще не об этом, просто там вскользь было сказано, что разрушение организма происходит мееедленно и незаметно. Но происходит... и как-то я для себя переосмыслил табакокурение и просто перестал. Скажу лишь, что в отличии от всех предыдущих попыток - эта самая безболезненная. Сейчас я чувствую уверенность, что больше никогда не возьму сигарету в рот.

Добавить комментарий
Показать ещё