Сам себе трубочист: как очистить организм от последствий курения

Ускорь ремонт всех поврежденных систем организма после того, как ты выбросил последнюю сигарету.
145
Фото 1 - Сам себе трубочист: как очистить организм от последствий курения

Диагноз

Выйди из образа Дракулы

Предположим, каждый знает, что сигарета убивает. Всю вот эту статистику: курение в 8 раз повышает риск заболеть раком легких и т.д. Но это еще когда будет, правда? Ты еще немного покуришь, а потом бросишь — так ты думаешь? Что ж, вот тебе новая страшилка: табак делает тебя менее привлекательным (например, для девушек) прямо сейчас. «Курение ограничивает ток крови, из-за чего твоя кожа теряет эластичность — она становится тусклой, появляются морщины, — говорит Крис Лоури из благотворительной организации «Против курения, за здоровье» (ASH). — А у молодых курильщиков, ко всему прочему, кожа приобретает желтый оттенок».

Здоровая пища, которую ты ешь, тоже пропадает зря. Всего одна сигарета крадет у тела 25 мг витамина С (а это один мандарин) и ограничивает абсорбцию витамина D, самого важного питательного элемента для здоровья кожи. И наконец — ба-бам! — если ты получишь травму, будешь восстанавливаться гораздо дольше, чем некурящие. В отдельных случаях — на целых 6 недель дольше.

Так что давай, бросай папироску и читай, как поскорее вернуться в когорту здоровых и красивых людей.

Рецепт

5 ударов по сигарете

Хорошие новости: организму можно помочь восстановиться после того, как ты бросил курить. Вот наш план.

1. Уйми нервы

Знаешь про «синдром отмены»? Отказ от курения дает нагрузку на надпочечники, которые вырабатывают гормоны, борющиеся со стрессом, — ты становишься диким, нервным, просто невозможным. Закупи экстракты элеутерококка и зверобоя в таблетках. Прими по пилюле каждого средства за час до того, как бросишь курить, далее глотай по схеме, указанной в инструкциях. Будь спокоен!

2. Подлечи сосуды

Займись прочисткой труб. Таурин — аминокислота, лучше всех прочих исправляющая вред, который ты нанес своей кровеносной системе. Купи таурин в капсулах по 500 мг (это БАД, так что рецепта врача не потребуется) от любого производителя, принимай по капсуле в день в течение двух месяцев с момента отказа от курения.

3. Залатай фасад

Помнишь, мы говорили про ранние морщины и тусклую кожу? Запомни еще слово «проантоцианидин» — этот фитонутриент вернет тебе свежесть. Купи экстракт виноградных косточек в капсулах по 160–200 мг, принимай по две порции в день в течение месяца.

4. Поменяй диету

Что мы все о таблетках, да о капсулах. Еда тоже может быть лекарством. Полифенолы (еще одно новое слово) действуют как бригада ремонтников для небольших, но важных групп клеток в легких — таких как альвеолы и бронхиолы. Ты найдешь эти вещества в брюссельской и кудрявой капустах, красном винограде, зеленом чае, яблоках, оливковом масле. Принимай ежедневно всю жизнь.

5. Все еще тянет?

Прошло уже три месяца, а ты все еще мечтаешь о пачке «Стюардессы»? Физическая зависимость уже прошла, осталось побороть психологическую. Попробуй гипноз — одно из лучших средств изменения внутренних установок. По данным исследования в Университете штата Техас, гипноз помогает в среднем 81% из пожелавших бросить курить. Правда, хороший гипнолог — не виноградная косточка, его еще надо поискать. Удачи!

Комментарии

145
Александр
05 февраля 2016 10:24

Я курил 12 лет (аш с 16 лет, хулиганом был) последнее время начал по утрам кашлять, с мокротой. 100 метров пробегаешь одышка, в голове стук, сердце будто выпрыгнет. НАДОЕЛО УБИВАТЬ СЕБЯ!!!!!!!!! У меня ведь сыну 3 года, а я как размазня! что за пример я ему подаю!!! и в один прекрасный день, побежал и купил абонемент на год в тренажерный зал. Моментально отказался от сигарет, были и неврозы бытовые, но жену предупредил что меня нужно немного потерпеть, поругаюсь немного, зато здоровье будет, а через пару лет ты дорогая совсем меня не узнаешь! п.с. без единой сигареты 7 дней! уже намного легче чем в первые 3 дня! ДЫШУ! НОС ПО УТРАМ НЕ ЗАЛОЖЕН! НИКОГДА БОЛЬШЕ КУРИТЬ НЕ БУДУ!!!!!!!!!

Илья
27 января 2016 10:47

Курил больше 6 лет или около этого, в одно прекрасное утро проснулся и решил что не буду больше курить. В курении нет ничего полезного и ничего положительного. Пока что не курю всего 10 дней, но считаю и это результат, самое главное начать и следовать по этому пути. Но уже сейчас чувствую себя гораздо лучше, а статьи MH лишний раз доказывают правильность моего решения) Спасибо вам! А кто ещё думает бросать, не бросать или считает что может это сделать в любой момент, это не так, а если хочешь поспорить что я не прав? Так возьми и брось прямо сейчас!

Люк
24 декабря 2015 9:43

Меня табачный дым и запах очень раздражали, когда я курил уже наверное лет 10. По этой причине, собственно, и бросил, и чем дольше не курю, тем сильнее не могу выносить табачный дым. Просто как красная тряпка на быка действует.

Добавить комментарий
Показать ещё