Работай ногами, чтобы соображать быстрее

«О, да ты все схватываешь на лету!» — если эту фразу тебе никогда не говорили, добавь упражнение «выпады конькобежца» в конец своей кардиотренировки.
Работай ногами, чтобы соображать быстрее

Итак, «выпады конькобежца»: прыгни на правую ногу, присядь, держа левую ногу на весу позади себя, и коснись левой рукой земли. Выпрямись, прыгни на другую ногу, повтори (видеоинструкцию можешь посмотреть в YouTube по запросу «darrin domingo skater squats»). Пяти минут для такого упражнения достаточно.

Ученые утверждают, что активная работа ногами помогает твоему мозгу устанавливать новые нейронные связи. Повторяй трижды в неделю (и так шесть недель), и твоя способность соображать быстро вырастет на 11%, показывает исследование, опубликованное в Journal of Strenght & Conditioning Research.

Комментарии

93
pavel
09 марта 2015 17:22

Можно попробывать вставить данное упражнение в свой комплекс. времени вроде не много занимает. Но технику надо изучить.

Дмитрий
31 января 2015 8:26

Хорошее упражнение, вдобавок не требует никаких приспособлений.
Я так понимаю, что и просто ходьба или бег будут не лишними...

Oleg
19 января 2015 16:33

Посню читал эту новость в одном из выпусков вашего журнала. Долго обсуждал это с друзьями даже взяли себе на заметку и попробовали. Вообще очень приятно читать и находить что-то новенькое для себя. Спасибо вам за это)

Добавить комментарий
Показать ещё