Полчаса в сауне повышают выносливость организма

Используй эту скандинавскую мудрость и обрети нордическое здоровье.
Фото 1 - Полчаса в сауне повышают выносливость организма

Скандинавы параллельно, вместе с монохромным фото, минималистичной мебелью и дизайнерами одежды, имена которых не произнести вслух, подарили миру сауну. Скандинавское здоровье прямо-таки основано на регулярном посещении этой разновидности бани. И, казалось бы, нас в этой сфере нечему учить, но при всей патриотичности к русской бане, у сауны есть свои преимущества.

Оказывается, регулярное посещение сауны работает не хуже допинга перед спортивным состязанием. В сухой жаре твой организм производит эритропоэтин, который, собственно и является допингом в некоторых видах спорта. Количество красных кровяных телец и насыщение кислородом повышается, что позволяет тебе стать вдвое более выносливым. Спортивные медики говорят, что полчаса в сауне с температурой всего лишь 30°C — уже достаточно, чтобы повысить уровень этого гормона в крови.

Баня: 7 простых правил
Это интересно

Конечно, ты сейчас скажешь, что меньше 50 минут при температуре 80°C в бане делать нечего, и мы тебя понимаем, но это скандинавская техника, не русская. Требуется пониженная температура. Если ты будешь ходить в сауну три раза в неделю по полчаса, организм начнет сам тебя подбадривать, как личный тренер.


Как еще повысить выносливость, не прибегая к допингу:

Свекла

Этот ингредиент борща сокращает потребность мышц в кислороде, что приводит к их меньшей утомляемости.

Эхинацея

Если ты будешь принимать в микродозах настойку эхинацеи, то за 2 недели у тебя возрастет уровень эритропоэтина, как при недельном курсе сауны.

Массаж

Если ты сам помассируешь область вокруг почек, это слегка улучшит приток крови к надпочечникам и тоже простимулирует создание того же эритропоэтина.

Комментарии

21
Сергей
10 декабря 2016 12:20

Баня лечит,баня правит,баня всё на место ставит.

Владимир
16 февраля 2016 13:31

люблю погреть косточки. и без разницы сауна или баня, для меня все едино.

Volna
14 января 2016 11:10

Здорово,что у сауны есть еще и такой вот полезный эффект. Ведь выносливость нужна не только профессиональным спортсменам,но и обычным людям и просто любителям спорта и пробежек,
А учитывая,что температура в сауне не высокая и время пребывания всего пол часа,то нет большой нагрузки на сердце. А всего лишь организм прогревается. В качестве бонуса увеличивая у человека выносливость. Красота да и только)))

Добавить комментарий
Показать ещё