Почему лучше недоспать, чем пролежать еще полчасика

Нажал на кнопку Snooze? Готовься к испорченному дню!
Фото 1 - Почему лучше недоспать, чем пролежать еще полчасика

Лишний часок сна утром кажется привлекательной идеей, но почему же ты чувствуешь себя скверно, когда спишь сверх нормы? Причина — в схеме работы мозга. Если каждый день просыпаешься в одно и то же время, он вырабатывает расписание сна и бодрствования. «Просыпаешься ты от выделения в организме таких гормонов, как дофамин, и повышения температуры тела», — отмечает эксперт Men’s Health по вопросам здорового сна Кристофер Уинтер.

Однако если ты решишь попробовать заснуть еще на часок, мозг просто не поймет, когда тебя будить. В результате, ты можешь проснуться в фазе глубокого сна. «Все это похоже на ситуацию со сменой часовых поясов, — говорит Уинтер. — Ты чувствуешь себя не в своей тарелке, голова тяжелая, возможна тошнота и сонливость. Короче, делать ничего не хочется».

Так что лучше всего постарайся не засыпать снова после пробуждения утром. Если тебе все же трудно противостоять соблазну, Уинтер советует отложить звон будильника на 20 минут. За такой короткий промежуток времени ты вряд ли провалишься в глубокий сон, а значит проснешься с ясной головой. А если ты все-таки проспал? «Срочно выбирайся из темноты на свет», — рекомендует Уинтер. Яркий свет помогает быстро стряхнуть остатки сна.

Комментарии

19
Елизавета
18 февраля 2016 17:42

По себе сама замечаю, что иногда у меня внутренний будильник раньше срабатывает то на пол часа, то на час и ты с таким удовольствием смотришь на будильник, а до него еще так много времени (целых тридцать минут) и ты хоть и бодрячком, но всё же засыпаешь, а потом не можешь проснуться и чувствуешь себя уже ох каким разбитым... вот тогда и жалеешь что раньше не встал. Но, я всё таки зная эту фишку организма всё равно засыпаю, и меня тешит это)) по отношению ко сну я не из тех людей кто не слышит будильник, у меня была соседка по комнате, так она только на третий раз просыпалась от будильника (если я её первая не настучу подушкой) я вот слышу всё, иногда и беруши не помогают. Единственное место где я без задних ног сплю - это объятия любимого) вот там я могу долго не вставать оттягивая удовольствие)) и никакой посторонний шум не помеха)) главное чтобы он не подхрапивал))))

Алексей
10 февраля 2016 14:21

а я люблю поспать

ИВАН
30 января 2016 11:28

Режим дня действительно помогает организму работать четче.
Как правило, описанный в статье вариант касается выходных дней, когда желание поспать часок совпадает с возможностью.
Но природу не обманешь, в результате продуктивно отдохнуть не получится...

Другое дело, что хронический недосып очень вреден для нашего организма. Так что нужно с помощью всех способов добирать норму ночного сна. Тем более, что в нашей стране отсутствует такое явление, как сиеста, то есть дневной сон. По крайней мере у взрослых людей, посетителей детских садиков с сончасом это не касается...))

Добавить комментарий
Показать ещё