Плечи, ребра и глаза: как лечить травмы верхнего отдела на дому

Волейбольная площадка, да и просто улица полны опасностей. Продолжаем рассказывать, как правильно оказывать себе (и другим) первую помощь. Вот что следует делать, если…
Плечи, ребра и глаза: как лечить травмы верхнего отдела на дому

Произошел разрыв ротаторной манжеты плеча

Если ты все зиму провалялся перед телевизором, а потом внезапно оказался на волейбольном поле, то, выполняя подачу, ты можешь легко получить травму ротаторной манжеты плеча, восстановление после которой может занять не один месяц. Ты почувствуешь боль в районе плеча, а при вращении рукой будешь ощущать защемление. Попробуй поменьше двигаться 1–2 дня, если это не помогает — иди к врачу. Сначала травму лечат покоем и противовоспалительными средствами. Как только боль снизится до приемлемого уровня, нужно начать физическую терапию, чтобы восстановить подвижность.

Профилактика: Делай подъемы гантелей (2,5 кг) перед собой и в стороны, чтобы укрепить малые мышцы плеча. Главный тренер команды по американскому футболу New York Jets Дэвид Прайс также советует делать упражнение с полотенцем: повесь его через плечо, возьми другой рукой и двигай вверх-вниз, как будто вытираешь спину. Делай по 10 повторений на каждое плечо. Если играешь в софтболл, разминайся между иннингами, не давай себе остыть.

Ты вывихнул плечо

Вывих плеча можно определить по неестественно вывернутому суставу и твоим душераздирающим крикам. Не надо изображать Мела Гибсона из фильма «Смертельное оружие» и лечить его силовым способом — так ты рискуешь еще больше повредить связки. Вывих плеча по сути является растяжением связок, следует приложить к нему лед, принять противовоспалительные препараты и идти к врачу.

Совет: Из-за формы плеча к нему трудно приложить мешочек с кубиками льда так, чтобы он держался. Поэтому лед лучше покрошить. Если мешочек с толченым льдом прижать к плечу, он примет его форму и будет держаться, равномерно охлаждая травмированный сустав.

Ты получил в глаз мячиком для сквоша

«При любых повреждениях глаз нужно показаться врачу», — настаивает Прайс. Любое искажение зрения — повод для беспокойства. Можешь приложить лед к глазной впадине, но так, чтобы он не касался века. Если в глаз попадет инородное тело, немедленно промой его специальным раствором для промывания глаз (в крайнем случае — водой). Даже щепотка грязи может вызвать инфекцию или поцарапать роговицу, а если она попадет под контактную линзу — то и язву. «В таких случаях немедленно брось все и беги промывать глаз, пока не избавишься от любых инородных тел», — советует Прайс.

Тебе заехали локтем по ребрам

Ребра участвуют во всех твоих любимых занятиях — включая дыхание. При небольшом дискомфорте просто наложи холодный компресс. «Если сильная боль сохраняется дольше суток или усиливается, покажись врачу», — рекомендует Прайс. Но даже небольшое повреждение хряща ребра заживет не раньше, чем через месяц.

Комментарии

39
Алексей
19 декабря 2014 10:31

В качестве профилактики - очень хорошие упражнения для плеча. Что касательно травм - да, можно приложить что-то холодное и тем более вытащить что-то попавшее в глаз, а так никого самолечения только в травм пункт, чтобы не было упущено время и получить своевременно неотложную квалифицированную медицинскую помощь.

Юра
26 ноября 2014 10:14

а профилактика при ударах будет(бокс)?

Бусинка
22 ноября 2014 14:26

Я за то чтобы не заниматься самолечением и при всех травмах сразу же обращаться к специалисту. Слава богу, травм пункты у нас работают круглосуточно и помощь при травмах и острых состояниях оказывают бесплатно.
Вообще не вижу смысла ждать пару дней и гадать на кофейной гуще пройде/не пройдет. При этом теряется время, которое может быть критичным для восстановления.
Диагноз может поставить только врач. И прописать курс лечения.

Добавить комментарий
Показать ещё