Не хочешь терять вещи – спи правильно

Постоянно теряешь ключи? Страдаешь, как говорят, «топографическим кретинизмом»? Согласно результатам исследования, проведенного в Медицинском центре Лангона при Университете Нью-Йорка, виной тому может быть плохой сон.

Фото 1 - Не хочешь терять вещи – спи правильно

По мнению ученых, обработка пространственных воспоминаний, определяющих, будешь ли ты помнить, где запарковался, куда свернул и как вообще очутился там, где очутился, происходит во время фазы быстрого сна — той самой, при которой ты видишь сновидения. «Фаза быстрого сна может играть определяющую роль в формировании пространственной памяти и новых воспоминаний, — утверждает автор исследования Эндю Варга, доктор наук и клинический инструктор из Медицинского центра Лангона при Университете Нью-Йорка. — Согласно нашей теории, во время фазы быстрого сна мозг как бы пересматривает твои перемещения и фиксирует их в памяти. Если это процесс будет прерван, ты вполне сможешь, скажем, заблудиться по дороге домой или забыть, куда положил ключи».

Самой частой причиной нарушения фазы быстрого сна — кроме будильника — является апноэ, то есть состояние, при котором легочная вентиляция прекращается на 10 и более секунд по нескольку раз за ночь. Причиной остановки дыхания как правило является западение корня языка, ослабление мускулатуры дыхательных путей или ожирение; увы, какой бы ни была причина, следствие всегда одно: апноэ нарушает фазу быстрого сна и, как следствие, мешает работе пространственной памяти.

ПРИМИ К СВЕДЕНИЮ Фаза быстрого сна суммарно длится в районе полутора-двух часов за ночь и чередуется с фазой медленного. В среднем за ночь циклы сменяются от четырех до пяти раз. Для фазы быстрого сна характерно интенсивное движение глазных яблок.

Для того чтобы убедиться, что виной «топографического кретинизма» может быть апноэ во сне, ученые собрали 18 людей, страдающих этим недугом, дождались, пока они заснут и, руководствуясь датчиками активности мозга, отключали их от дыхательных аппаратов (в них спят люди, страдающие тяжелой формой апноэ) на время фазы быстрого сна. Как итог, наутро участники чувствовали себя значительно хуже, чем за день до этого, и плохо справлялись с компьютерными тестами на навигационные навыки.

Классическими симптомами апноэ является храп, ощущение асфикции (удушья) во время сна и хроническая усталость — вне зависимости от того, сколько времени ты спал. Диагностировать подобный недуг самостоятельно достаточно сложно — все-таки он происходит во сне. Если сомневаешься, лучше сходи к терапевту-сомнологу.

Увы, апноэ не единственная причина нарушений фазы быстрого сна и, как следствие, нарушений пространственной памяти. Сбитые биоритмы, нарушение режима, побочные действия лекарств или попытка заснуть в комнате с маленьким ребенком — все эти вещи точно так же мешают тебе высыпаться. Спи ежедневно минимум по 7 часов, откладывай подальше всю электронику за час до отхода ко сну и читай нашу технику правильного сна.

Комментарии

88
Виктор
26 ноября 2014 0:18

Интересная статья ;)

Денис
23 ноября 2014 13:29

Не хочешь стоять постоянно, сиди иногда))))))))))

Александр
22 ноября 2014 17:32

просто память надо тренировать, вот и все ,читать книги, изучать иностранный языки , тогда не будет сколероза и критинизма, ничего не будешь забывать ,а так память нужно развивать ,витамины есть и пить ,витаминные комплексы

Добавить комментарий
Показать ещё