Насколько ты потолстеешь после Новогодних праздников?

Если не будешь заниматься спортом и лежать все выходные на диване, к окончанию каникул ты можешь себя не узнать, а некоторые части тела — не увидеть. Колумнист американского Men's Health Лу Шулер расскажет тебе, как не потолстеть на размер за праздники.
Фото 1 - Насколько ты потолстеешь после Новогодних праздников?

Мне не нравится пессимизм. Особенно пессимизм относительно лишнего веса. И уж совсем невыносимым мне кажется сочетание такого пессимизма с математическими выкладками, вроде того, что пишет в своей статье один профессор психологии: «Мы в нашей лаборатории проверили данные за 60 лет и обнаружили, что большинство диет позволяет людям скинуть 10% веса, но в последующие 2-5 лет они возвращаются к исходной точке».

Да, еще с начала 60-х известно, что взрослые люди набирают вес в течение жизни. В 30 они в среднем весят больше, чем в 20, в 50 — больше, чем в 30, и в 50 процесс все продолжается, выходя на плато только после 60. И только после 70 этот показатель начинает снижаться. И поскольку медленный набор веса с возрастом является нормой, способность не набрать вес можно считать достижением. Но пессимисты почему-то об этом забывают.

Ну что же, для них у нас с Элвином Косгроувом, моим соавтором по книге «Strong», тоже есть математические выкладки. «По моим данным, — говорит он, — человек в среднем прибавляет 1% своего веса в год». Это примерно 0,5-1 кг, в зависимости, конечно, от начального веса. Представь парня весом 100 кг в 2010 году. Тогда в 2011 он будет весить 101 кг, в 2012 – 102 кг, в 2013 – 103 кг, в 2014 – 104 кг, в 2015 – 105 кг.

А теперь представь, что в 2010 году он взял и похудел на 10 кг, что есть 10% его веса на тот момент. Тогда, прибавляя по 1% каждый год, динамика его веса будет такой: 2010 – 90 кг, 2011 – 91 кг, 2012 – 92 кг, 2013 – 93 кг, 2014 – 94 кг, 2015 – 95 кг. С точки зрения пессимиста, он скинул 10 кг, но набрал 5. А с нашей точки зрения он весит на 10 кг меньше, чем весил бы, если бы не похудел. А что тебе делать со всей этой математикой? Прими во внимание факт, что почти половина того килограмма, на который в среднем увеличивается твой вес за год, приходится на новогодние праздники. Что будет, если ты поставишь себе задачу 11 января весить столько же, сколько ты весил 30 декабря? Насколько это сложно?

Не слишком. Ты можешь не отказываться от фуршета и от новогоднего стола, но ты можешь исключить перекусы, кусочничество и «спасение» остатков («ну не выбрасывать же»), поменьше налегать на спиртное и выходить из-за стола до того, как почувствуешь, что больше не лезет. Удалось не набрать полкило за праздники? Считай, ты похудел на 0,5 кг. Продли такую диету на весь год. Добавь килограмм, который ты не наберешь за 2016 год, к тому полкило, и получишь уже 1,5 кг выгоды. Вот какие математические сводки о избавлении от лишнего веса хотелось бы видеть почаще.

Комментарии

28
Елизавета
28 февраля 2016 22:32

Главное, самоконтроль. Что самое важное?)- не налегать на алкоголь, и на очень жирную пищу). И кушать, конечно же в меру, а не так чтобы только «выносили» из-за стола)). А если вы уже поели, выпили много большого количества алкоголя, лучше после такого застолья, съесть активированный уголь, и потом поменьше кушать)), через два-три дня уже пойти на тренировку. Чтобы сжечь плохие калории и то что вы напили-наели)).. Конечно же, более активный образ жизни вести надо мужчинам), не стоит недооценивать праздничные застолья, поскольку они влияет на организм, на собственный вес – пагубно!. Ой ну да конечно, надо ещё больше ходить, таким образом вы сможете реабилитироваться что набрали. А самое лучшее это убирать после застолья, мыть посуду и убирать)), таким образом и девушке –жене поможете и не поправитесь))

ИВАН
07 февраля 2016 12:24

Уже много лет после обеда 1 января иду в спортзал, а в последнее время еще и сына с собой беру. И заметил, что как-то вес практически не набирается в новогодние праздники.
Правда, желательно еще не объедаться неделю, но зная, что есть традиция/привычка походов в зал - как-то ставить рекорды за праздничным столом не хочется совершенно.
Да и блюда как-то выбираешь более-менее легкие...))

Константин
11 января 2016 17:37

Что там считать бери да ешь!)))

Добавить комментарий
Показать ещё