Медитация в три шага

Люди науки продолжают убеждаться в полезности ненаучных разработок. Journal of Phsycosomatic Research сообщает, что медитация делает человека лучше.

Медитация ликвидирует последствия стресса, снижает риск проблем с сердцем и делает хроническую боль не такой хронической.

В апреле мы уже писали, как медитировать по полной (полчаса в день, на полу). Но и просто короткие медитативнообразные действия помогут прочистить мозг — особенно если совершать их каждый день перед завтраком. На короткую медитацию потребуется две минуты.

Фото 1 - Медитация в три шага

1. Начни с дыхания

Сидишь расслабленно на стуле, ступни (желательно босые) плотно стоят на полу. Закрываешь глаза и медленно глубоко вдыхаешь — через нос. Потом выдыхаешь — через рот.

Фото 2 - Медитация в три шага

2. Проверь чувства

10–20 секунд посвяти тому, чтобы внюхаться в бутерброд, послушать закипающий чайник, ощутить табуретку под задом, распробовать в деталях вкус апельсинового сока.

Фото 3 - Медитация в три шага

3. Немножко отключись

Ни о чем специальном не думай — пусть мысль твоя блуждает где придется. Вот и все: эти три простых шага короткой медитации с самого утра приведут тебя к спокойствию и ясности сознания.

Комментарии

12
ЗАГИР
30 августа 2016 23:19

круто...читай и живи

Артур
18 апреля 2015 21:50

Довольно легко, однако стоит это дело попробовать, но как прочитал один из комментариев, что это приходит к человеку только с годами, но буду стараться почувствовать эффект

Олег
08 октября 2014 13:37

Мне кажется если я утром такое сделаю, то просто засну заново...а вот среди дня вполне возможно, главное чтобы на работе сильных шумов не было.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.