Летние вечеринки и пикники: что и сколько можно есть и пить?

Солнце, теплый ветерок, так хочется засесть с кружкой пива на летней веранде, устроить пикник или просто зависнуть на лавочке во дворе. Не отказывай себе ни в чем, но запомни эти ежедневные нормы, которые позволят тебе преодолевать пикники без вреда для здоровья.
Фото 1 - Летние вечеринки и пикники: что и сколько можно есть и пить?Вода — до 15 л., орехи — 210 г., алкоголь — 11–18 порций, соль — 7 ч. л., солнце — 150 минут (все указанные дозы — на неделю)
Фото 2 - Летние вечеринки и пикники: что и сколько можно есть и пить?

1. Алкоголь

Трезвенник

Недобрал Ага, променял пиво на лимонад? Учти, что сладкие напитки увеличивают риск сердечных заболеваний. Уж лучше закажи безалкогольный коктейль «Дева Мария» — с соусом табаско, перцем, сельдереем и праведными 50 ккал.

2 кружки за раз

Идеально Или даже чуть больше. В Техасе провели иссле­дование и выяснили, что те, кто в течение жизни слегка перебирает с алкоголем и иногда превышает рекомендованную врачами дозу (в разумных пределах), живут дольше тех, кто не берет в рот ни капли.

> 20 кружек в неделю

Перебрал Запомни, следующие два дня после веселой ночи — никакого алкоголя. Дай своим несчастным органам восстановиться, так советуют специалисты британского фонда с говорящим названием Liver Trust («Печеночный трест»).

Фото 3 - Летние вечеринки и пикники: что и сколько можно есть и пить?

2. Соль

< 1 ч. л. в жару

Недобрал Если в день ты съедаешь соли меньше, чем с ноготь большого пальца, это никуда не годится. Натрий нужен твоим мышцам (особенно если ты тренируешься), а кроме того, помогает в пищеварении.

По 1 ч. л. в день

Идеально «Мне кружку нефильтрованного и чего-нибудь солененького», — смело проси того бородатого официанта. Соль поддерживает баланс жидкости в организме (который алкоголь как раз пытается нарушить) и поможет тебе избежать головной боли.

> 10 ч. л. в день и никакого спорта

Перебрал Вот признаки переизбытка натрия в организме: жажда, метеоризм и мышечные спазмы. Особенно если ты заказал к столу картофель фри под сырным соусом.

Фото 4 - Летние вечеринки и пикники: что и сколько можно есть и пить?

3. Орехи

< 100 г в неделю

Недобрал В орехах куча полезных веществ: магний, фосфор и селен, а еще витамины и антиоксиданты. Те, кто регулярно ест орехи, на 20% меньше рискуют умереть раньше срока, чем ненавистники ядер и скорлупок.

210 грамм в неделю

Идеально Наш совет: выбирай фисташки, в них меньше всего калорий, зато полно цинка и аргинина, полезных для либидо. Или миндаль, но только жареный — в нем на 22% больше антиоксидантов, чем в сыром.

> 210 грамм в неделю

Перебрал Хотя диетологи уже перестали демонизировать сало, если ты объедаешься орехами — в твоем ежедневном рационе может случиться переизбыток жиров. Съедая такую дозу, о походе в «Макдоналдс» можешь забыть.

Комментарии

56
Владимир
01 августа 2016 6:08

Теперь буду перебирать с алкоголем в нужный пределах
постоянно и буду жить дольше всех))

???
05 июля 2016 13:10

Лекарства, пища и алкоголь

Пища может не только изменить скорость всасывания лекарства в желудочно-кишечном тракте (замедлить или, наоборот, ускорить), но и практически полностью заблокировать поступление препаратов в кровь. Важным является и «защитное» действие пищи, которое она оказывает на организм в отношении действия некоторых лекарств. Приложение дает четкий и обоснованный ответ о том, когда следует принимать тот или иной препарат: до, во время или после еды. Как показывает практика, это один из частых вопросов пациента к врачу и фармацевту, он же один из самых трудных для ответа.

Отдельно в приложении выделена связь между приемом лекарств и алкоголя. Употребление алкоголя приносит вред организму независимо от приема лекарств, и они не должны использоваться с алкоголем, поэтому приложение направлено на то, чтобы особо подчеркнуть вред, который может принести их одновременный прием, и выделить опасные и особо опасные сочетания.

Федор
04 июля 2016 15:34

сколько умов,столько и мнений!

Добавить комментарий
Показать ещё