3 доказательства, что сидячий образ жизни убивает твое здоровье

У нас есть целых три причины напомнить, что постоянное сидение угрожает твоему здоровью и благополучию. И да, мы знаем, как минимизировать вред.
3 доказательства, что сидячий образ жизни убивает твое здоровье

Он делает тебя толще

Ты тренируешься. Правильно питаешься. Когда друзья-болельщики предлагают взять по третьей кружке пива, ты отказываешься (почти всегда), потому что знаешь: тебе достаточно. Но если все остальное время в течение недели ты проводишь на водительском сиденье, в офисном кресле или сидя на диване, то все это напрасно.

Как ты наверняка уже слышал, риск смерти у людей с преимущественно сидячим образом жизни гораздо выше, чем у тех, кто активно двигается. Дополнительное отягчающее обстоятельство — лишний вес, появление которого неизбежно у тех, кто неподвижен. В итоге длительное сидение связывают со смертностью от заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Что, стул уже не выглядит таким удобным?

Все больше исследований подтверждают, что сидячий образ жизни вреден вне зависимости от объема физической нагрузки. Другими словами, просидев на стуле день, ты наносишь себе такой вред, который невозможно компенсировать часом тренировки в спортзале. Тебе нужно научиться распределять активность в течение дня. К счастью, вовсе не обязательно делать 30 отжиманий после каждого телефонного звонка. Достаточно прогуливаться по офису каждые полчаса и, может быть, задуматься об отказе от стула. В компании Virgin Airlines, например, давно проводят совещания стоя или на ходу — это не только польза для ног, но и отличная стимуляция для мозга.

Он портит тебе осанку

Сутулость (искривление позвоночника и вызванное им напряжение в мышцах бедер) не менее опасна, чем ожирение. Ученые обнаружили, что гиперкифоз — тот самый наклон тела вперед, свойственный офисным клеркам, — вредит твоему здоровью так же, как индекс массы тела более 30.

Сутулость снижает объем грудной клетки во время вдоха, так что ты получаешь меньше кислорода — и сердце с легкими не могут работать нормально. Понятно, что в итоге это негативно сказывается на продолжительности жизни. Проблема усугубляется тем, что, когда ты не на работе, ты тратишь кучу времени, пялясь в крошечные экранчики. Если не готов сегодня же уволиться, по крайней мере следи, чтобы твоя спина постоянно упиралась в спинку стула. А смартфон держи прямо перед лицом. Заодно укрепишь мышцы плеч.

Он угрожает тебе гибелью

Чтоб ты знал: в прошлом году при взаимодействии со стульями погибло 53 британца (это из 6915, погибших от несчастного случая). Как им это удалось? Кто-то из них раскачивался на стуле и падал спиной назад, кто-то долго прыгал с них в состоянии подпития, кто-то вкручивал лампочки... Наконец, были и те, кто получил стулом по шее, — однако они не вошли в этот список. Постарайся не повторять их ошибок: не качайся на дряхлой мебели, не залезай на антресоль, стоя на табуретке, и не прыгай по стульям — ты же не маленький!


Читай также

Посмотри нагляный ролик о вреде сидячего образа жизни

Правила безопасности в офисе: как избежать опасных заболеваний

Комментарии

12
Совуня
17 июля 2015 4:13

Сидячая работа, да в принципе у большей половины земного шара сидячая работа и за эту сидячую работу стола о платят, что адекватные люди реально находят возможность, силы и желание сходить в спортивный зал и отдохнуть там, а те, кто о себе не заботится, конечно толстеют, но ведь это не от сидячей работы, а от нежелания заниматься собой:)

vvvvvvv
25 июня 2015 17:53

Я не думаю что сидячая работа может навредить тем кто занимается регулярно спортом. А тем кто не занимается спортом сидячая работа может навредить.

Сергей
01 июня 2015 19:19

Не залезай на антресоль, стоя на табуретке - не думаю, что кто нибудь прислушается к этому совету. Альтернативы этому трудно придумать даже.

Добавить комментарий
Показать ещё