Как справиться с болезнями: вес, давление, холестерин

Не жди легкой прогулки — это будут четыре долгих и грязных боя, победитель получит твое здоровье. Посмотрим, сможешь ли ты нокаутировать свои болезни.
Фото 1 - Как справиться с болезнями: вес, давление, холестерин

Бой № 4: холестерин VS сердце

Технический нокаут: сердечное заболевание, ожирение, рак

Это финальный бой. Противник известен своими сокрушающими ударами — они погубили не одну бойцовскую карьеру. Звучит гонг к началу боя. Вооруженный насыщенными жирами, холестерин встает с табуретки и угрожает сердечным приступом. Имей в виду, что на бой с этим монстром выходят не только одни старики: статистика Британского кардиологического фонда говорит, что высокий уровень плохого холестерина наблюдается у 74% мужчин в возрасте от 25 до 44 лет.

Выиграй бой: устоит ли плохой против панчера?

1. Судьи могут быть против тебя, но не торопись сдаваться. Ты знаешь, чего бояться: масла, сыра, красного мяса и выпечки. Но попробуй и новую стратегию, например нордическую диету. Это большое количество свежих ягод, еще больше рыбы и немного дичи (в наших условиях дичь можно заменить на курятину).

2. Возьми отгул перед выходными, посмотри «Камеди клаб» или включи порно — отдохни от стресса, который ты получаешь в офисе. Исследование, опубликованное в Scandinavian Journal of Public Health («Скандинавский журнал здравоохранения»), показало, что мужчины, постоянно сталкивающиеся со стрессом на работе, чаще имеют повышенный уровень холестерина.

3. Слишком толстый? Верни себе вес для боя временным голоданием. Мы рекомендуем попробовать диету Хью Джекмана «16:8». Чтобы избавиться от жира и набрать мышечную массу перед съемками «Росомахи», Джекман ел только в промежутке длиной 8 часов, а остальное время — голодал.

4. Для удара, который повергнет оппонента в нокаут, повысь интенсивность своих тренировок — занимайся с упорством Рокки Бальбоа. Секрет в твоем партнере для спарринга. Ученые из Университета штата Канзас обнаружили: ты тренируешься интенсивнее, если твой партнер на 40% сильнее тебя. Найди приятеля, который может отжаться 14 раз против твоих 10, и отправь холестерин на пол ринга.

Вход через ворота Г. Перекус атакует!

Разбей калории, которые ты поглощаешь за день, на пять или более приемов пищи (не меняя саму пищу). И риск заработать повышенный уровень холестерина упадет сразу на 32%.

Комментарии

50
Владимир
06 февраля 2016 8:43

Жир, жирок , жирище. Ну как же себе любимому отказать во вкусненьком? И в желании полежать на диванчике))

Андрей
27 мая 2015 16:14

Теперь буду стараться кушать поменьше животного жира, раз все настолько серьезно. Побольше фруктов и овощей :)

Александр
27 апреля 2015 8:13

Самый сложный бой- бой со стрессом!

Добавить комментарий
Показать ещё