Как справиться с болезнями: вес, давление, холестерин

Не жди легкой прогулки — это будут четыре долгих и грязных боя, победитель получит твое здоровье. Посмотрим, сможешь ли ты нокаутировать свои болезни.
Фото 1 - Как справиться с болезнями: вес, давление, холестерин

Бой № 3: свободные радикалы vs антиоксиданты

Кто сможет остановить убийц?

В твоем организме каждую минуту происходит больше химических реакций, чем у Тайсона было спарринг-партнеров за всю жизнь. Эти процессы поддерживают тело в рабочем состоянии, но одновременно выделяются и побочные продукты — свободные радикалы. Они накапливаются в организме, снижают способность бороться с инфекциями и повышают твой шанс пропустить сильный удар — заполучить рак или инфаркт. Вот тут на помощь придут антиоксиданты. Встав в защитную стойку, они нейтрализуют радикалы эффективными «двойками» и сохранят здоровье.

Выиграй бой: отправь свободные радикалы в нокаут с помощью диет-апперкота

1. «Три самых важных антиоксиданта — это бета-каротин, витамины Е и С», — просвещает диетолог Кейт Перси. Введи в свой рацион фрукты и овощи не менее шести разных цветов: «Пример меню на один день — пара помидоров, груша, горсть ежевики, печеный сладкий картофель, манго и порция брокколи или шпината». Запивай все это черным кофе. Исследование, проведенное учеными Американского общества химиков, показало, что тело усваивает больше антиоксидантов из кофе, чем из большинства других продуктов.

2. Хочешь чистой победы? Понадобится рапсовое масло. «В отличие от других масел, его можно разогревать до высоких температур без вреда для содержащегося в нем витамина Е, ну а корочка при жарке получается хрустящей», — кричит тебе Перси из зрительного зала. В масле также содержится много антиоксиданта полифенола, он снижает риск сердечных заболеваний. В кино всегда бери стаканчик попкорна (да-да), в нем больше антиоксидантов, чем в ином апельсине.

3. Пробей защиту и попади четко в челюсть. Начни утро с манго. Как уже писал МН, эти фрукты богаты ликопином, мощнейшим антиоксидантом. Выбрать спелый плод просто, он должен быть ярким, упругим на ощупь и пахнуть. После такого нокдауна свободным радикалам уже не встать.

Вход через ворота В

50%: вот на сколько ты повысишь содержание антиоксидантов в крови, если будешь выпивать стакан сока из красного винограда между раундами. Употребляй по стаканчику каждое утро.

Комментарии

50
Владимир
06 февраля 2016 8:43

Жир, жирок , жирище. Ну как же себе любимому отказать во вкусненьком? И в желании полежать на диванчике))

Андрей
27 мая 2015 16:14

Теперь буду стараться кушать поменьше животного жира, раз все настолько серьезно. Побольше фруктов и овощей :)

Александр
27 апреля 2015 8:13

Самый сложный бой- бой со стрессом!

Добавить комментарий
Показать ещё