Как справиться с болезнями: вес, давление, холестерин

Не жди легкой прогулки — это будут четыре долгих и грязных боя, победитель получит твое здоровье. Посмотрим, сможешь ли ты нокаутировать свои болезни.
Как справиться с болезнями: вес, давление, холестерин
Фото 1 - Как справиться с болезнями: вес, давление, холестерин

Бой № 1: жир vs органы

Устоит ли чемпион в супертяжелом весе?

Нутряной (или правильнее — висцеральный) жир, о да, это не тот боец, который идет напролом. Он отвлекает внимание финтами, пока ты объедаешься сосисками. Вроде ничего опасного, а жир в это время оборачивается вокруг внутренних органов и наносит два своих коронных удара. Ты падаешь на настил ринга с диабетом или болезнью сердца. В арсенале у противника есть еще один маневр: исследование, опубликованное в журнале Cancer Prevention Reserearch, показало, что висцеральный жир повышает риск заполучить рак кишечника.

Выиграй бой: 3 удара, чтобы его уложить

1. «Ты станешь здоровее, если уберешь именно нутряной жир, а не просто уменьшишь объем талии, избавившись от подкожного!» — кричит перед началом боя кардиохирург Радж Джатли. Будь активен: чтобы твое нутро не заплывало жиром, ученые советуют пробегать не меньше 19 км за неделю на 80% от максимальной частоты пульса.

2. Ага, твой противник «поплыл», теперь не отпускай его. Примени другую стратегию, займись трекингом. Исследователи из Лейденского университета в Нидерландах обнаружили, что этот вид нагрузки повышает скорость, с которой твое тело может сжигать нутряной жир.

3. Последний раунд. Ну что ж, смотришься ты отлично. Но будь предельно собран и не пропусти. Сам знаешь, сколько было случаев, когда боксер, ведущий по очкам, был нокаутирован в последние минуты боя. Приготовь набор продуктов: миндальное масло, свинина (отвари, нарежь кусочками), льняные семечки и яблоки. Заверни все это в лепешку из непросеянной муки и ешь. Эти продукты дают хорошее сочетание сложных углеводов и полиненасыщенных жиров, так что увеличь количество того и другого в диете. Добавь немного гороха или фасоли — клетчатка незаменима в битве с висцеральным жиром. Сделай вид, что потерял капу, и перекуси в перерыве, только так сможешь победить.

Вход через ворота А. Взвешивание перед боем

Используй метод, чтобы оценить, есть ли у тебя висцеральный жир. Раздели объем талии на объем своих бедер. Если цифра получится больше единицы, боя тебе не избежать.

Комментарии

50
Владимир
06 февраля 2016 8:43

Жир, жирок , жирище. Ну как же себе любимому отказать во вкусненьком? И в желании полежать на диванчике))

Андрей
27 мая 2015 16:14

Теперь буду стараться кушать поменьше животного жира, раз все настолько серьезно. Побольше фруктов и овощей :)

Александр
27 апреля 2015 8:13

Самый сложный бой- бой со стрессом!

Добавить комментарий
Показать ещё