Как стать бодрее?

Почему иногда силы в тебе бьют ключом, а порой ты, наоборот, чувствуешь себя, как выжатый лимон? Перед тобой — простая инструкция, как дать себе дополнительный заряд бодрости в разных ситуациях.

4. ПОДПИТКА — НЕ ПЫТКА

Внедри эти пять простых приемов в свой дневной график, чтобы обогащаться энергией.

Сходи за газетой

«Выйди на солнечный свет вскоре после пробуждения, — говорит доктор Лэнс Воркмэн из Университета города Бат. — Именно в это время солнце сильнее всего воздействует на внутренние часы твоего организма». Даже небольшая прогулка улучшит настроение. Ну, по крайней мере, до тех пор, пока ты не начнешь читать новости в купленной газете.

Озеленись

Ученые Вашингтонского университета обнаружили, что на 10% более внимательны те офисные мученики, на чьих столах стоят растения. «Зеленые» хорошо всасывают и перерабатывают застоялый, спертый воздух.

Контрастный душ

«Постой две минуты под горячей водой и затем на 30 секунд включи холодную. Перепад температур увеличивает содержание кислорода в крови, бодрит все тело и повышает внимательность», — говорит Виджай Каккар из Лондонского института исследования тромбоза. Специально для работников коммунальных служб повторяем еще раз: горячую воду надо отключать на 30 секунд, а не на две недели.

Запишись в спортзал

В этом нет ничего нового, но в Бристольском университете подтвердили, что люди, тренирующиеся в будни, чувствуют себя на работе бодрее (вне зависимости от типа, сложности и длительности тренировки). Физические нагрузки повышают работоспособность на 15%. Не забудь напомнить об этом своему начальнику, когда в следующий раз будешь отпрашиваться на тренировку или дружеский футбольный матч.

Дыши легко

«Зарядись энергией по методу йогов, — говорит Саид Шахсавари из клиники холистической медицины The Hale Clinic. — Сделай глубокий вдох через нос, затем 20-30 раз быстро и отрывисто выдохни. Сделай короткий перерыв, во время которого дыши как обычно, и повтори упражнение еще 2-3 раза. Оно обеспечит эффективное поступление кислорода в мышцы и мозг».

Комментарии

36
Владимир
23 февраля 2016 7:02

Устал отдохни!

Денис
04 сентября 2015 14:38

В наше время очень сложно не уставать, ведь постоянные стрессы и работа на износ просто не дает нам отдохнуть по нормальному. Да и усталость какая то странная. Вроде бы и не кидаешь уголь целыми днями на пролет, а сидишь в офисе где работает кондиционер в летний зной, перекладываешь бумажки, ну иногда в стрессовых ситуациях напрягаешь свой мозг, но когда приходишь с работы домой такое впечатление, что разгрузил две машины с дровами...

Бусинка
17 апреля 2015 13:37

Действительно, всем нам не хватает двигательной активности и многим из нас не хватает солнца, наверное это основные причины снижения жизненного тонуса...
Ничего особенно нового не узнала. Но вот съедать на обед что-то с триптофаном, очевидно, стоит попробовать. Потому что самый большой энергетический провал у меня приключается между обедом и чашкой кофе в четыре часа...
А в остальное время ничего, вроде-бы как вполне жить можно)))

Добавить комментарий
Показать ещё