Как стать бодрее?

Почему иногда силы в тебе бьют ключом, а порой ты, наоборот, чувствуешь себя, как выжатый лимон? Перед тобой — простая инструкция, как дать себе дополнительный заряд бодрости в разных ситуациях.

3. УМА ШТУРМАН

Твой мозг весит всего 2% от общей массы тела, но он потребляет 20% твоей энергии. Мы научим правильно управлять этой энергоемкой системой.

Фото 1 - Как стать бодрее?

Твори посреди совещания

«Рисование на совещании помогает тебе сосредоточиться и лучше запомнить информацию», — уверена Джеки Андрад, психолог из Плимутского университета. Только не спеши тащить на планерку мольберт — речь о машинальном рисовании, когда ты просто делаешь какие-то наброски на полях, а не тогда, когда пишешь монументальное полотно «Шеф поверженный».

Резвость — норма жизни

Физиолог Колорадского университета Кеннет Райт сообщает: после долгого и крепкого ночного сна мы настолько заторможенные, что не сильно отличаемся от пьяных: «Отупение сильнее всего заметно в первые десять минут после пробуждения». Взорви свой мозг ударной комбинацией из цельнозерновой овсянки, молока и банана. «Белок в молоке оживит спящее сознание, а углеводы обеспечат равномерную и стабильную подачу топлива для мозга», — советует врач.

Хлеб — тебе голова

«Твоему мозгу требуется постоянное снабжение глюкозой», — говорит диетолог Сандерс. Но он не может ее запасать впрок, поэтому зависит от поставок этого ценного вещества, которые осуществляет компания «Кровоток». Чтобы поставки начались быстрее, делай выбор в пользу простых углеводов (в отличие от сложных, они легче расщепляются) — так что вместо белого хлеба выбирай цельнозерновой.

Дави на уши

Ученые из Университета штата Мичиган советуют подкачивать в себе энергию с помощью краниосакрального массажа: положи большие пальцы рук на уши, так, чтобы остальные пальцы могли соединиться на макушке. Легко нажимай пальцами на уши в течение нескольких минут, не забывая при этом глубоко дышать. Не рекомендуется во время управления автомобилем.

Бодрость будет с мятой

Исследования, проведенные в Иезуитском университете Уилинга в Западной Вирджинии, показали, что запах мяты снижает усталость на 25%. Также советует искать бодрость в мяте и директор неврологического подразделения Чикагского фонда изучения вкуса и запаха Алан Хирш, которая утверждает, что запах этого растения разбудит даже очень уставшего тебя.

Комментарии

36
Владимир
23 февраля 2016 7:02

Устал отдохни!

Денис
04 сентября 2015 14:38

В наше время очень сложно не уставать, ведь постоянные стрессы и работа на износ просто не дает нам отдохнуть по нормальному. Да и усталость какая то странная. Вроде бы и не кидаешь уголь целыми днями на пролет, а сидишь в офисе где работает кондиционер в летний зной, перекладываешь бумажки, ну иногда в стрессовых ситуациях напрягаешь свой мозг, но когда приходишь с работы домой такое впечатление, что разгрузил две машины с дровами...

Бусинка
17 апреля 2015 13:37

Действительно, всем нам не хватает двигательной активности и многим из нас не хватает солнца, наверное это основные причины снижения жизненного тонуса...
Ничего особенно нового не узнала. Но вот съедать на обед что-то с триптофаном, очевидно, стоит попробовать. Потому что самый большой энергетический провал у меня приключается между обедом и чашкой кофе в четыре часа...
А в остальное время ничего, вроде-бы как вполне жить можно)))

Добавить комментарий
Показать ещё