Как стать бодрее?

Почему иногда силы в тебе бьют ключом, а порой ты, наоборот, чувствуешь себя, как выжатый лимон? Перед тобой — простая инструкция, как дать себе дополнительный заряд бодрости в разных ситуациях.

2. НАПЕРЕКОР ВРЕМЕНИ

Одолей естественное «засыпание» организма с помощью этих энергетических бомб.

07:30

СПАД Ужас: ты всю ночь не ел! Это «голодание» снижает уровень сахара в крови.

подъем Тост из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом, запитый молоком, — ученые Университета Кардиффа утверждают, что именно это сочетание дает человеку утром наибольший прилив сил.

10:30

СПАД Плохая осанка серьезно подтачивает твои силы.

подъем Если ты сутулишься или горбишься, это заставляет твои мышцы работать больше, что, в свою очередь, повышает общую усталость. Подними экран монитора на уровень глаз, выпрямись в кресле и сиди ровно.

12:30

СПАД Организм требует обеденной заправки.

подъем «Съешь на обед картошку в мундире, — советует диетолог Сюзан Кляйнер. — Пектин в кожуре замедляет пищеварение и способствует более равномерному поступлению энергии в организм».

14:00

СПАД Организм зачем-то выбросил в кровь мелатонин, и тебя тянет поспать.

подъем «Поможет яркий свет, — советует сомнолог Екатерина Тарасенко. — Выйди на солнце или включи настольную ультрафиолетовую лампу — 45 минут в ее лучах вернут бодрость в обмякшее тело».

15:30

СПАД Понижение уровня тестостерона, мозг допускает ошибку за ошибкой.

подъем Сыграй в любую соревновательную игру с кем-нибудь из коллег (дартс, бросание бумажек в корзину для мусора на точность, армрестлинг, наконец). Лучше, если ты выиграешь.

16:30

СПАД Еда переварилась, да и подустал от работы.

подъем Сбегай в кофейню (можешь кофе и не покупать). 20-минутная прогулка дает 20-процентный прирост энергии, причем сказывается это не только на физической, но и на умственной активности.

20:30

СПАД Вечерняя дремота после сытного ужина.

подъем Задействуй скрытые силы своего «айпода». «Журнал спортивной медицины и физического здоровья» утверждает, что музыка, которая повышает настроение, повышает и работоспособность. Только дэт-метал не включай.

Комментарии

36
Владимир
23 февраля 2016 7:02

Устал отдохни!

Денис
04 сентября 2015 14:38

В наше время очень сложно не уставать, ведь постоянные стрессы и работа на износ просто не дает нам отдохнуть по нормальному. Да и усталость какая то странная. Вроде бы и не кидаешь уголь целыми днями на пролет, а сидишь в офисе где работает кондиционер в летний зной, перекладываешь бумажки, ну иногда в стрессовых ситуациях напрягаешь свой мозг, но когда приходишь с работы домой такое впечатление, что разгрузил две машины с дровами...

Бусинка
17 апреля 2015 13:37

Действительно, всем нам не хватает двигательной активности и многим из нас не хватает солнца, наверное это основные причины снижения жизненного тонуса...
Ничего особенно нового не узнала. Но вот съедать на обед что-то с триптофаном, очевидно, стоит попробовать. Потому что самый большой энергетический провал у меня приключается между обедом и чашкой кофе в четыре часа...
А в остальное время ничего, вроде-бы как вполне жить можно)))

Добавить комментарий
Показать ещё