Как не получить профессиональную травму при любительской игре

У тебя есть два способа приблизиться к профессиональным спортсменам. Первый — взять тренера, хорошую экипировку и наработать правильную технику. Второй — плюнуть на все это и моментально заработать травму, к которой серьезные спортсмены идут годами. Вот лишь несколько примеров проблем, которых можно избежать.

Пальцы волейболиста

Фото 1 - Как не получить профессиональную травму при любительской игре

Ты ставишь блок мячу соперника и в ту же секунду понимаешь истинное значение фразы «как два пальца об асфальт» — жесткий удар и резкая боль говорят тебе, что пора просить замену. Травмы пальцев в волейболе — это, в первую очередь, повреждение связок, их растяжение. Однако есть и более серьезные последствия неудачного контакта с мячом, такие как вывих и перелом. Универсального способа избежать всех этих проблем нет, однако помочь минимизировать вероятность повреждения поможет тейпирование, которое фиксирует связки и суставы. Научись делать его по многочисленным роликам в интернете — там все разъясняют буквально на пальцах.

Костяшки боксера

Фото 2 - Как не получить профессиональную травму при любительской игре

Конечно, боксер должен беречь голову. Однако сама­я распространенная травм­а у рыцарей кожаной перчатки — повреждения кистей и костяшек (нередко дело доходит до операции). Чтобы этого не случилось, прежде чем учиться бить, научись накладывать на руки тейп (специальный эластичный бинт), он поможет зафиксировать кисть в правильном положении. Кроме того, очень серьезно нужно подойти к выбору перчаток — все, от их веса до размера, влияет на то, как долго ты сможешь крушить своими ударами боксерские груши, репы и тыквы. Не поленись спросить совета у профессионального тренера по боксу.

Колено велосипедиста

Фото 3 - Как не получить профессиональную травму при любительской игре

Твои предки преимущественно бегали (по крайней мере, после того как слезли с деревьев), и именно к таким движениям приспособлены твои коленные суставы. А вот вращение педалей — вещь для суставов не совсем естественная. Колени готовы выдержать и это, но при одном условии: велосипед должен подходить тебе по размеру. Любые отклонения от оптимальной посадки при большом километраже заставят тебя финишировать у врача. Еще один короткий путь на кушетку — привычка крутить педали с большим усилием (так ты избыточно нагружаешь колено). Не ленись переключать скорости и подбирай быстрый, но менее жесткий ритм, если хочешь долго оставаться в седле.

p.s. Ценные советы по выбору велосипеда конкретно под твои размеры ты найдешь на сайте Mhealth.ru по запросу (извини) «Если б я имел коня».

Ухо борца

Фото 4 - Как не получить профессиональную травму при любительской игре

Ты всегда чувствовал в себе греко-римские корни и вольный дух, поэтому записался в секцию борьбы. Спустя месяц ты понял, что борьба — это не твое, но на память о мимолетном увлечении у тебя остались яркое трико и вареники вместо ушей, следствие гематомы ушной раковины. В некоторых регионах нашей страны такие уши — признак особой доблести (посмотри группу «Сломанные уши» «ВКонтакте»), но мы все же считаем, что лучше оставить свой слуховой орган в его первозданном виде. Хоть это и не «по-пацански», но даже не думай выходить на татами без защиты ушей (это нечто среднее между шлемом и наушниками). Да и сами уши растереть перед боем не забывай.

Голеностоп баскетболиста

Фото 5 - Как не получить профессиональную травму при любительской игре

Шел домой в модных кедах, задержался поиграть с пацанами в стритбол, попал в травмпункт — обычная история. Прыжки и приземления в борьбе, резкие смены направления движения и столкновения с потерей устойчивости — все это вызовы, которые баскетбол бросает твоему телу вообще и голеностопу в частности. Лучшее, что ты можешь противопоставить, — специальные кроссовки для баскетбола: с высоким и прочным задником, позволяющим крепко фиксировать голеностоп, а также широкой подошвой, дающей большую стабильность.

p.s. О выборе кроссовок мы уже писали.

Комментарии

30
Андрей
10 апреля 2015 14:14

интересно а про травмы в футболе ничего не сказали

Андрей
10 апреля 2015 13:33

странно про футбол ничего не сказали

Anton
07 апреля 2015 9:49

Отличная статья. Надеюсь кому-нибудь поможет не совершать ошибки, заканчивающиеся травмой! Ну и мне надеюсь тоже поможет!

Добавить комментарий
Показать ещё