Как избежать сердечного приступа зимой?

Зимой тебе стоит бояться не только гололедицы, насморка и перебоев с отоплением, но и сердечного приступа. Узнай, как дотянуть до весны.
Фото 1 - Как избежать сердечного приступа зимой?

Опасность №3. КОРОТКИЕ ПАСМУРНЫЕ ДНИ

Зимой — из-за недостатка солнца — выработка витамина D в твоем организме сильно падает. А у людей с низким уровнем витамина D вероятность развития ишемической болезни сердца или инфаркта повышается на 45%. Скорее всего, тут дело в том, что витамин D сдерживает активность в крови ренина — фермента, повышающего давление.

Как защититься. Ешь жирную рыбу (это семга, тунец, скумбрия), яйца, пей молоко. Минимальная суточная доза витамина D — 600 МЕ. Получить его дополнительно можно из витаминно-минеральных комплексов, в которых D идет с другими витаминами и кальцием. Но не увлекайся таблетками, следуй инструкции и делай перерывы в приеме.

Опасность №4. ДЛИННЫЕ НОВОГОДНИЕ КАНИКУЛЫ

Обильные алкогольные возлияния, переедание... А наутро в груди будто трепыхается пойманный скворец. Врачи называют это «синдром праздничного сердца». Одной пьянки, затянувшейся до утра, может быть достаточно, чтобы нарушить нормальный ритм сердцебиения. Здоровый человек к четырем часам вечера очухается, но если твои артерии и сосуды уже потрепаны в боях, имей в виду: аритмия может спровоцировать сердечный приступ.

Как защититься. Ну что тут сказать? Не пей до потери сознания. И следи за тем, что нагружаешь себе на тарелку за новогодним столом: соленые продукты способствуют увеличению давления, а жирная пища может вызвать спазм артерий (особенно в сочетании с алкоголем), что повысит вероятность инфаркта.

ТЫ ОПЯТЬ НАЧАЛ НОВУЮ ЖИЗНЬ


Именно зимой большинство из нас начинает ходить в спортзал — и на улице делать нечего, и традиция такая, становиться хорошим с 1 января. Между тем внезапные чрезмерные нагрузки могут сыграть с организмом злую шутку: риск того, что ты сляжешь с инфарктом, в течение 2 часов после первой-второй тренировки втрое выше твоих обычных показателей.


Как защититься. Контролируй интенсивность тренировок и следи за пульсом. В первые 2 недели занятий он должен составлять не более 60% от твоего максимума. Чтобы его узнать, вычти свой возраст из 220, затем умножь на 0,6. После пятиминутной разминки занимайся 15–20 минут в этом ритме, затем 5 минут остывай. Увеличивай частоту пульса на 5% каждые 2 недели.

Комментарии

17
рыжая
03 июня 2015 17:24

Полезная и хорошая информация... особенно если прочтешь и перескажешь родителям эту статью.

Бусинка
17 апреля 2015 9:30

Очень полезная и информативная статья!
Никогда не испытывала проблем с сердцем, а вот оказывается я в группе риска и уже давно(((.
Проживание в Сибирской полосе подразумевает продолжительные морозы в зимнее время. Порой выйдешь рано утром, а за бортом минус сорок, как вдохнешь свежий морозный воздух, так просто закашляешься и частенько ощущаются трепыхания, похожие на приступ тахикардии. И я все гадала, почему-же это связано с морозной погодой и выходом на улицу. Никакого путного объяснения не нашла и решила что его просто нет и все это совпадение и не более того...

Алексей
10 января 2015 13:05

Во всем надо соблюдать меру и в тренировках и в еде. Перенапряг ни к чему хорошему не приводит. А вот омегу 3 для сердца и суставов действительно неплохо пропить. Еще добавить в свой рацион витаминно-минеральный комплекс. Давно известно, что ноги надо держать в тепле и тогда веоятность простудиться будет меньше. Спасибо МН за статью, очень интересная

Добавить комментарий
Показать ещё