Как быстро успокоиться при стрессе: техника 6 вдохов в минуту

По мнению ученых, правильное дыхание может спасти тебя от инфаркта.
Фото 1 - Как быстро успокоиться при стрессе: техника 6 вдохов в минуту

Уймись, парень: теряя самообладание, недолго и жизнь потерять. Взрыв гнева может закончиться инфарктом, предостерегает European Heart Journal. В этом журнале опубликовано исследование поведения людей перед сердечными приступами: в течение двух часов после вспышек ярости у людей почти в пять раз повышается шанс заполучить инфаркт. И плюс к тому в три с половиной раза возрастает вероятность ишемического инсульта.

Все это, по мнению исследователей, происходит потому, что эмоциональный стресс ускоряет сердцебиение, поднимает артериальное давление и ограничивает кровоток. Так что в следующий раз, когда будешь на грани срыва, постарайся успокоиться. Медленное дыхание в ритме шесть вдохов в минуту способно понизить артериальное давление в течение всего пяти минут, уверяют ученые.

Комментарии

17
Дмитрий
25 сентября 2016 13:08

Уфффф... Уфффф... И так шесть раз! Прочитав название статьи, я решил, что найду внутри очередную мудреную технику успокоения самого себя... Ан нет! Я всегда знал, что размеренное дыхание позволяет успокоиться... Единственное, чем обогатила меня статье - это знание того, что вдохов должно быть именно 6!!!

сергей
22 мая 2016 9:07

))))))))) Ну это при условии, что тебе дают делать эти вдохи в минуту))))))

ИВАН
15 февраля 2016 7:07

"Так что в следующий раз, когда будешь на грани срыва, постарайся успокоиться." Все гениальное просто, но не так просто по осуществлению.
Мне нравится совет из тайм-менеджмента: "Не успеваешь - тормози!"
Люди наоборот начинают метаться, судорожно пытаясь ускориться и преодолеть препятствие скачком, что в результате выходит им боком.
Дыхательная гимнастика практика действенная, но требует предварительной отработки и достаточно длительной - несколько месяцев ежедневных упражнений. Тогда толк точно будет.
Хорошо еще вдохи и выдохи "по расписанию" сопровождать внутренним счетом про себя, эффект успокоения будет еще выше.
Себя нужно беречь, ярость действует на организм разрушительно, а на окружающих - пугающе...

Добавить комментарий
Показать ещё