Солнечная активность: выжми максимум пользы из остатков лета!

Нам все еще иногда показывают солнце — и нужно ловить момент, чтобы успеть использовать его силу по максимуму. Небо пока полно лекарств — только успевай подставлять органы. Забирай у солнечного света все, что он может тебе дать: поезжай к морю, отправляйся за город — ну или хотя бы выходи на прогулку в обеденный перерыв!

Великая летняя раздача

Больше секса, секс лучше, секс приятнее — просто приди и возьми все это.

Летний бонусПочему это происходитКак взять свое
Женщины с большим жаром относятся к самой идее сексаПовышение температуры и солнечный свет приводят к повышению уровня тестостерона и дофамина в ее организме. И вот уже томления и желаний становится больше.Уровень твоих гормонов тоже растет, но ты хитрый — ты можешь увеличить дозу с помощью приседаний со штангой и становой тяги. Эти упражнения способствуют росту уровня тестостерона на 45%.
Твои скорость и реакция улучшаются на 30%По данным университета Стэнфорда, длительное пребывание на свежем воздухе под солнцем улучшает ход твоих внутренних часов, так что ты эффективнее высыпаешься.Выходи на теннисный корт к 8:30. Именно в это время твой организм благодарнее всего реагирует на солнечный свет.
Уровень стресса снижается, а настроение повышаетсяУдивительные новости: когда ты косишь газон, травы выделяют вещества, которые делают тебя счастливым и расслабленным. Как показало исследование Университета Квинсленда, запах скошенной травы даже улучшает память.Даже если все лето проводишь в городе, гуляй в парках и у прудов. И обед на летнее время организуй так: взял бутерброд — и к ближайшему скверику, греться на солнце.

Суперлетняя еда

Эти сезонные продукты помогут тебе не грустить.

Фото 1 - Солнечная активность: выжми максимум пользы из остатков лета!

1. Сидр

Требуется причина, чтобы еще раз сходить в придомовой магазин? Так вот же она! В сидре (настоящем! Из бутылки!) полно фенольных кислот — антиоксидантов, которые укрепляют здоровье артерий, как показало исследование, проведенное в Университете Глазго. Выбирай слабо газированный сидр, и чем меньше в нем будет алкоголя, тем лучше.

Фото 2 - Солнечная активность: выжми максимум пользы из остатков лета!

2. Мороженое

Не переживай из-за третьей пачки пломбира за день. По данным Института психиатрии США, мороженое оказывает такое же незамедлительное воздействие на твое настроение, как и выигранный спор или прослушивание любимой песни. А чтобы согнать полученные с этим полуденным перекусом калории, покидай полчаса фрисби с приятелем. Упражнения средней интенсивности повышают уровень глютамина в твоем организме и укрепляют иммунную систему.

Фото 3 - Солнечная активность: выжми максимум пользы из остатков лета!

3. Кофе со льдом

Возьми фраппучино утром перед летней тренировкой и длительной пробежкой, чтобы раскрыть потенциал раннего подъема на все сто. Новые данные, опубликованные в Journal of Applied Physiology, показали, что в мышцах спортсменов, которые потребляют кофеин, содержится на 66% больше гликогена, а значит, им проще переносить более длительные тренировки. Эффект проявляется сильнее в том случае, если кофеин поступает в организм до углеводов. Так что капучино перед завтраком может значительно улучшить твою тренировку.

Комментарии

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.