Инфаркт в перспективе: три сердца с разной историей

Перед тобой три мужика: ты узнаешь, какой образ жизни они ведут и какие скелеты хранятся в шкафах их семейной медицинской истории. Сможешь угадать, кто из них первым свалится с инфарктом?
Фото 1 - Инфаркт в перспективе: три сердца с разной историей

Михаил

«Гипертония, если ее не лечить, — верный путь к катастрофе», — уверяет наш эксперт Майкл Миллер. Есть такая зависимость: если в 20 лет у тебя хроническое повышенное давление и ты это никак не лечишь, вероятность того, что через 25 лет у тебя будет серьезное сердечно-сосудистое заболевание, вырастает вдвое.

Миша думает, что высокоинтенсивный тренинг — то, что ему поможет. Но часто бывает и наоборот: серьезная физическая нагрузка в определенный момент может загнать систолическое давление до критических 250. И тут уже рукой подать до инфаркта/инсульта.

Фото 2 - Инфаркт в перспективе: три сердца с разной историей

Рецепт Миллер рекомендует Михаилу пройти обследование и начать прием лекарств от гипертонии. Что касается физической нагрузки: Михаилу стоит перейти на изометрические силовые упражнения.

Австралийские ученые говорят, что позитивное влияние подобных тренировок на давление (попробуй «римский стул» у стенки или планку) становится заметным всего за месяц.

Фото 3 - Инфаркт в перспективе: три сердца с разной историей

Евгений

У Жени есть отличная привычка: перекусывать орешками. Так он регулярно получает свою дозу магния, который полезен для сердца и обладает противоспалительными свойствами. По данным Гарвардского университета (США), 60–85 г орехов в день на 22% снижают риск смерти от коронарной недостаточности.

«Но есть один нюанс — тот самый животик, о котором он сам говорит», — Миллер призывает не радоваться слишком рано. Дело в том, что если размер талии у мужчины хотя бы на 5 см больше, чем был в возрасте «20+», этот факт уже сам по себе сильно повышает риск сердечного заболевания.

Фото 4 - Инфаркт в перспективе: три сердца с разной историей

Рецепт Хорошо, что Евгений бегает. Но это не значит, что он может обжираться. Пос­ле 30 средняя скорость обмена веществ падает на 2% каждое десятилетие.

«С возрастом нужно меньше есть и прилагать все больше усилий, чтобы удержать вес», — занудствует Миллер. Да, диету можно нарушать, но не чаще чем раз в неделю. А еще эксперт советует смеяться: про­смотр комедии улучшает работу кровеносных сосудов на 6%.

Фото 5 - Инфаркт в перспективе: три сердца с разной историей

Константин

Да, у Кости есть предрасположенность к сердечным заболеваниям. Но он действует согласно хорошему правилу: успокой свою голову, и сердце будет здоровым. «Стресс и негативные эмоции ответственны за огромное количество инфарктов», — поясняет Миллер.

Университетский колледж Лондона сообщает: когда от человека много требуют на работе и при этом не оставляют свободы действий, риск заболеваний сердца вырастает на 23% — по сравнению с тем, кто имеет возможность лавировать и не находится под постоянным давлением.

Фото 6 - Инфаркт в перспективе: три сердца с разной историей

Рецепт Стать самому себе начальником — это вариант не для всех. Миллер рекомендует другой способ понизить уровень стресса: слушать спокойную музыку по дороге в офис и обратно. Эксперт утверждает: когда ты наслаждаешься любимыми композициями, сосуды расширяются.

А придя домой, стисни в объятиях родственников. «Гормон близости» окситоцин снимает напряжение и улучшает работу всей сердечно-сосудистой системы.


Сердцу не прикажешь

Мелочи, из-за которых ты можешь оказаться на больничной койке.

27% — вот на сколько вырастет риск подхватить болезнь сердца, если не завтракать каждый день.

19% — так вырастет вероятность инфаркта, если ты будешь ежедневно выпивать баночку сладкой газировки.

+4 — на столько в среднем поднимается систолическое давление при наборе каждых 5 кг веса.

30 — минут пассивного курения — столько нужно, чтобы в работе сердечно-сосудистой системы появились сбои.

56% — вот как вырастет риск сердечного заболевания, если работать 3-4 лишних часа в день.

Источники: Journal of the American College of Cardiology, American Heart Association, Circulation, European Heart Journal

Комментарии

10
ИВАН
20 февраля 2016 10:08

Стрессы и плохая наследственность способны досрочно загнать в могилу самого большого любителя спорта. Тем не менее торопиться не стоит.
Болезни сердца молодеют с каждым годом, объяснений врачи этому феномену придумывают массу.
Многообразие версий заставляет предположить, что причину "омоложения" инфарктов пока еще не нашли...((
Так что придется соблюдать здоровый образ жизни в любом возрасте.

Владимир
12 февраля 2016 9:58

Думаю если все время думать о здоровье и стараться предугадать проблемы с ним, как раз можно и свалиться с инфарктом.

Сусуватари
28 сентября 2015 2:12

Не знаю, все эти прогнозы такая туфта. Один мой родственник должен был жить до ста лет по всем прогнозам, отличная наследственность, нормальное давление. Ан нет, внезапный инсульт, и через три дня человека не стало. А другие по 4 инфаркта переживают, и доживают до весьма преклонных лет.

Добавить комментарий
Показать ещё