Инфаркт в перспективе: три сердца с разной историей

Перед тобой три мужика: ты узнаешь, какой образ жизни они ведут и какие скелеты хранятся в шкафах их семейной медицинской истории. Сможешь угадать, кто из них первым свалится с инфарктом?
Фото 1 - Инфаркт в перспективе: три сердца с разной историей

Михаил

«Гипертония, если ее не лечить, — верный путь к катастрофе», — уверяет наш эксперт Майкл Миллер. Есть такая зависимость: если в 20 лет у тебя хроническое повышенное давление и ты это никак не лечишь, вероятность того, что через 25 лет у тебя будет серьезное сердечно-сосудистое заболевание, вырастает вдвое.

Миша думает, что высокоинтенсивный тренинг — то, что ему поможет. Но часто бывает и наоборот: серьезная физическая нагрузка в определенный момент может загнать систолическое давление до критических 250. И тут уже рукой подать до инфаркта/инсульта.

Фото 2 - Инфаркт в перспективе: три сердца с разной историей

Рецепт Миллер рекомендует Михаилу пройти обследование и начать прием лекарств от гипертонии. Что касается физической нагрузки: Михаилу стоит перейти на изометрические силовые упражнения.

Австралийские ученые говорят, что позитивное влияние подобных тренировок на давление (попробуй «римский стул» у стенки или планку) становится заметным всего за месяц.

Фото 3 - Инфаркт в перспективе: три сердца с разной историей

Евгений

У Жени есть отличная привычка: перекусывать орешками. Так он регулярно получает свою дозу магния, который полезен для сердца и обладает противоспалительными свойствами. По данным Гарвардского университета (США), 60–85 г орехов в день на 22% снижают риск смерти от коронарной недостаточности.

«Но есть один нюанс — тот самый животик, о котором он сам говорит», — Миллер призывает не радоваться слишком рано. Дело в том, что если размер талии у мужчины хотя бы на 5 см больше, чем был в возрасте «20+», этот факт уже сам по себе сильно повышает риск сердечного заболевания.

Фото 4 - Инфаркт в перспективе: три сердца с разной историей

Рецепт Хорошо, что Евгений бегает. Но это не значит, что он может обжираться. Пос­ле 30 средняя скорость обмена веществ падает на 2% каждое десятилетие.

«С возрастом нужно меньше есть и прилагать все больше усилий, чтобы удержать вес», — занудствует Миллер. Да, диету можно нарушать, но не чаще чем раз в неделю. А еще эксперт советует смеяться: про­смотр комедии улучшает работу кровеносных сосудов на 6%.

Фото 5 - Инфаркт в перспективе: три сердца с разной историей

Константин

Да, у Кости есть предрасположенность к сердечным заболеваниям. Но он действует согласно хорошему правилу: успокой свою голову, и сердце будет здоровым. «Стресс и негативные эмоции ответственны за огромное количество инфарктов», — поясняет Миллер.

Университетский колледж Лондона сообщает: когда от человека много требуют на работе и при этом не оставляют свободы действий, риск заболеваний сердца вырастает на 23% — по сравнению с тем, кто имеет возможность лавировать и не находится под постоянным давлением.

Фото 6 - Инфаркт в перспективе: три сердца с разной историей

Рецепт Стать самому себе начальником — это вариант не для всех. Миллер рекомендует другой способ понизить уровень стресса: слушать спокойную музыку по дороге в офис и обратно. Эксперт утверждает: когда ты наслаждаешься любимыми композициями, сосуды расширяются.

А придя домой, стисни в объятиях родственников. «Гормон близости» окситоцин снимает напряжение и улучшает работу всей сердечно-сосудистой системы.


Сердцу не прикажешь

Мелочи, из-за которых ты можешь оказаться на больничной койке.

27% — вот на сколько вырастет риск подхватить болезнь сердца, если не завтракать каждый день.

19% — так вырастет вероятность инфаркта, если ты будешь ежедневно выпивать баночку сладкой газировки.

+4 — на столько в среднем поднимается систолическое давление при наборе каждых 5 кг веса.

30 — минут пассивного курения — столько нужно, чтобы в работе сердечно-сосудистой системы появились сбои.

56% — вот как вырастет риск сердечного заболевания, если работать 3-4 лишних часа в день.

Источники: Journal of the American College of Cardiology, American Heart Association, Circulation, European Heart Journal

Комментарии

14
Владимир
05 января 2017 14:52

Советы безусловно хорошие и точные. Прошел тест на знание сердца, было написано, что наиболее сильный риск в новогодние праздники и вот те на. Сердце прихватило хотя мне 29, регулярно занимаюсь спортом, бег, работаю со своим весом, не курю, не пью, но наверное как раз тренировкой перегрузил свое сердце, все сложилось в кучу. Убойно позанимался, после смены, работаю сутками но спать могу хоть и просыпаешься разбитым, потом новогодняя ночь застолье...
В общем надо не переусердствовать с тренировками для пользы сердца а то может получится и наоборот.

Александр
28 декабря 2016 1:05

стрессы на работе очень часто, даже спорт не помогает отвлечься

Дмитрий
27 декабря 2016 15:09

В нашем современном обществе -это становиться такой повседневной болезнью,что даже не замечаешь.

Добавить комментарий
Показать ещё