ИМТ или ИОТ: как точно узнать свой идеальный вес

Существует несколько способов вычислить свой идеальный вес. И есть несколько причин сделать это прямо сейчас.
ИМТ или ИОТ: как точно узнать свой идеальный вес

Ученые считают ожирение бичом современного человека и ставят его в один ряд с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. (Для справки: в Штатах, где статистика дотошнее, две трети населения страдают от избыточного веса.) Чуть меньшую проблему представляет истощение — по данным британских врачей, недостаток веса ослабляет иммунную систему и делает кости менее крепкими. Что еще хуже, последние данные также связывают недостаток веса с повышенным риском старческого слабоумия.

Можно ли доверять ИМТ?

Какой же вес правильный лично для тебя? Рассчитать это значение более или менее точно позволяет индекс массы тела. ИМТ рассчитывается как вес в килограммах, разделенный на рост в метрах в квадрате, и практикуется большинством диетологов в мире. (Нормальным считается значение ИМТ от 18,5 до 25. Меньше — истощение, больше — ожирение. Свои результаты ты можешь узнать прямо здесь.) Увы, недостаток ИМТ в том, что он не подразумевает различий между мышечной массой и жиром. Если у тебя «нормальный» вес, но его дают не мышцы, а жир, твои дела плохи. И наоборот: если ты качественно тренируешься, то будешь весить больше многих из тех, кто заплывает жиром у телевизора. Дуэйн «Скала» Джонсон, например, имеет показатель ИМТ 34,3. Рискнешь заявить, что ему надо сесть на диету?

Альтернативы ИМТ

Если тебе требуется что-то поточнее ИМТ, обрати внимание на индекс ожирения тела (BAI, или ИОТ), который является соотношением роста и объема бедер и учитывает вышеупомянутую проблему наличия жира и мышц. Диапазон здоровых значений ИОТ составляет 9–21. Значение в 8 и менее указывает на недостаток веса.

Кстати, посмотри-ка, по какой формуле этот ИОТ рассчитывается:

Фото 1 - ИМТ или ИОТ: как точно узнать свой идеальный вес

Другой опцией, которая позволит узнать реальное положение дел в твоем организме, является биоимпедансный анализ — он точно покажет, сколько весят твои мышцы, а сколько — жир.

Что в итоге?

Идеального веса не существует. Но факт: если и набирать вес, то только благодаря мышцам, а не жиру. Это может вывести тебя за норму по ИМТ, но зато снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Если же у тебя недостаточный вес (истощение), придется набрать как мышечную массу, так и немного жирка.

Комментарии

17
Денис
02 августа 2016 9:01

Я еще со школы помню методику рост минус 105

ИВАН
22 февраля 2016 15:31

Набрать мышечную массу без сопутствующего набора жирка практически невозможно. Часть углеводов неизбежно превратится в жировые запасы.))
Оба метода (ИМТ и ИОТ) дают достаточно приблизительную оценку "соответствия" веса мужчины стандартам, определяя некий здоровый диапазон.
Они широко распространены во всем мире, так как достаточно легко считаются и поэтому часто используются в научных исследованиях, когда необходимо оценить влияние веса на тот или иной аспект здоровья.
Есть еще довольно безошибочный "народный индекс живота над ремнем".))
Ведь абдоминальное ожирение, а проще говоря отложения жира на животе - не только плохо смотрятся, но и несут большую угрозу здоровью мужчины...

Совуня
11 октября 2015 12:20

Фото к статье зачетное!
А еще мне понравилось что такие фишки полезны и молодым людям!

Добавить комментарий
Показать ещё