Этот парень сбросил 55 килограммов жира без качалки и диет

Джордж Синклер понял, что пора менять образ жизни, когда сидел один дома, попивая то, чему место скорее в сливе кухонной раковины. На тот момент ему было 25, а весил он почти 138 килограммов.
Фото 1 - Этот парень сбросил 55 килограммов жира без качалки и диет

Тело не давало ему покоя: он чувствовал зуд, но не мог дотянуться и почесать, он истекал потом там, где всем было прохладно, с большим трудом преодолевал лестничный пролет, а вместе с ним на стул впереди всегда усаживалось его пузо. «Когда ты таких размеров», говорит он, «никогда не прекращаешь думать об этом». Синклер, житель Великобритании, решился на первый шаг к новой жизни 2-го января и за 9 с половиной месяцев избавился от 55 килограммов. В недавнем интервью MH Синклер рассказал о ключевых моментах своего преобразования.

С помощью приложения MyFitnessPal на смартфоне он установил себе ряд простых правил: ежедневно понемногу упражняться; исключить из диеты сахаросодержащую и жирную пищу; сконцентрироваться на пище от которой больше толка — кура и низкокалорийные белковые продукты. Любимые им вкусности типа пиццы никуда не делись – просто попали под ограничение. «Я смотрю люди любят впадать в крайности – на каждый ужин готовить одну морковку», говорит он. «Только не весело это всё. Мне по душе умеренность. Я люблю пиццу и просто теперь не налегаю на нее – она от этого даже стала вкуснее». Для улучшения формы Синклер начал с ходьбы: пешком на работу по Лондону, а по выходным пешком в магазины за продуктами. Как почувствовал в себе силы, Джордж начал каждый день понемногу бегать.

Я люблю пиццу и просто теперь не налегаю на нее – она от этого даже стала вкуснее

В субботу у него были групповые забеги в местном парке, а на выходных он мог выбраться за город – бегать по пересеченной местности. Ни разу Синклер не поднимал вес, ни разу не приобрел абонемента в тренажерный зал. Кардионагрузки его не удручали, а заряжали энергией. «Бег никогда не был для меня прост, но тело каждый раз подзаряжается. Ноги и легкие отлично себя чувствуют, мне легче дышать. Чувствую себя королем мира». Целая пропасть лежит между настоящим моментом и самым началом пути Синклера. Он совсем не шутит, когда говорит, что ему «еле удавалось» проходить медосмотры на работе, будучи на пороге бесчиленнных и серьезных проблем со здоровьем.

«Я трезво взглянул на вещи: что со мной будет через 10 лет? Да ничего хорошего», рассказал он. «У меня не было диабета… пока. У меня не было проблем с холестерином… пока». Сердечного приступа со мной не случалось… пока. Сегодня я чувствую, что удаляюсь от этих проблем, а не бегу им навстречу. «Чувствовал себя, будто одной ногой уже в пропасть соскальзываю», говорит он. «Иногда, чтобы что-то сделать, нужно просто совершить этот самый первый шаг». «Читаешь все эти истории и кажется, будто избавление от лишнего веса – это какие-то сказки. Правда же в том, что это реальность. Ты сам это проворачиваешь».

Два совета от Синклера:
  1. Не бойся неудач. В прошлом Синклер совершил пару халтурных попыток сбросить вес, но мгновенного результата не последовало и он бросил затею, а надо было проявить упорство.
  2. Прояви мужество и сделай первый шаг. Самым большим испытанием для Джорджа было взглянуть в зеркало и признать, что пора что-то менять. Было тяжело, но признание проблемы дало ему мотивацию.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛЕЙЛИСТ ОТ СИНКЛЕРА

Заметил его футболку на втором фото? Это не случайно. «Я был воистину яростным фанатом Iron Maiden», смеется он. «Длинные волосы, футболка, ботинки Iron Maiden, бумажник Iron Maiden. Я состоял в фан-клубе, у меня были значки и все их песни я умел играть на бас-гитаре. Сейчас я подостыл, но группу по-прежнему люблю». Синклер предлагает 5 треков Iron Maiden для интенсивной кардиотренировки на 30 минут:

1. Run to the Hills

«Убийственные барабаны во вступлении и отличный разгон» делают этот трек лучшим началом тренировки.

2. The Trooper

Набираешь скорость? Этот трек быстрее и Синклер советует держать темп под бас.

3. Loneliness of the Long Distance Runner

Ты в эпицентре тренировки и самое время поднажать и этот трек с замысловатым названием тебе в этом поможет.

4. The Prisoner

Повышаем передачи. Синклер рекомендует песню делить интервалами: «Где темп помедленнее, бегите трусцой, а где побыстрее – переходите на сумасшедший спринт».

5. When The Wild Wind Blows

Устрой заминку вместе с этим 11-минутным треком. «Там стабильный увесистый бит, который поддерживает настрой» — говорит Синклер.

Комментарии

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.