Дрожжи по телу: выясняем, почему от пива растет живот

Алкоголь — это не только жидкие калории. Это диверсант, который подрывает твой метаболизм. Герой Men's Health Бен Курт поменял свои пивные привычки на месяц — и сбросил 5 кг.
Фото 1 - Дрожжи по телу: выясняем, почему от пива растет живот

Неделя третья

Ни после работы, ни за обедом меня не тянет выпить. После дня в офисе я регулярно делаю упражнения (привет, эндорфины), а благодаря новым блюдам в меню я с интересом усаживаюсь за стол. Я сочетаю местные и иностранные сорта сыров с плесенью, полюбил выдержанный чеддер с яблоками, грушами и грецкими орехами. Перед сном я грызу темный шоколад. Он вызывает прилив дофамина, как и красное вино.

Раньше в супермаркетах я болтался перед стойками с пивом, теперь перед витринами с шоколадом и сыром. Дойл не врал, выбирать новые блюда весело!

Результат Вернулись 1,5 кг. Шоколад и сыр, что поделаешь.

Алкоголь переполнен калориями

На грамм алкоголя приходится 7 ккал. Больше только в жире — 9. Правда, 20% калорийности алкоголя сжигается при метаболизме, так что в остатке ты получаешь чуть больше 5 ккал с каждого грамма. (Но в коктейлях используются еще и калорийные сиропы — один выпьешь, и как булочку съел). В общем: ты рискуешь прибавить в весе, если выпиваешь больше двух порций алкоголя в день — например, не пару пива, а три-четыре.

Однако употребляя умеренно, можно и вовсе не толстеть. Слово ученым: мужчины, ежедневно принимающие 1 порцию алкоголя, полнеют на 21% реже, чем те, кто не пьет совсем. А если ты пьешь не абы что, а вино, то можешь позволить себе и пару бокалов — красненькое способно замедлять процесс накапливания жира в жировых тканях, а также сокращать размер жировых клеток. Вот потому в разделе «Решение» своей статьи я и не настаиваю на полной трезвости.

Решение Следишь за талией — пей вино. От крепких напитков тебя разнесет с большей вероятностью, а от пива — совершенно точно.

Неделя четвертая

Последнее испытание — пойти с друзьями в бар и выйти трезвым. Наливаю себе в стакан минералки, добавляю лед и лайм — что твой джин-тоник. Когда кто-то из приятелей интересовался, не вынашиваю ли я ребенка, я все валил на врача: «У меня высокий уровень сахара в крови. Врач запретил пить». Меня по-прежнему тянет к запотевшей бутылочке перед сном, но я стал заниматься йогой и больше читать. Я лучше сплю и просыпаюсь бодрым.

Результат Урезал потребление сыра и шоколада и сбросил еще 1,5 кило. Итого: минус 4,5 кг лишнего веса за месяц. Но Дойл как-то проговорился, что ежедневно пропускает бокал вина. Последую, пожалуй, его примеру.

Что пьем

Фото 2 - Дрожжи по телу: выясняем, почему от пива растет живот

Первый шаг к нормальному весу — это освоение устного счета. Поехали!

Меры и калории

1. Пиво (330 мл)
100–150 ккал

2. Вино (150 мл)
красное = 125 ккал
белое = 120 ккал

3. Джин, ром, водка или виски (50 грамм)
Крепость 40 = 97 ккал
Крепость 45 = 110 ккал

4. 1 мартини + 2,5 бокала красного вина + 1 стопка виски = 1 «Биг Мак» (550 калорий)

Как заливает

Худеешь — пей вино.

12% «лишней» выпивки, в сравнении с обыч­ной порцией, ты наливаешь в бокал с широким горлом.

12% сверх обычной порции наливают в стакан, если он стоит на столе, а не находится в руке.

43% На столько больше вина в твоем бокале, если тебе наливали дома, а не в ресторане.

5 порций в бутылке вина 750 мл. Наливай аккуратно, оттачивай свою точность.

Комментарии

183
Антон
14 ноября 2016 15:34

Мне 30 лет Лет с 18 постоянно пью пиво!) Живу на Севере,у нас имеется безумная закуска к пиву,под названием ))) Ерш (морская рыба). Так к чему я ,практически каждое распитие происходит с ним) он соленый,и жирный) и к своим годам до сих пор не имею живота)) чем горд)

Дмитрий
10 ноября 2016 13:36

даже не хочется в это верить)))

Тимофей
01 ноября 2016 14:43

Замечал, что от одного полного отказа от алкоголя можно терять по 1 кг в неделю, конечно если есть что терять

Добавить комментарий
Показать ещё