Что такое джетлаг?

Джетлаг в переводе с английского языка означает синдром смены часового пояса.

Однако в современной медицине в более широком смысле Джетлаг отражает различные состояния несовпадения (рассогласования) биологического ритма человека с дневным ритмом, что может быть вызвано работой в ночное время, переходом на летнее время или быстрой сменой часовых поясов при перелёте на самолёте. 

Фото 1 - Что такое джетлаг?

Другими словами Джетлаг представляет собой изменения в самочувствии человека, вызванные нарушением привычных для него суточных ритмов, точнее, часов сна и бодрствования, что проявляется дневной сонливостью, усталостью, снижением физической активности, нарушением внимания, бессонницей, которая проявляется не только в том, что трудно заснуть, но также и в том, что сон поверхностный, с частыми пробуждениями. Могут отмечаться раздражительность, плохое настроение, головная боль, головокружение, дисфория, снижение аппетита и другие проявления желудочно-кишечного дискомфорта. 

От Джетлага часто страдают люди всех возрастов, однако нарушения могут быть особенно выражены у пожилых людей, которые адаптируются медленнее, чем молодые. Внутренние биологические часы перестраиваются медленно. В некоторых случаях Джетлаг может приводить к серьезным, нежелательным последствиям, таким как неудачные деловые, дипломатические или военные решения, а также неудачи спортсменов в международных соревнованиях. У профессиональных путешественников, таких как пилоты, дипломаты и менеджеры международных корпораций, Джетлаг может быть частым или даже хроническим явлением. Поэтому без правильной коррекции самостоятельная адаптация к новому времени пребывания и перестройка биологических часов наступит не ранее, чем через неделю. Стандартом лечения Джетлага во всем мире является назначение в первые 3-5 ночей после перелета в восточном направлении мелатонина в дозе 3 мг (Мелаксен) перед сном, что переведет внутренние часы назад. При перелете «на запад» — 3 мг мелатонина (Мелаксен) утром при пробуждении, что переведет внутренние часы вперед. Также следует не пренебрегать такими общими рекомендациями, как соблюдение питьевого режима, употребление в пищу фруктов, отказ от алкоголя.

Источник: www.melaxen.ru

Имеются противопоказания.
Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Комментарии

3
Денис
20 августа 2015 15:18

Не слышал ни когда о таком, но, к счастью, никогда не страдал этим странноватым недугом. Будучи в самом начале своей карьеры я для себя поставил цель - больше работать что бы продвинуться по карьерной леснице, но для этого у меня по просту не хватало времени. То хватало на работу, а на саморазвитие не хватало, то наоборот, и вот тогда я решил сокращать срок своего сна. У меня получилось сократить свой сон до четырех часов в сутки бес каких либо видимых проблем. Вот с того времени стараюсь и сейчас спать минимум четыре часа, максимум шесть. Думаю, джетлаг мне не страшен)

Олег
12 октября 2014 15:18

Не знал, что акклиматизация называется таким необычным словом)) Понятно, что реклама, но было ново узнать.

Артур
19 марта 2014 0:27

По-моему все эта ерунда и организм сам перестроится, хотя ему возможна какая-то помощь нужна, но на отдыхе я думаю он быстрее справится с этой задачей.

Добавить комментарий
Показать ещё