Витамин D: чем может обернуться злоупотребление?

Может ли случиться «передозировка» полезными элементами? Увы, да.
Витамин D: чем может обернуться злоупотребление?

Согласно результатам проведенного в Дании исследования, повышенное содержание витамина D в твоем организме может привести к повышенному риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи изучили показатели смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и сравнили их с данными о содержании витамина D (вернее, его главного продукта распада 25-OH) в крови более 247 000 датчан. По итогам семи лет наблюдений было зафиксировано 16 645 смертей, свыше 5000 которых произошли по вине сердечно-сосудистых заболеваний.

Спросишь, какое количество витамина полезно, и где та грань, за которой однозначная польза витамина D превращается в не менее однозначный вред? Как показали результаты, опасным содержанием 25-OH витамина D в организме является отметка 100 наномоль/литр и выше, а наиболее безопасной — в районе 70 наномоль/литр.

Так что не злоупотребляй «солнечным» витамином! Но и не вздумай отказываться: содержание витамина D ниже 50 наномоль/литр также приводит к проблемам с сердцем, и кроме того — к болям в теле и остеопорозу, атеросклерозу (в детстве) и нарушению когнитивных способностей (в старости).


Как быть Суточную норму ты вполне сможешь получить, налегая на жирную рыбу (150 г сельди — и считай, дело сделано) и прогуливаясь на свежем воздухе. Пятичасовая прогулка в солнечный выходной также полностью восполнит запасы витамина D. Не хочешь питаться рыбой на свежем воздухе? Изучи нашу таблицу продуктов с содержанием витамина D!

Комментарии

14
ИВАН
21 января 2016 18:05

Ну то, что жирорастворимые витамины способны накапливаться в организме человека, известно довольно давно.
Тем не менее для тех, кто боится передозировки витамина D придумана водорастворимая форма выпуска. Меньше возможность отравиться.
Кстати, избыток витамина А тоже до добра не доводит - печень гробится.
Однако в статье отсутствует главное. Чтобы развился гипервитаминоз витамина Д, нужно суточную дозировку превышать во много раз,
питаться так достаточно долго и загорать добавочно.
Впрочем, если суточное поступление практически любого пищевого вещества увеличить раз в десять, то будет худо.
Даже если это будет чистая питьевая вода...

Алексей
28 апреля 2015 13:59

Любые витамины надо употреблять в пределах допустимых норм и не переусердствовать. Лучше сдать анализы, чтобы понять какого витамина не хватка в организме, а то порой думаешь что если где-то хрустнуло, то не хватает в организме кальция, а потом сдаешь анализ, а его оказывается в организме достатком и причина совершенно в другом. Поэтому как не хватка того или иного витамина, так и его перебор играют не маловажное влияние на организм.

Илья
21 марта 2015 10:58

А кто живет в солнечных краях то у них получается переизбыток витамина D и они рискуют все время болеть сосудистыми заболеваниями

Добавить комментарий
Показать ещё