Боль в голени

Читай нашу инструкцию о том, как вылечить внезапно заболевшую голень. Не болит? Узнай, что делать, чтобы она была здоровой и дальше.
Фото 1 - Боль в голени Болит голень? Если у тебя не было
внезапной и острой травмы, то, скорее всего,
ты перебрал с нагрузками
1.

ГДЕ И ПОЧЕМУ БОЛИТ?

Доктор Карлайл Дженкинс, специалист по спортивной реабилитации из Лондона, описывает твои ощущения так: «Острая режущая боль на внешней передней части голени». Если у тебя не было внезапной и острой травмы (шел-упал-очнулся-гипс), то, скорее всего, ты перебрал с нагрузками — внезапно начав много бегать или увеличив объем, продолжительность или интенсивность любых других тренировок, включающих в себя бег. Размер больного места может достигать 10-15 сантиметров в длину. Боль в голени может уходить спустя несколько минут после разминки и возвращаться через несколько часов после окончания тренировки.

2.

ПОХОЖЕ, У ТЕБЯ...

... типичная усталостная травма — синдром расколотой голени. Его вызывает распад коллагена из-за повышенного физического и механического стресса. Такое воздействие ослабляет соединительную ткань и плохо влияет на мышцы передней поверхности голени, а также на надкостницу берцовых костей и фасции мышц, разгибающих стопу. Как результат — воспаление и боль в голени, мешающая тебе прыгать, бегать, а иногда и просто ходить.

3.

НЕ ВОЛНУЙСЯ — ТЫ НЕ УМРЕШЬ, НО...

...лечиться придется. Почувствовав боль в голени, используй традиционный подход, известный еще со школы — холод, покой, фиксирующая повязка и поднятая выше тела травмированная конечность (это если ты лежишь, а не стоишь). Если спустя день самолечение не помогло, смело обращайся к врачу. Если боль прошла, продолжай бороться с последствиями травмы самостоятельно. Доктор Дженкинс советует массировать большими пальцами мышцы голени снизу вверх, ибо такой массаж помогает организму вырабатывать больше коллагена в травмированном месте и ускоряет восстановление. Если все в порядке, спустя неделю можешь вернуться на дорожку, но на месяц тренировочную нагрузку на ноги придется ограничить как минимум вдвое. И навсегда прекрати бегать по асфальту или бетону. Постарайся найти для тренировок более мягкую трассу с травяным или специальным спортивным покрытием.

Фото: Getty/Fotobank

Читай также: Восстановление голени

Комментарии

6
Денис
20 августа 2015 15:40

Вот было у меня такое, я даже испугался. Начал заниматься бегом, пробегал где то неделю, и в одно прерасное утро возвращаясь с пробежки и почувствовал острую боль в голени. Что у меня не было только в мыслях, начиная от накола, заканчивая растяжением какой нибудь мышцы. День отдыха не помог, поэтому еле дойдя до своей машины я поехал в больницу, слава Богу врачи ничего не обнаружили, но прописали прововоспалительные таблетки и разогревающую мазь, ну и сказали, что неделю ни каких нагрузок. Через неделю я начал бегать снова как "новенький".

Олег
10 октября 2014 19:55

Слава Богу такой проблемы не имею, хотя знаю друзей спортсменов у которых с возрастом начинаются проблемы как с голенью, так и с мениском..Надо им сказать, чтобы почитали.

И.В.А.Н
16 сентября 2014 13:35

Да с голенью шутки плохи, лучше её не перенагружать, помню у меня как то после баскетбола была подобная тема, вроде как сам всё залечил, и уже через месяц как новенький гонял, да и не у меня одного такое на тренировках бывало. Всегда лёд прикладывали, видимо он и спал от более серьёзного повреждения. Помню одного такого калеку мы даже до дома несли так как сам он уже ну ни как не мог идти, хотя может просто школу косил, тот ещё перец был.

Добавить комментарий
Показать ещё