Биохакинг: что тебе нужно знать об этой разновидности ЗОЖ

Представь себе человека, который прочитал сразу все статьи о здоровье, когда-либо опубликованные в Men's Health и решил применить эти знания одновременно. Мониторинг сна, кетодиета, интервальные тренировки, разгон метаболизма, все виды сексуальных практик, растяжка, пампинг, протеины, циркадные ритмы — все сразу. Что-то подобное вкупе с лайфхаками, не всегда подтвержденными наукой, называется биохакинг. Мы решили разобраться, поможет ли такой образ жизни стать здоровее.
Фото 1 - Биохакинг: что тебе нужно знать об этой разновидности ЗОЖ

Допустим, ты заработал сотрясение мозга. Что ты будешь делать в этой ситуации? Правильно, пойдешь к врачу. 42-х летний американец Дейв Эспри поступил иначе. Он начал принимать по 20 граммов рыбьего жира в день, не забыв включить в свою диету еще и гормон прогестерон, который выделяет женское тело во время беременности, чтобы защитить мозг от возможных угроз извне. Более того, он стал ежедневно светить себе в нос светодиодной лампой, которая, по его словам, на определенной частоте излучения защищает мозг от митохондрий и сообщает клеткам информацию, что им еще не пора умирать. Люди, использующие такой подход, называются биохакерами, и, если ты не знал, это новый тренд в мире ЗОЖ.

Например, Серж Фаге, 32-х летний директор технологической компании, решил стать бодрым и энергичным. В связи с этим он потратил кругленькую сумму на изучение всех своих жизненных показателей, стал принимать в день по маленькому лукошку таблеток, среди которых гормоны и антидепрессанты, исключил из рациона углеводы, пошел на интенсивные метаболические тренировки и уверяет, подкрепляя данными исследований своего организма, что теперь способен прожить до 120 лет. «Я могу ошибаться, но по моим оценкам сейчас на планете меньше тысячи человек, который знают о своём здоровье столько же, сколько я», — говорит он. Мы изучили феномен биохакинга и проанализировали, насколько это полезно.


Отдых

Мониторинг фаз сна, циркадных ритмов и вариабельности пульса, получение достаточного количества мелатонина — это, судя по материалам, опубликованным самими биохакерами, нормальная часть их образа жизни. Ограничение уровня синего света и контроль температуры в спальне — это уже углубленные процедуры, но если ты хочешь держать под контролем абсолютно все, тебе пригодится и это. О том, сколько нужно спать и как это делать правильно, мы рассказывали не раз и не два. Медитация — тоже полезный инструмент для восстановления и зарядки энергией.


Питание

Серж Фаге практикует лечебное голодание, употребляет очень мало углеводов и почти не пьет алкоголь. Кроме того, он ест по большей части растительную пищу и избегает индустриально обработанных продуктов. Рацион с большим содержанием жиров и почти без углеводов называется кетодиетой. О ее эффекте мы писали в октябрьском номере Men's Health. Что касается голодания — на этот счет мнения ученых расходятся.

«Адепты Пола Брэгга утверждают, что «лечебное голодание» — это «встряска», которая мобилизует скрытые возможности организма. Как будто в каждом из нас дремлет Супермен. Но правда в том, что жесткий отказ от пищи не решит проблем со здоровьем, а только усугубит их», — говорит Лиана Давидян, директор клиники, специализирющейся на сложных мультидисциплинарных реабилитациях пациентов. Как говорит диетолог клиники Mayo Кейт Зерацки, проблемы начинаются уже через пару дней экстремального голодания. Как отмечает Зерацки, голодание запускает лавину негативных последствий: нехватка калорий заставляет организм получать глюкозу из отложенных жиров, тканей печени и мышц. Полезно ли это? Сомневаемся!


Спорт

Если ты хотя бы изредка читаешь Men's Health и заглядываешь к нам на Mhealth.ru, ты знаешь, что система твоих тренировок напрямую зависит от того, к каким результатам ты стремишься. Серж Фаге, например, занимается минимизацией жировой прослойки, поэтому он использует высокоинтенсивные метаболические упражнения, задействующие крупные мышцы тела. Его недельная система состоит из трех походов в зал и интевального бега с ускорением между тренировками. Если ты собираешься работать на массу мышц, конечно, тебе не подойдет такая система. Вот что тебе нужно вместо этого:

Медикаменты и БАДы

Мы провели небольшое исследование и пришли к выводу, что это самый неоднозначный аспект биохакинга. Одновременное применение многих препаратов на протяжении длительного времени может привести к совершенно непредсказуемым результатам. Гормоны, антидепрессанты и другие вещества, которые каждый день употребляет Серж Фаге, вероятно, в его случае, не проявляют негативных эффектов, но даже врачи не могут знать заранее, как себя поведет в твоем теле подобный набор веществ. Если говорить проще — никто не знает, что с тобой случится.

Андрей Щербович, врач-терапевт:

«Майкл Джексон, как вы помните, тоже применял все современные на тот момент технологии, чтобы прожить как можно дольше. Он даже лежал в барокамере и хотел прожить до 150 лет. Что из этого вышло, мы все знаем.

Когда человек употребляет одновременно очень много медикаментов, это называется лекарственной зависимостью. Невозможно предусмотреть все. В таких случаях природа очень любит «шутить». Например, если ты будешь усиленно избегать одних болезней, на их месте появятся другие, от которых ты не убережешься. Сергей Фаге, судя по его отчету, принимает очень много гормональных препаратов, которые наверняка скажутся на работе эндокринной системы, может произойти дисбаланс.

Что касается безуглеводной диеты — организм не может существовать без сахара. В таких случаях приходится вводить вместо него гормон инсулин, но это сильно изнашивает внутренние органы. 6 ложек сахара в день — это оптимальная доза для нормальной работы организма.

С чем я полностью согласен — это скрининг. Если обследоваться вовремя, можно избежать большого количества опасных заболеваний. На ранних стадиях они излечиваются, а вот если себя запустить, это может привести к самым плачевным последствиям».

Мониторинг показателей организма

Безусловно, знать все о состоянии здоровья своего организма — полезно. Пользоваться ультрадорогими приспособлениями, вроде имплантата CGM, отслеживающего уровень глюкозы в реальном времени, наверное, ты не будешь, но вот, например, регулярные анализы показателей мужского здоровья — дело обязательное. Всегда быть в курсе, как работает твое тело — обязанность любого здорового человека. Главное, чтобы походы к врачам не заняли все твое свободное время, иначе в погоне за здоровым образом жизни тебе не хватит времени на саму жизнь.

Сейчас нет ни одного научного подтверждения пользы биохакинга, так же, как и нет официальных правил настолько радикального вида ЗОЖ. Короче говоря, биохакинг — это крайность, такая же, как и злоупотребление алкоголем или неправильная диета. Поскольку ударяться в крайности — не очень здорово, мы не можем подтвердить пользу этого модного веяния. Однако, и отрицать его было бы глупо: в биохакинге очевидны все аспекты старого доброго ЗОЖа — не пить, не курить, заниматься спортом, как следует спать и правильно питаться.

Комментарии

1
Eliy
12 октября 2017 16:18

Лучше бы про Bulletproof Coffee рассказали. Да и про Bulletproof Diet тоже. А Dave Asprey не такой уж и чудак.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.