Береги смолоду: 5 компонентов тела, особенно подверженных старению

«Ему 30, а выглядит на все 50...» Не хочешь однажды услышать такое у себя за спиной? Тогда читай дальше: мы определили, какие компоненты твоего организма более других подвержены преждевременному старению. И нашли способы защитить их.
Фото 1 - Береги смолоду: 5 компонентов тела, особенно подверженных старению

Кожа

Тревожный звоночек: коричневые и белые пятна, их еще называют «старческими».
В норме: после 40 лет
К чему все идет: меланома

Облучение ультрафиолетом является главной причиной преждевременного старения кожи. И если тех самых «старческих пятен» (другими словами, участков кожи с поврежденными пигментными клетками) у тебя все больше, значит, ты много времени проводишь на солнце. Или, о ужас, добровольно посещаешь солярий.

Что делать По данным ВОЗ, у тех, кто регулярно посещает солярий, риск развития меланомы на 75% выше, чем у их бледных и красивых собратьев. Брось ты эту затею. А выходя на солнце, наноси на открытые участки кожи крем против загара с фактором защиты не меньше 30.

Суставы

Тревожный звоночек: боли в суставах (чаще всего, в коленных и тазобедренных) при интенсивной физической активности или сразу после нее. В состоянии покоя сустав почти не беспокоит.
В норме: после 40 лет
К чему все идет: остеоартроз

С годами хрящевая ткань начинает изнашиваться быстрее, чем восстанавливаться. Сустав страдает без защиты: сначала он просто болит под нагрузкой, потом начинается воспалительный процесс, затем весь сустав, включая кости, начинает разрушаться. Ноги у тебя нагружены сильнее всего, поэтому в первую очередь от остеоартроза страдают колени и тазобедренные суставы. В развитых странах остеоартроз — главная причина ранней потери работоспособности. Например, в Америке, по данным Минздрава США, в 2005 году остеоартрозом болело 13,9% населения старше 25 лет.

Что делать Главные причины остеоартроза — это травмы и лишние килограммы. У мужчин с ожирением 1-й степени риск получить это дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов в 5 раз выше, чем у нормального читателя MH. Так что худей, братец. И не забывай надевать защитные щитки каждый раз, когда есть риск травмировать сустав. Например, наколенники нужны тебе не только, когда ты катаешься на роликовых коньках, но и когда полдня ползаешь по полу, прикручивая плинтуса. Если диагноз уже поставили, затормозить патологический процесс и уменьшить боль тебе поможет лечебная физкультура. 12-недельный курс ЛФК снижает болевой синдром на 46%.

Сила на массу
Если хочешь узнать, не тают ли твои мышцы с возрастом быстрее, чем полагается, сходи в отделение функциональной диагностики любой крупной клиники или спортивного медцентра и попроси проверить силу хвата с помощью кистевого динамометра. По российским нормам, нетренированный мужчина в возрасте 30–40 лет должен сжимать кисть с усилием 60–70% от веса тела, если его мускулатура деградирует с возрастом в нормальном режиме.

Дальше:
Зрение

Комментарии

52
Михаил
24 октября 2015 21:49

Хорошая статья

Михаил
12 мая 2015 12:42

вот ведь - начал читать про глаза, сразу и гимнастику для глаз начал делать, а тут такой вывод - не пыжся - не поможет... а мне почти сорок :(
с мышцами пока порядок - вроде регулярно занимаюсь, хотя всё же хочу больше плавать в бассейне... думаю для меня это становиться более актуально чем штанга :) а вот про слух... по мне так я слышу хорошо, но люди реально страдают дефектами речи - это не меня к лору - это их к логопеду :)
ещё я себя поумал только что на том что рассматривал пятнышки кожи... хорошо что это оказался след от ручки, оттёрлось... а это что ещё... ладно пятен нет, но крем от загара я пожалуй куплю...
я верил что можно посидеть за ночь - как в фильмах ужасов... и ещё у меня есть кистевой эспандер в машине и я его в пробках тискаю - оказывается не только стресс снимает :)

Андрей
16 февраля 2015 8:37

все должно быть в меру

Добавить комментарий
Показать ещё