Асоциальность, выгорание и многозадачность: как справиться с этими проблемами?

Обилие технических средств упрощает и усложняет твою жизнь, забивая голову лишней информацией и вызывая зависимость. Перед тобой — три проблемы и три решения.
Фото 1 - Асоциальность, выгорание и многозадачность: как справиться с этими проблемами?По статистике, современный человек в день получает в 5 раз больше информации, чем 30 лет назад

Выгорание

Проблема Люди, регулярно работающие в онлайн-режиме в течение нескольких часов подряд, чаще других бывают утомленными, раздражительными, встревоженными. Специалист по поведению человека доктор Гэри Смолл называет это «техногенным истощением мозга», которое стимулирует выработку кортизола и адреналина (гормоны стресса). Со временем все это ухудшает мыслительные процессы и негативно сказывается на областях мозга, отвечающих за настроение.

Решение Проведенный в Гарварде эксперимент показал: негативные последствия «техногенного истощения мозга» тем незначительнее, чем больше разнообразных видов мозговой деятельности выполняет человек. После работы не утыкайся в фейсбук — порешай кроссворд, напиши стих... А еще важно не пренебрегать сном.

Вечный бой

Проблема Ты, как и твой компьютер, берешься сразу за много дел в надежде быстрее их все переделать: пишешь письмо, смотришь видео, читаешь статью, пролистываешь фейсбук, говоришь по телефону… При этом твоя эффективность не повышается, а заметно падает, как доказали в Стэнфордском университете. Более того, хронический стресс от такой многозадачности делает твою память более уязвимой для возможных повреждений.

Решение Не фотографируй каждое блюдо, которое ты собираешься проглотить, не пиши в Twitter о том, на каком прекрас­ном концерте ты оказался, пока этот концерт не закончится. Делай одновременно всего одно дело, а потом уж делись впечатлениями. Лови момент.

Асоциальность

Проблема «Запутавшийся в сетях технического прогресса мозг теряет фундаментальные социальные навыки, такие как: распознавание эмоций собеседника по мимике и улавливание малозаметных жестов, которые могут многое сообщить о настроении и намерениях человека», — предупреждает доктор Гэри Смолл.

Решение В своей книге «iМозг» Смолл советует почаще оказываться в тихой, не подключенной к интернету обстановке, пусть даже ненадолго. Например, объяви спальню территорией без телефона и не нарушай заведенных правил.

Комментарии

37
Владимир
02 ноября 2015 11:45

Во всем виноваты соцсети.

Александр
21 июня 2015 8:30

Паролей в голове куча, работаю системным администратором. Иногда хочется все забыть )

Бусинка
16 апреля 2015 5:15

Что уж и говорить, проблема существует давно, а теперь вот еще и термин, ее определяющий, придумали...
Действительно, избыток работы в режиме онлайн и просто масса сидячей работы в офисах сильно повлияло на общество в целом....
мне вот уе явно не хватит возможности время от времени побывать в тишине или объявить спальню зоной без телефона.
Как большинство моих соотечественников моя жизнь уже не возможна без телефона, я без него как без рук и как большинство панически боюсь его потерять или забыть дома...
Потому я изредка нахожу пару свободных недель и отправляюсь в горы Алтая или на чудесные его озера... Хорошо-бы чтобы это был период свободный и от множества туристов, например бабье лето...
Тогда можно поселиться в небольшом домике, в тихом месте и читать книги, обычные бумажные книги...
И вообще ни в кем, ни о чем не разговаривать... просто молчать и созерцать красоту осени...

Добавить комментарий
Показать ещё