Кровь хлещет

Отлаженная работа системы кровообращения  бесплатной службы доставки питательных веществ и кислорода в самые отдаленные уголки организма — играет ключевую роль в твоем дневном самочувствии и настроении. Просто не мешай ей нормально работать — и будешь как огурец.

Фото 1 - Кровь хлещет

Неутомимый

НЕПОРЯДОК Поток крови внутри тебя — это как поток машин на московском Третьем транспортном в будний день, и проб¬ки здесь тоже случаются — из-за сахара. Он связывает эритроциты друг с другом, их передвижение затрудняется, и насыщение органов кислородом ухудшается. Результат — ты вялый и быстро устаешь.

ПРОКАЧАЙ Не переедай сладкого и, например, пакетированным сокам предпочитай свежевыжатые — утверждается, что благодаря им кровь струится по венам бодрее.


Без стресса

НЕПОРЯДОК Стресс — это повышенное содержание кортизола в организме. Его непродолжительный выброс способствует быстрому разрешению кризисных ситуаций, однако затянувшаяся выработка кортизола приводит к сгущению крови: служба доставки работает хуже, сердце испытывает перегрузку.

ПРОКАЧАЙ Съешь черного горького шоколада (не менее 75% какао и минимум сахара). Флавоноиды какао помогают производить оксид азота (улучшает кровообращение и необходим для любого процесса в организме, связанного с кровью).


Здоровый качок

НЕПОРЯДОК Не делай протеиновые коктейли главным стройматериалом для мышц. Слишком большое количество белка в рационе приводит к ацидозу — избыточному закислению крови и ухудшению кровообращения в целом.

ПРОКАЧАЙ Попробуй для разнообразия макадамию — австралийский орех. Две горсти — это достаточное количество белка в день тренировки. Только замочи орехи на ночь в воде: так они лучше усваиваются.


Спокойной ночи...

НЕПОРЯДОК Крепкому оздоравливающему сну может помешать перебор углеводов на ночь. Во время глубокого сна твой организм очищается, обновляется и восстанавливается. Однако, если ты перегружен углеводами, кровообращение замедляется, страдает и сон, и все связанные с ним важные процессы.

ПРОКАЧАЙ Если не в силах отказаться от хлеба за ужином, замени обычный батон многозерновым. В нем содержатся медленные углеводы, которые попадают в кровь постепенно и не так мощно влияют на циркуляцию крови.


...и бодрого секса

НЕПОРЯДОК Алкогольные излишества приводят к сгущению крови, из-за чего затрудняется ее приток к половым органам. Сказывается это, между прочим, не только на эрекции, но и на качестве и количестве спермы. Может, ты еще не планируешь заводить детей, но беречь-то себя все равно нужно.

ПРОКАЧАЙ Во-первых, успей вовремя остановиться: в разумных дозах алкоголь действует как сосудорасширяющее, а не наоборот. И запомни, что крупа киноа — великий источник витаминов группы В, участвующих в производстве спермы.


Эксперты и источники: диетолог Дэвид Паркер, гематолог Гита Тейлор, Европейское агентство пищевых стандартов

Фото: Peter Crowther

Комментарии

6
Олег
12 октября 2014 20:12

Хорошая статья. Дополню к предыдущим комментариям, что без здорового питания и выпивая меньше нормы воды никуда не уедешь, надо это тоже помнить.

Алексей
02 июня 2014 12:02

В свежевыжетом соке тоже много глюкозы,но кончено он полезнее чем в покупной в пакетах,кстатее знаю людей наедающихся углеводов на ночь,и ничего спят как хорьки

123
10 марта 2014 21:34

хорошая статья!

Добавить комментарий
Показать ещё